Ħafna nisa huma żguri li kien l-ikel li ġabhom wara s-6 ta 'filgħodu, u mhux pasti kull ikla ta' nofsinhar, mhux fad għal fast food u mhux imħabba għall-ħami. Madankollu, fil-prattika, l-affarijiet spiss huma kemmxejn differenti. Minn dan l-artikolu, issib jekk tistax tiekol wara 6, kif tagħżel pranzu tajjeb u kif qed isseħħ il-proċess ta 'żieda fil-piż.
Ikel wara s-6 pm
Fil-fatt, biex ma jiġux mgħobbija żżejjed l-organi interni, huwa biżżejjed biex jintemm il-pranzu 3-4 sigħat qabel l-irqad. Għalhekk, sakemm ma tmurx is-sodda fid-9-10 pm, il-pranzu jista 'u għandu jiġi ttrasferit għal żmien kemmxejn aktar tard.
Madankollu, għad hemm xi verità f'din id-dikjarazzjoni. Il-fatt hu li l-metaboliżmu, li jgħin biex jikkunsma l-enerġija riċevuta mill-ikel, jonqos matul il-ġurnata, u jibda minn wara nofsinhar. Għalhekk, il-korp faċilment jassorbi kolazzjon b'ħafna kaloriji u ikla ta 'nofsinhar, iżda ikel ta' xaħam, ħelu u dqiq għall-pranzu huwa aħjar li jeskludi: il- kaloriji li tikseb, il-korp sempliċement m'għandux ħin biex jonfoq, u jaħżen f'forma ta 'ċelluli tax-xaħam f'żoni problematiċi.
Għalhekk, hemm 6 wara, iżda bil-moderazzjoni, u mhux kollha konsekuttivi. U tinsiex li tlesti pranzu 3-4 sigħat qabel tmur torqod.
X'inhu aħjar wara 6?
Nifhmu l-kwistjoni ta 'dak li jista' jittiekel wara 6, ta 'min jiftakru dak li taf dwar il-kompożizzjoni tal-prodotti. Dawn kollha jikkonsistu minn proteini, xaħmijiet u karboidrati. U l-proteini jintużaw biex jinbnew il-muskoli, u huma qatt ma jintużaw għal tessut xaħmi, iżda karboidrati u xaħmijiet, li l-kaloriji tagħhom m'għandhomx ħin biex jonfqu, huma posposti f'żoni problematiċi.
Jafu dan, tista 'faċilment tirrispondi l-mistoqsija dwar x'tista' tiekol wara 6. Naturalment, l-ikel għandu jkun ħafif u bażikament jikkonsisti minn proteini. L-ikel tal-proteina huwa laħam, tjur, ħut, bajd, ġobon cottage , legumi, ġobon, prodotti tal-ħalib. Kif tafu, huma pproċessati aħjar flimkien ma 'ħxejjex u ħxejjex aromatiċi. Għalhekk, l-aħjar għażliet għal pranzu ħafif wara s-6 pm huma:
- laħam taċ-ċanga moħmi bil-zucchini;
- tiġieġ, imsajjar bil-zucchini u ħodor;
- insalata mill-kaboċċa u l-gambli tal-Pekiniż / tiġieġ / laħam taċ-ċanga;
- frott tal-baħar bil-kaboċċa stivata;
- pollakkju, moħmi bil-basal, karrotti u krema qarsa ħafifa;
- klamari mimli bir-ross, il-bajd, il-basla u l-ħodor;
- Porzjon ta 'ġobon tal-birra b'10% ta' krema qarsa mingħajr zokkor;
- ġobon tal-baqta mingħajr zokkor casserole;
- brunġiel mimli bil-faqqiegħ;
- Roll tat-tiġieġ ma garnish ta 'ħxejjex friski;
- ċanga, stewed bil-kaboċċa;
- casserole mill-brokkoli u l-pulpetti.
Fi kliem ieħor, kull kombinazzjoni ta 'laħam, tjur, ħut u frott tal-baħar b'livell baxx ta' xaħam b'ħxejjex friski, stewed jew moħmija hija pjuttost xierqa. Intensiv jitilfu l-piż tgħin fl-insalata ħafifa bil-laħam (fl-ebda każ ma tuża majoneż - żejt veġetali biss u meraq tal-lumi)