Qamħirrum ħafif huwa mod rħas u pjaċevoli biex taġġusta l-ġisem tiegħek fi żmien qasir. Huwa speċjalment rilevanti għal dawk li jħobbu platti ħelwin u kremi, għax dan huwa t-tip ta 'ikel li għandu jittiekel.
Porridge tal-qamħ: proprjetajiet utli
Ħbub tal-qamħirrun huma sinjuri f'firxa wiesgħa ta 'sustanzi importanti, inklużi vitamini A, B, E, PP u minerali bħal silikon, ħadid u oħrajn. Barra minn hekk, porridge huwa sors ta 'fibra u aċidi amminiċi utli - lisina, tryptophan.
Porridge tal-majjal huwa assorbit tajjeb ħafna, ma jikkawżax allerġiji u m'għandu l-ebda kontra-indikazzjonijiet għall-konsum, allura l-poriġ tal-qamħ huwa utli għall-adulti u t-tfal.
Il-kompożizzjoni notevoli tagħha tagħmilha possibbli li tinfluwenza perfettament il-ħidma tal-istonku u l-intestini, li tippermettilhom li jiġu mnaddfa minn ġewwa, u wkoll jinnormalizzaw il-funzjonijiet tad-diġestjoni, biex jeliminaw il-proċessi ta 'putrefazzjoni fl-imsaren. Bħala riżultat ta 'tali tindif, inti tirrestawra l-metaboliżmu u effettivament titlef liri żejda.
Barra minn hekk, xgħir u barli tal-qamħ jikkontribwixxu għat-tneħħija ta 'xaħam, sustanzi tossiċi u tossini mill-ġisem tal-bniedem, li tagħmlek mhux biss jitilfu l-piż iżda b'mod ġenerali jtejbu s-saħħa tiegħek.
Kontenut kaloriku ta 'porridge tal-qamħ
Iċ-ċereali tal-majjal huma għoljin f'kaloriji: 337 kaloriji għal kull 100 gramma. Madankollu, meta tiekolha, tinħela 4 darbiet. Għalhekk, il-majjal fuq l-ilma għandu 67 kcal, u fuq il-ħalib 2.5% - diġà 109. Jekk tieħu ilma u ħalib bin-nofs, il-figura tkun ta 'madwar 88 kcal. Naturalment, għall-ħxuna tal-verżjoni tal-ħalib mhix adatta.
Corn għall-ħxuna
Biex jitilfu l-piż b'dan il-mod, għandek bżonn tirranġa mini-dieta u għal 3 ijiem konsekuttivi biex tiekol tliet darbiet erba 'darbiet kuljum għal majjal. Barra minn hekk, għandek tieħu vitamini u tixrob 2 litri ta 'ilma kuljum. Allura inti tnaddaf il-ġisem tiegħek u tkun lesta għal aktar telf ta 'piż.
Preparazzjoni ta 'porridge tal-qamħ
Preparazzjoni ta 'porridge tal-qamħ fuq l-ilma - negozju idejqek, issa jista' mbagħad jaħarqu. F'dan ir-rigward, qabel it-tisjir, nirrakkomandaw li l-kaboċċa titqiegħed f'ban mingħajr żejt, jew infiltra l-ilma sħun u ħallih għal ftit sigħat.
Ikkunsidra r-riċetta popolari għall-porridge tal-qamħ fuq il-ħalib. Għal tazza waħda ta 'ċereali, qabel mxarrba jew maħruqa, għandek bżonn tieħu 2 nuċċalijiet ta' ħalib u żewġ nuċċalijiet ta 'ilma (jiġifieri proporzjon ta' 1: 4). Tista 'tagħmel il-poriġ kompletament bil-ħalib - iżda allura huwa aħjar li tagħżel ftit xaħam jew 1.5%. Qiegħed fil-ħalib tat-tgħolija tar-ras, poġġi f'nofs medju jew żgħir u sajjar għal madwar siegħa, waqt li tħawwad perjodikament bi spatula tal-injam.