Fil-ħxejjex, ħafna vitamini utli, minerali u sustanzi bijoloġikament attivi li jgħinu fil-ġlieda kontra proċessi patoloġiċi, pereżempju, dijabete mellitus - tnaqqas il-livell ta 'glucose; b'ċelloli tal-kanċer - għaliex fihom sustanzi kontraċinoġeniċi; bl-obeżità - tgħin biex tkisser ġonot grassi. F'xi ħxejjex, inklużjonijiet utli aktar, filwaqt li oħrajn huma sinjuri biss fil-fibra u sett żgħir ta 'vitamini.
L-aktar ħxejjex utli għal telf ta 'piż huma dawk li jgħinu biex jkissru l-komposti tax-xaħam, huma fqar fil-kompożizzjoni tagħhom, il-glukożju u l-kaloriji baxxi. Fid-dieti, sabiex jitnaqqas il-piż, il- ħxejjex huma stmati:
- b'effett dijuretiku;
- b'kontenut rikk ta 'anti-ossidanti;
- b'sustanzi li jtejbu l-metaboliżmu fiċ-ċelloli;
- b'kontenut għoli ta 'fibra.
Dawn ir-rekwiżiti huma milħuqa mill-biċċa l-kbira ta 'berries (cranberries, lampun, blueberries, passolina), tuffieħ u qargħa.
10 ħxejjex l-aktar utli
Id-distribuzzjoni tal-ħaxix bid-disponibbiltà ta 'proprjetajiet utli, tista' tirranġahom fil-ġerarkija li ġejja:
- L-investigazzjoni ta 'liema veġetali hija l-aktar utli, l-esperti wasslu għall-konklużjoni li aktar proprjetajiet ta' fejqan fihom għelejjel li jwaqqgħu l-weraq, u l-ewwel post huwa okkupat mill- ispinaċi . Hija rikka f'lista impressjonanti ta 'vitamini (A, C, D, P, PP, E, K, diversi rappreżentanti tal-grupp B), u għalhekk tagħmel reżistenza għall-immunità. L-ispinaċi fiha proteina importanti u aċidi amminiċi li jgħinu fit-titjib tal-proċessi metaboliċi fil-ġisem. Hemm spinaċi u dawk is-sustanzi li jieħdu ħsieb il-ġilda, li jipprevjenu t-tixjiħ tagħha.
- It-tieni pożizzjoni hija okkupata mill- karrotti . Huwa rikki fil-karotên - antiossidant naturali, li jnaddaf il-korp tagħna ta 'sustanzi eëëessivi ta' ħsara. Il-karrotti huma maħżen ta 'vitamini u inklużjonijiet minerali, li jieħdu ħsieb is-saħħa tal-għajnejn, jiġġieldu l-anemija u jaffettwaw b'mod benefiku s-sistema kardjovaskulari.
- Fit-tielet lok huwa rappreżentant tal-kaboċċi - il- brokkoli . Din il-ħaxix hija rikka mhux biss bil-vitamini, iżda wkoll b'sustanza prezzjuża - sulforaphane, li jrażżan it-tkabbir ta 'ċelluli tal-kanċer u huwa anti-karċinoġenu b'saħħtu.
- It-tadam - fih ammont kbir ta ' vitamina Ċ , meħtieġ biex isaħħaħ il-ħitan ta' kull ċellola u għall-elastiċità tal-ħajt vaskulari, u huwa rikka f'sustanzi oħra ta 'benefiċċju.
- Jargumenta, liema ħaxix ieħor huwa l-aktar utli għall-organiżmu, wieħed ma jistax jgħin biex jitfakkar batteriċidi bijoloġiċi - il- basal u t-tewm . Huma għandhom effett antibatteriku qawwi, li jipproteġu l-ġisem mill-infezzjonijiet. Il-meraq tat-tewm jgħin fix-xogħol tas-sistema kardjovaskulari, il-basal jintuża fil-kura ta 'xagħar żejtni.
- Brussels sprouts - veġetali żgħira, li taħbi provvista enormi ta 'minerali, li hija meħtieġa għax-xogħol tas-sistema nervuża, jiġifieri li ttejjeb il-moħħ u tneħħi l-irritabilità.
- Qara - fiha sustanzi anti-infjammatorji u ħafna minerali.
- Il-ġisem tagħna jeħtieġ l-aċidu foliku, li huwa indispensabbli fit-titjib tal-ħidma tas-sistema vaskulari - huwa rikka fil -bżar Bulgaru .
- Il-brunġiel fihom nasunin u sustanzi oħra li huma meħtieġa għaċ-ċelloli tal-moħħ.
- Il -patata ħelwa, jew il-patata ħelwa, fiha kumpless impressjonanti ta 'vitamini u oligoelementi. Fiha ammont kbir ta 'ħadid meħtieġ għaċ-ċelluli ħomor tad-demm biex iġorru l-ossiġenu għall-organi u t-tessuti.