Sabiex tipprepara platti Delicious u tad-dieta għal telf ta 'piż, trid tkun taf ir-riċetti għal nutrizzjoni tajba . Il-kwantità ta 'prodotti utli hija kbira u mingħandhom huwa possibbli li jitħejjew diversi dixxijiet.
Riċetti ta 'platti għal nutriment tajjeb
Omelette
Din hija soluzzjoni ideali għal kolazzjon b'togħma sabiħa. Jista 'jiġi ppreparat b'mili differenti, din ir-riċetta tuża varjant tal-faqqiegħ.
Ingredjenti:
- bajd - 3 biċċiet;
- ħalib - 3 tbsp. mgħaref;
- żejt taż-żebbuġa - 1.5 tbsp. mgħaref;
- champignons - 3 biċċiet;
- krema - 2 tbsp. mgħaref;
- melħ, bżar.
Preparazzjoni
Fi skutella, waqqa 'l-bajd u żid il-melħ, il-bżar u l-ħalib magħhom, u mbagħad ħabbathom sakemm tkun bla xkiel. Il-qali għandu jinħażen u jitqiegħed fuq nar qawwi, malli ż-żejt jisħon, ferra l-bajd hemm u ħallathom ma 'furketta. Saħħan it-tikħil sakemm il-qoxra tkun iffurmata minn taħt. F'dan iż-żmien, ipprepara l-mili: il-faqqiegħ għandu jinqata 'f'biċċiet żgħar u fry f'żejt taż-żebbuġa sakemm isir ħelu. Imbagħad żid krema, melħ u bżar għalihom. Il-patata lest għandha tiġi mċaqilqa għal pjanċa u mqiegħda nofs l-imla fuq nofs, u tkopri l-oħra. Bħala riżultat, ikollok semikru, li fih se jkun hemm mili. Dekorazzjoni tad-dixx bil-ħwawar jew il-ġobon.
Delicious riċetti tad-deżerta għal nutrizzjoni tajba
Sorbett ta 'Apple
Ingredjenti:
- tuffieħ - 3 biċċiet;
- lumi - 3 biċċiet;
- ilma - 200 ml;
- fruttożju - 150 g;
- vanilla.
Preparazzjoni
It-tuffieħ għandu jitnaddaf u mqatta 'b'mod fin. Fil-borma, ferra nofs l-ilma imsajjar u għafas il-meraq ta '1 lumi fiha. Imbagħad żid fruktows, tuffieħ u sajjar fuq sħana medja għal 15-il minuta. Wara dan, it-tuffieħ għandu jkun imsawwat b'taħlita sakemm tiġi ffurmata l-maxx u mqiegħda fuq il-friġġ għal 3 sigħat. Fi saucepan separat, ħallat il-meraq ta '2 lumi, vanilla, il-bqija ta' l-ilma u ħallih jagħli fuq sħana medja. Ladarba t-taħlita li tirriżulta tkun tkessaħ, ħawwadha ma 'zalza tat-tuffieħ, inxifha f'forom u poġġihom fil-friża.
Riċetti sempliċi għal nutriment tajjeb
Shchi mill-kaboċċa bajda f'Uraltsk
Ingredjenti:
- kaboċċi - 500 g;
- xgħir tal-perla - 80 g;
- basla - 1 biċċa;
- karrotti - biċċa 1;
- ilma - 1.5 litri;
- melħ.
Preparazzjoni
Xgħir tal-perla għandu jinħasel u jiġi msajjar għal 20 minuta. Fuq in-nar poġġi l-ilma, u meta tagħli, żid porridge imsajjar. Wara 10 minuti, żid il-kaboċċa, maqtugħa kubi żgħar, u issajjar għal 15-il minuta oħra. Il-karrotti mimlijin għandhom jinħallu f'żejt taż-żebbuġa, żid is-soppa u sajjar għal 10 minuti oħra.
Ir-riċetti ta 'hawn fuq se jgħinu biex jagħmlu dieta tajba għal ġimgħa, u wara dan tista' żżid l-ikliet tiegħek biex tiddiversifika d-dieta.