Ukoll, li ma jħobbx is-sajf li jiekol ċirasa mmerraq, misjur, kbir u fragranti li għadu kif ġie mqatta 'minn siġra? Din il-frott kienet apprezzata mill-Griegi tal-qedem, u mhux b'kumbinazzjoni. Wara li tferrex madwar id-dinja, iċ-ċirasa kisbet madwar 4000 varjetà, iżda l-proprjetajiet tagħha ma tilfux.
Illum, dawn il-frott jistgħu jidhru f'kuluri differenti, jistgħu jkunu isfar, u aħmar skur u vjola. Huma jittieklu bi pjaċir minn tfal u adulti li jsegwu l-figura u jippruvaw jeħilsu mill-piż żejjed. Grazzi għall-ħlewwa, l-aroma, it-togħma delikata u l-ħlewwa baxxa ta 'kaloriji, id-dieta bl-użu tagħha tinbidel fi fairy tale minflok test. Naturalment, jekk ma jkunx hemm frott frisk, iżda pproċessat, fil-forma ta 'ġamm minn ċirasa ħelwa, il-kontenut ta' kaloriji ta 'prodott bħal dan mhux se jippermetti li titqiegħed fid-dieta. Dwar kemm hu nutrittiv u utli "ċirasa ta 'l-għasafar" u għaliex huwa hekk rispettat minn nutrizzjonisti, int se titgħallem magħna.
Kontenut kaloriku ta 'ċirasa ħelwa bl-għadam
Ċirasa ħelwa u friska m'għandhom prattikament l-ebda kaloriji. 100 gramma ta 'frott fih madwar 50 kcal, li minnhom 3 kcal huma assorbiti minn proteini, 4 kcal permezz ta' xaħmijiet u 43 minn karboidrati. Il-kontenut kaloriku taċ-ċirasa ħelwa fil-forma tal-bott jew fil-kompost ħelu huwa ta 'madwar 54 kcal. Għalhekk, wieħed għandu jiftakar li tali "platti" ma jistgħux iġibu tant benefiċċju għall-ġisem waqt it-telf tal-piż, kif mistenni.
Barra minn hekk, billi tuża dan il-prodott, tista 'ttejjeb b'mod sinifikanti s-saħħa tiegħek. Wara kollox, iċ-ċirasa ħelu mhix biss delikata u frott, hija s-sors ta 'ħafna vitamini u nutrijenti li l-ġisem tagħna jeħtieġ tant. Fiha vitamini: A, E, PP, B1, B2, B3, B6, E, K, kif ukoll ħafna minerali: kalċju, manjeżju, ram, manganiż, jodju u fosfru. Ammont kbir ta 'potassju - 250 mg kull 100 g, effett ta' benefiċċju kbir fuq is-sistema kardjovaskulari. Il-Vitamina C fiċ-ċirasa hija madwar 20 mg kull 100 g ta 'prodott, li tikkontribwixxi għat-tisħiħ tal-immunità u ttejjeb il-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Grazzi għall-ħadid, li fih 100 g ta 'frott fih 2 mg, huwa possibbli li tiġi evitata anemija u tiżdied il-koagulabilità tad-demm. Minħabba r-ramm, li huwa l-aktar ċirasa fiċ-ċirasa, il-kulur u t-togħma tax-xagħar jitjiebu.
Nies li jsofru minn pressjoni għolja għandhom biżżejjed biex jieklu 250-300 gramma ta 'ċirasa ħamra b'kontenut baxx ta' kaloriji sabiex tiġi normalizzata l-pressjoni. U brodi minn frott u pedikel jgħinu bl-artrite, gotta, rewmatiżmu, itejbu ċ-ċirkolazzjoni tad-demm u jinnormalizzaw il-ħidma tal-kliewi u tal-fwied. Vantaġġ ieħor ta 'dan il-prodott huwa żejt essenzjali, li huwa estratt minn qlub għadam u jintuża b'suċċess fil-Kosmetoloġija.
Dawk li jsegwu l-figura tagħhom, ħlewwa b'kaloriji baxxi u l-valur enerġetiku tagħha japprezza. F'100 gramma ta 'frott frisk hemm 85 mg ta' ilma, 10 grammi ta 'proteina, 0.1 g ta' xaħam u 10.5 g ta 'karboidrati. Frott mmerraq maturi huwa rikki f'karboidrati diġestibbli, li huma ppreżentati fil-forma ta 'glukożju u fruttożju, u huma assorbiti mill-ġisem ferm aktar malajr.
Jafu l-kontenut ta 'kaloriji ta' ċirasa ħelwa b'għadma li titlef il-piż, tista 'tikkonsmaha fi kwantitajiet mingħajr limitu mingħajr biża' li tikseb piż. Din hija wkoll fibra tajba ħafna, tgħin biex tneħħi s-sustanzi kollha ta 'ħsara mill-ġisem u ttejjeb il-ħidma tas-sistema diġestiva. Għalhekk, la d-disbarktjożi tal-imsaren, u lanqas nefħa, u lanqas stitikezza maċ-ċirasa mhumiex terribbli. Imma dak li hu iktar pjaċevoli, il-frott taċ-ċirasa fih il-coumarins, li jarmonizzaw il-ġisem, jipprovdu l-enerġija meħtieġa u ma jippermettux depressjoni.