Li jeħel ma 'kwalunkwe, anke l-iktar dieta li teżisti, immirata biex titlef il-piż, tista' tiffaċċja konsum limitat importanti għall-funzjonament normali tal-minerali u l- vitamini . Biex tpatti għan-nuqqas tagħhom, huwa importanti li tkun taf x'inhuma l-vitamini li għandek bżonn tieħu meta titlef il-piż.
Vitamini fid-dieta
Il-vitamina A hija l-komponent ewlieni li għandha effett pożittiv fuq it-tkabbir tal-muskolu u t-tessut epiteljali. B'nuqqas ta 'din il-vitamina fil-ġisem, il-ġilda malajr titlef l-elastiċità, u l-muskoli se jsiru dgħajfa. Meta tuża 1 milligramma ta 'vitamina A kuljum, il-metaboliżmu jiġi aċċellerat, li jfisser li l-effettività tad-dieta tiżdied ukoll. Huwa impossibbli li tinqabeż din id-doża, inkella l-avvelenament jista 'jiġi provokat. Vitamina A hija parti mill-karrotti, ħawħ, bżar tal-qanpiena u tadam.
Vitamina importanti oħra b'telf ta 'piż hija tocopherol acetate jew vitamina E , li hija l-aktar antiossidant qawwi u tikkontribwixxi għall-inibizzjoni ta' ossidazzjoni ta 'aċidi grassi mhux saturati, normalizzazzjoni tal-metaboliżmu tal-lipidi u karboidrati, kif ukoll funzjoni riproduttiva. Il-Vitamina E tagħmel il-ġilda supplenti, li hija importanti ħafna għaż-żmien u wara li titlef il-piż. Barra minn hekk, għandu effett ta 'benefiċċju fuq is-sistema nervuża u l-irkupru tal-muskoli. Jafu li l-vitamina E hija meħtieġa meta jitilfu l-piż, għandek tkun taf liema prodotti fih. Forniment ta 'din il-vitamina fil-ġisem jista' jkun, inkluż fid-dieta ta 'kważi kull żjut veġetali utli u ġewż.
Vitamina B1 tippromwovi telf ta 'piż billi tipproteġi ċ-ċelloli mit-tossini, ittejjeb il-metaboliżmu tal-karboidrati, torganizza z-zokkor fid-demm u tnaqqas l-aptit. Ukoll, billi żżomm ma 'dieti veġetarjani, għandek tipprovdi lill-ġisem bil-vitamini B2, B6 u B12. U biex iżżid l-immunità fil-perjodu ta 'telf ta' piż, tinsiex dwar il-vitamina C.
Kumpless tal-Vitamina mal-Piż Telf
Mill-lista sħiħa offruta mis-suq farmaċewtiku, huwa diffiċli ħafna li jagħżlu u jifhmu liema vitamini li tixrob meta jagħmlu dieta għal telf ta 'piż.
In-nies li huma interessati f'liema vitamini qed jitilfu l-piż, l-esperti jirrakkomandaw ukoll Vitrum u Napravt - fondi li jgħinu biex jitrasferixxu aħjar id-diffikultajiet assoċjati mal-limitazzjoni tad-dieta u l-preservazzjoni tas-saħħa.
Kwalunkwe dieta hija stress kbir għall-ġisem, sabiex ma jittraskurax il-konsum ta 'kumplessi ta' vitamini u minerali, li ma jivvalutawx l-importanza u l-effettività tagħhom.