Hemm ħafna mezzi li tista 'tuża fil-workouts tiegħek sabiex tlaħħaq mal-problema tal-piż żejjed. Fost kollha nistgħu insemmu trainer sempliċi Dolinova, li huwa affordabbli u effettiv. L-attivitajiet sportivi jistgħu jsiru fid-dar.
Il-trainer Dolinova "Lose weight"
L-awtur ta 'adattament sempliċi ta' N. Dolinov sofra minn piż żejjed , hekk ħareġ b'simulatur li jista 'jintuża mingħajr għajnuna ta' ħaddieħor. Bħala riżultat, għal xahrejn kien kapaċi jgħid addiju għal 20 kg. B'eżerċizzju regolari u korrett, tista 'tikseb numru ta' benefiċċji. Simulatur Nikolai Dolinov jgħin:
- Neħħi ċentimetri żejda fil-ġenbejn, il-warrani u l-addome.
- Issikka l-muskoli fuq l-armi, l-addome u r-riġlejn.
- Ħassar l-għeja u l-istress.
- Tiżviluppa ġogi u ttejjeb il-funzjonalità tas-sinsla.
Kif huwa rranġat it-taħriġ ta 'Dolinov?
L-apparat jikkonsisti f'żewġ linji twal u żewġ linji qosra, li huma sospiżi fuq il-ħajt fuq ganċ speċjali. Bl-għajnuna taċ-ċineg, l-idejn u s-saqajn huma fissi u jitwettqu eżerċizzji sempliċi imma effettivi. L-apparat tas-simulatur Dolinov huwa kompatt, u jista 'jinħażen kullimkien. Jekk ma jkunx hemm xewqa u l-opportunità li jonfqu l-flus, allura tista 'tagħmel is-simulatur lilek innifsek bil-materjali disponibbli.
Trainer Dolinov - kif tużaha?
Hemm bosta tips u regoli li għandhom jiġu kkunsidrati sabiex it-taħriġ ikun effettiv.
- Ir-riżultati jistgħu jinkisbu biss jekk inti involut b'mod twil u regolari. Osserva nutriment tajjeb u twettaq eżerċizzji addizzjonali u allura l-effett ikun aktar mgħaġġel u aħjar.
- Ta 'min ikun magħruf f'liema għoli għandu jissaħħaħ is-simulatur Dolinov, u għalhekk il-livell ottimali huwa ta' 1.15 m mill-art.
- Ibda b'tagħbijiet żgħar u gradwalment tgħollihom biex tara progress.
- Do kull eżerċizzju 15-20 darbiet, tagħmel 3 settijiet.
L-Eżerċizzju tat-Telf ta 'Piż ta' Dolinov - Eżerċizzji
Tista 'tuża l-apparat biex twettaq numru kbir ta' eżerċizzji, iżda l-aktar effettivi huma dawn li ġejjin:
- Sigura s-simulatur Dolinov u f'żewġ linji qosra, ħajta waħda tar-riġel, u dawk twal - tieħu f'idejha, li għandha titqiegħed fil-ġnub. Ħu pass 'il quddiem bil-marda ħielsa tiegħek u tieħu idejk quddiemek. Huwa importanti li l-linji huma mġebbda tajjeb.
- Eżerċizzji fuq it-trejner Dolinova jaħdem sewwa l-istampa. Ibqa 'fuq id-dahar tiegħek bis-saqajn tiegħek sal-ħajt u daħħalhom f'lokki qosra, u ħu dawk twal. Ir-riġlejn jintrabtu mal-irkopptejn u jżommu l-idejn ħdejn l-irkopptejn. Għolli u tbaxxi l-ġisem billi tinqaleb.
- Għandek fuq in-naħa tiegħek bir-ras tiegħek kontra l-ħajt, torbot is-saqajn f'ċinek twal, u f'armi qosra. Ir-riġlejn ta 'isfel ftit liwja fl-irkoppa. Agħmel il-mahi mal-parti ta 'fuq tar-riġel, billi tiġbed il-ċappetti b'mod alternattiv mar-riġel, imbagħad bl-idejn tiegħek. Mexxi dak kollu li għandek bżonn u fuq in-naħa l-oħra.
- Is-simulatur Dolinova jista 'jintuża biex iwettaq l- eżerċizzju "Bike" . Għid fuq l-art bir-ras tiegħek kontra l-ħajt, poġġi linji kbar fuq saqajk, u ħu dawk żgħar f'idejk. Iwettaq movimenti bħallikieku jmorru roti.
Trainer Dolinova "Lose weight" - kontra-indikazzjonijiet
Ħafna tagħmir għat-taħriġ sportiv jista 'jikkawża ħsara jekk jintuża ħażin, allura l-ewwel trid tifhem u tistudja t-teknika li tagħmel l-eżerċizzji. Is-simulatur tal-ħabel Dolinov għandu l-kontro-indikazzjonijiet tiegħu:
- Huwa pprojbit li jidħol jekk ikun hemm mard serju tas-sistema diġestiva.
- Mard ta 'onkoloġija, problemi fis-sistema muskuloskeletali u trawma għas-sinsla, dan kollu huwa skuża biex jieqaf it-taħriġ.
- Magna ħxuna Dolinova hija pprojbita f'każ ta 'problemi fis-sistema nervuża u waqt it-tqala.
- Qabel ma tibda s-sessjoni, ikkonsulta lit-tabib.