It-tonn huwa ħut li t-togħma tiegħu rebħet nofs id-dinja. Huwa oerhört popolari fil-Ġappun, l-Istati Uniti u ħafna pajjiżi oħra li japprezzaw l-abbundanza ta 'proteini u kompożizzjoni ġeneralment utli ħafna.
Il-Benefiċċji tal-Ħut tat-Tonn
It-tonn huwa utli minħabba l-kompożizzjoni unika tiegħu: 100 gramma tal-prodott jammonta għal madwar 140 kaloriji, li l-biċċa l-kbira minnhom huma maħżuna fil-proteini (23 g). Xaħam fil-ħut huwa relattivament żgħir - 4.9 grammi, u m'hemm l-ebda karboidrati fil-livelli kollha. Dan huwa prodott verament tad-dieta!
Il-ħut huwa utli wkoll minħabba l-kumpless riku tal-vitamini: A, B, C, E u D. Barra minn hekk, żingu, fosfru , kalċju, potassju, manganiż, ħadid, sodju, manjeżju, selenju u ram jidhru fil-kompożizzjoni. Immaġina - int biss tiekol ikel Delicious, u l-ġisem tiegħek jikseb sett sħiħ ta 'nutrijenti! Din hija raġuni oħra biex tinkludi t-tonn fid-dieta tiegħek.
L-istudji wrew li t-tonn huwa effettiv għall-prevenzjoni ta 'mard tal-qalb u vaskulari, inaqqas ir-riskju ta' allerġiji, jgħin biex jingħeleb kwalunkwe proċess infjammatorju, jimmodera l-metaboliżmu, jtaffi uġigħ fil-ġogi, jeħles id-depressjoni, jippromwovi l-irtirar ta 'kolesterol ħażin u jgħin fil-ġlieda kontra l-obeżità.
Tonn għal telf ta 'piż
Minħabba l-kontenut baxx ta 'kaloriji u l-ħila biex iħaffef il- metaboliżmu , it-tonn huwa adattat għal dieta li tikkoreġi l-piż. Ta 'min jieqaf l-ikel fil-laned, għax fihom żejt wisq. In-nutrizzjoni tad-dieta hija tajba għat-tonn immellaħ, moħmi jew steamed, li jista 'jintuża għall-pranzu b'ħxejjex u ħxejjex aromatiċi.
Benefiċċju u ħsara tat-tonn
Dan il-ħut mhux irrakkomandat għal nisa tqal u nisa waqt it-treddigħ, tfal taħt it-tliet snin sa seba 'snin u persuni li jsofru minn insuffiċjenza tal-kliewi. Barra minn hekk, f'każijiet rari, tiżviluppa intolleranza individwali tal-prodott, u f'dan il-każ għandha wkoll tkun eskluża min-nutriment.