Qatt ħsibt dwar il-paradoss li jmiss: li jitilfu l-piż, għandek tiekol. Hemm, forsi, aktar u aktar spiss milli issa, meta l-piż ma jkunx adattat għalik. Iżda dan ma jfissirx li tista 'żżid il-konsum tal-majjal u l-ġelat. Issa int se tiekol l-ikel dritt - il- prodotti tal-ħxuna .
Liema ikel jgħin biex jitilfu l-piż?
Hemm massa ta 'prodotti banali li mhux biss tista' tgħinna jeħilsu mill-piż żejjed, iżda wkoll tagħmel il-proċess li jitilfu l-piż aktar faċli, aktar pjaċevoli u iqsar. Huwa importanti wkoll kif tħoss waqt dieta u huwa importanti ħafna kif tħares, għaliex mara taħt l-ebda ċirkostanza m'għandha d-dritt li tħares mhux importanti. Ahna niżżel l-aqwa prodotti ghat-telf tal-piż, u wkoll tipprova tiğğustifika ż-żjara taghhom fil-lista taghna ghal dawk li jitilfu l-piż.
1. Prodotti nutrizzjonali - din hija l-garanzija ta 'xaba' tagħna waqt id-dieta. L-aħjar huwa li tiekolhom waqt il-kolazzjon, allura ma jkollokx ix-xewqa li jkollok snack b'xi karboidrat mgħaġġel ta 'ħsara qabel l-ikla ta' nofsinhar. Fost l-aktar nutrittivi, ta 'min jenfasizza l-prodotti għat-telf ta' piż li fih il-fibra. Jiġifieri: ħafur tal-ħafna sħaħ, fażola, imqarrun mill-qamħ durum, ross ismar, tuffieħ.
2. Ikel b'kaloriji baxxi - dan huwa eżattament dak li tista 'tiekol mingħajr periklu. M'għandekx toqgħod sakemm tiekol jew tbati minn ġuħ wara l-pranzu - tiekol tadam, ħjara, oranġjo jew grejpfrut .
3. Karboidrati bil-mod. "Qbiż" ta 'zokkor fid-demm mhux biss iwassal għad-dijabete, li jnaqqas il-frixa. Prodotti li jipprovokaw żidiet qawwija fil-livell taz-zokkor iwasslu għal attakki qawwija u mhux iġġustifikati tal-ġuħ. Dan huwa spjegat mill-fatt li wara li żżid iz-zokkor fid-demm, il-frixa tissepara l-insulina sabiex tkun tista 'tintrema u tinqeleb glycogen. Il-proċess ta 'utilizzazzjoni huwa wkoll drammatiku, bħalma hu ż-żieda fil-livelli ta' glucose qabel dan. B'rabta ma 'bidliet drammatiċi bħal dawn, il-ġisem jerġa' jitlob żieda fil-livell taz-zokkor. C'est pourquoi wara li tiekol biċċa ċikkulata, ma tistax taffordja li tirrifjuta t-tieni, it-tielet, eċċ.
Mhux diffiċli li jiġi kkontrollat dan il-proċess pernikuż. Sempliċement tiekol karboidrati inqas veloċi u tarrikkixxi d-dieta tiegħek b'ikel karboidrat għal telf ta 'piż - karboidrati bil-mod. Fost dawn: berries, ħobż sħiħ tal-qamħ, ċereali, ġewż, frott imnixxef, ħodor, faqqiegħ.
4. Prodotti tal-ħalib - mingħajr kalċju, il-proċess li jitilfu l-piż ma jġibx ir-riżultati mixtieqa. Wara kollox, il-kalċju jiġġenera ormon li jistimula l-proċess tal-ħruq tax-xaħam. Barra minn hekk, il-prodotti tal-ħalib huma wkoll is-sors ta 'proteina tiegħek. Proteina testendi l-proċess ta 'assimilazzjoni ta' karboidrati, tikkontribwixxi għal saturazzjoni twila. Nirrakkomandaw li inti tagħżel prodotti tal-ħalib bi ftit xaħam u tikkonsmahom għall-pranzu.
5. Għal sbuħija, għandek bżonn ta ' aċidi xaħmin omega-3 . Jinstabu fil-ħut tal-baħar, lewż, iż-żejt taż-żebbuġa u l-avokado. Barra minn hekk, nirrakkomandaw li tixrob aktar ilma, tgħin biex tkun moisturizzata u nifs ġdid il-ġilda.
Iżda l-aqwa prodotti għat-telf ta 'piż mgħaġġel huma dawk li jgħinu biex jitneħħa l-fluwidu żejjed mill-ġisem. Ħafna drabi s-sehem ta 'l-iljun ta' piż żejjed jaqa 'fuq l-ilma, li jinżamm lura fil-ġisem tagħna minħabba ikel mielaħ. Minħabba l-fluwidu eċċessiv, ir-riġlejn u l-wiċċ tagħna jsiru minfuħin. L-aħjar mod biex jitneħħa l-ilma se jlaħħaq ma 'prodotti moderatament dijuretiċi : cranberries tal-berries, kif ukoll te minn weraq tal-cranberry, luminati mingħajr zokkor, meraq tal-larinġ, krafes, tè aħdar.
6. Imma irrispettivament mill-piż tiegħek,
Oqgħodu wkoll l-attenzjoni tagħkom għall-fatt li mhux biss il-prodotti huma importanti, iżda wkoll il-kundizzjoni tagħhom. Jekk dejjem stajt tħobb tagħmel ħsara lilek innifsek biċ-ċipep iqarmeċ, forsi biex jitilfu l-piż u jabbandunawhom mingħajr tbatija, għandek tissostitwixxihom b'ħobż mhux maħdum ta 'qamħ sħiħ jew tuffieħ. Ukoll, jekk fuq dieta inti bored bil-krema bit-tarjola u kremi ħelwin, tista 'issajjar purejiet tal-frott ta' madwar l-istess konsistenza, jew wiżż sakemm ġobon krema, baxx ta 'xaħam cottage.