Issa, bis-saħħa tar-reklamar kullimkien, nafu sewwa sewwa li mingħajr immunità aħna mkien: biex ma tiħux mix-xita, lanqas biex toħroġ fil-kesħa mingħajr kpiepel, jew biex tmexxi f'qawwiet f'sandlijiet. B'mod ġenerali, il-ħajja mhix fil-ħajja. U l-immunità tagħna hija appoġġjata esklussivament minn jogurts fi fliexken żgħar, u armata sħiħa ta 'pilloli b'ħafna kuluri.
Ukoll, bis-serjetà - is-sistema immunitarja hija waħda mis-sistemi l-iktar importanti tal-ġisem tal-bniedem. Tipproteġi lilna mhux biss mill-kesħa komuni (jew xjentifika, ARI), iżda wkoll minn kwalunkwe oġġetti aljeni li jiġu għandna, jew li jinqalgħu fil-ġisem tal-bniedem. Dawn huma viruses, batterji, fungi, helminths u anki ċelluli tal-kanċer (huma wkoll aljeni għall-ġisem). L-immunità, bħala gwardjan u difensur fidili, tipproteġi lilna mill-mard, iżda teħtieġ ukoll l-għajnuna tagħna: l-isports, rikreazzjoni barra attiva, nutrizzjoni tajba. Wara kollox, hemm ikel li jżid l-immunità tagħna, saħħaħ is-saħħa, u hemm assolutament inutli, jew saħansitra ikel ta 'ħsara. Ikun sabiħ li wieħed jifhem liema prodotti jistgħu jtejbu l-immunità, speċjalment lejliet l-istaġun tal-friża.
Prodotti li jtejbu l-immunità tal-bniedem
Intestatura tal-lista ta 'ikel li jżid l-immunità - ikel rikk fil-proteina. Wara kollox, il-proteina hija l-bażi taċ-ċelloli kollha tagħna - inklużi ċelloli immuni. Dawn jinkludu:
- laħam;
- għasfur;
- bajd;
- ħut;
- prodotti tal-ħalib;
- fażola;
- faqqiegħ;
- ġewż.
Il-laħam huwa aħjar biex jieħu varjetajiet ta 'xaħam baxx, iżda l-ħut huwa tajjeb u xaħam, tk. Iż-żejt tal-ħut fih aċidi xaħmija polyunsaturated u vitamina D - insostitwibbli wkoll għal immunità qawwija. Ġewż, speċjalment utli biex tissaħħaħ l-immunità fl-irġiel - prodott li jżid mhux biss il-protezzjoni minn virus u batterja, iżda wkoll il-produzzjoni ta 'testosterone.
Għan-nisa, prodotti tal-ħalib qarsa ħafna se jkunu utli ħafna, mhux biss iżidu l-immunità, iżda wkoll jipprevjenu t-tfaqqiegħ - din il-marda għandha vizzju ħażin, aggravat matul l-istaġun tal-friża.
Il-grupp li jmiss ta 'ikel huwa ikel rikk fil-anti-ossidanti (lycopene, anthocyanins). Dawn huma prinċipalment ħxejjex, frott żgħir u frott:
- blueberry;
- tut;
- tadam aħmar;
- qampiena ħamra;
- dulliegħa;
- blueberry.
Tinsiex is-sorsi tal-vitamina Ċ (mill-mod, din il-vitamina hija wkoll antiossidant qawwi, għalhekk fil-prinċipju, il-prodotti hawn taħt jistgħu jiġu attribwiti lill-grupp preċedenti):
- frott taċ-ċitru;
- passolina sewda;
- rose hips;
- ashberry;
- cranberry;
- cranberries;
- baħar buckthorn;
- tuffieħ;
- persimmon;
- Ħaxix bil-weraq;
- Kaboċċa - Brussell, kulur, abjad-ras;
- qamħ tal-qamħ.
Ukoll utli għat-tisħiħ tal-immunità, ikel li fih il- fibra :
- frott;
- ħxejjex;
- ċereali;
- nuħħala.
Huma jinnormalizzaw il-peristalsis u l-mikroflora tal-imsaren, u dan min-naħa tiegħu għandu effett ta 'benefiċċju fuq l-immunità. Tinsiex l-elementi ta 'traċċa importanti - żingu, selenju u jodju - tieħu sehem attiv fil-formazzjoni tal-immunità. Huma meħtieġa għall-operazzjoni normali tat-timu (jipproduċi limfoċiti T, il-forza ta 'xokk prinċipali ta' l-immunità) u l-glandola tat-tirojde. Dawn il-minerali importanti huma:
- fil-ħut tal-baħar;
- fl-ikel tal-baħar;
- fiċ-ċereali;
- fil-ġewż;
- fil-bajd.
Fl-istaġun ta 'irjiħat, prodotti li fihom phytoncides - sustanzi li jeqirdu l-batterji u jaċċelleraw ir-riġenerazzjoni tat-tessuti - se jkunu utli ħafna:
- basal;
- tewm;
- horseradish;
- ravanell;
- blueberry;
- passolina sewda;
- siġra taċ-ċirasa tal-għasafar
Tinsiex l-ilma, minħabba li l-membrani mukużi tal-imnieħer u l-gerżuma jipproteġunawna għal kollox meta jkunu moisturizzati biżżejjed. Għalhekk, tinsiex tixrob l-ilma (mill-inqas 1.5 litri kuljum), umida u vventilata l-kmamar fejn int.
U aktar importanti, skond l-aħħar riċerka ta 'xjentisti Amerikani, f'persuni li huma ottimisti, l-immunità ġeneralment hija iktar b'saħħitha minn dik ta' pessimisti. Allura, igawdu l-ħajja, u ħalli l-ħġieġ tiegħek ikun dejjem nofs sħiħ.