Running jieħu niċċa enormi fost it-tipi kollha ta 'l-isports, minħabba li l-varjetajiet tat-tħaddim huma biżżejjed għal kull togħma. Xi tipi ta 'tħaddim dehru fl-antikità, kien sempliċement l-aktar mod konvenjenti għall-antenati tagħna biex jaħarbu mill-ghadu u l-predatur. Allura, miljuni ta 'snin ilu, l-umanità bdiet taħdem.
Illum m'għandniex bżonn nieqfu minn predaturi bloodthirsty, u m'aħniex bnedmin nfusna, iżda r-razza madankollu ħadet l-opportunità li ssalva f'dinja ta 'trasport konvenjenti u veloċi. L-antenati tagħna, li jaħarbu mill-għedewwa, jaħsbu li d-dixxendenti tagħhom xi drabi m'għandhomx x'tagħmel fil-għodu?
Ejja nqisu liema tipi ta 'tmexxija huma, liema huma l-karatteristiċi u l-benefiċċji tagħhom.
Anaerobika u aerobika
It-tipi kollha ta 'sports running jistgħu jinqasmu f'żewġ kategoriji - anerobika u aerobika . Anerobika (li tfisser, mingħajr arja) hija distanza ta 'sprint, meta atleta jista' jilħaq veloċità għolja, iżda ma jistax iżommha għal żmien twil. It-tħaddim anerobiku jeżisti minħabba l-ħażna tal-glycogen fil-muskoli tagħna - dan huwa l-iktar sors ta 'enerġija, li huwa ddisinjat eżattament għal nefqa f'daqqa.
Aerobiċi (għalhekk, bl-arja) huma distanzi twal b'veloċità medja jew bil-mod. Fil-ġirja aerobika, id-distanza tal-maratona mhijiex il-limitu, u s-sors tal-enerġija huwa l-ewwel glycogen, u mbagħad ix-xaħam.
Dilettanti running
Tipi bażiċi ta 'tħaddim dilettanti:
- faċli;
- medja;
- jogging.
It-tħaddim faċli huwa, fil-prinċipju, teknika ta 'benessri adattata għal persuni ta' kwalunkwe età u fiżika. It-tħaddim faċli jista 'jiġi pprattikat minn nies ta' età, kif ukoll dawk li huma obeżi, peress li t-tagħbija fuq il-ġogi minħabba veloċità baxxa hija minima.
Il-mixja medja - hija fid-domanda ma 'ħafna mill-professjonisti. Bażikament, meta n-nies jaħsbu li huma ingaġġati jogging (jiġifieri, jogging), fil-fatt, huwa jipprattika medja ta 'tmexxija.
Jogging - hawn it-tagħbija fuq il-qalb, il-ġogi, il-pulmuni aktar, bħall-veloċità nfisha. Din il-ġirja rarament hija tajba għan-nies
Tmexxija professjonali
Naturalment, ma nistgħux ngħidu dwar liema tip ta 'tmexxija jeżisti fl-isports professjonali, għax fil-kompetizzjoni l-aktar importanti tad-dinja - l-Olimpjadi, it-tmexxija huwa kważi r-rwol ewlieni.
Hemm sprinting, running with obstacles, relay race, running għal distanzi twal, medji u maratona.