Il-cocktails tal-proteini inizjalment kienu esklussivament nutrizzjoni sportiva u assumew mhux tnaqqis fil-piż tal-ġisem, iżda ż-żieda tagħha minħabba t-tkabbir tal-muskoli. Madankollu, b'konnessjoni mal-fatt li t-telf tal-piż minn dejjem kien f'domanda ħafna akbar, il-produtturi b'saħħithom qerdu li jekk ikla waħda jew aktar tinbidel b'tali cocktail, tista 'tikseb tnaqqis fil-piż. Issa ħafna jfittxu li jiksbu effett simili billi jikkunsmaw koktejls tal-proteini magħmula mid-dar.
Cocktail tal-proteini għat-tkabbir tal-muskoli u telf ta 'piż
Il-cocktails tal-proteini għall-muskoli mhux se jżidu l-muskoli tiegħek infushom, iżda dawn se jgħinu biex jagħmlu dan bl-għajnuna tat-taħriġ. Fil-proċess ta 'tagħbija bl-użu ta' piż addizzjonali, it-tessut tal-muskolu jinqered, u billi l-proteina tipparteċipa attivament fil-proċess ta 'restawr u tkabbir ta' tessut tal-muskolu, l- akkoljenza ta 'cocktails tgħin biex tiżviluppa muskolatura fl-iqsar żmien possibbli. Huwa maħsub li għandek tixrob ħawwad tal-proteina wara t-taħriġ, f'dan il-każ, jinkiseb l-effett massimu. Jekk ma teżerċitax, l-effett espress jista 'ma jsegwix.
L-effett tat-telf tal-piż fin-nutrizzjoni bil-cocktails tal-proteina jinkiseb billi jitnaqqas il-kontenut totali ta 'kaloriji tad-dieta u jitnaqqas il-persentaġġ ta' karboidrati li jagħtu enerġija mgħaġġla. Dan huwa aktar assistent awżiljarju, aktar milli assistent sħiħ biex jitlef il-piż.
Kwalunkwe sostitut tal-ikel normalment ma jkunx ittollerat tajjeb u ma jagħtix sens ta 'xaba'. Madankollu, jekk tuża proteini shakes b'mod parallel mad-dieta tas-soltu mingħajr sports, inti dalwaqt se tiżdied il-piż, u mhux għad-detriment tal-muskoli.
Cocktails tal-proteini: riċetti
Hemm diversi modi biex tagħmel cocktail tal-proteina. Dan jista 'jsir kemm bl-użu ta' proteina mixtrija, kif ukoll minn prodotti improvizzati. Allura, ejja nħarsu lejn ir-riċetti li jagħmlu cocktail tal-proteini Delicious fid-dar:
- A sempliċi cocktail tal-proteini fid-dar . Ħallat fi blender pakkett ta 'ġobon cottage bla xaħam, 1-1.5 tazzi tal-ħalib u żid mili għat-togħma - jista' jkun frott żgħir, kannella jew vanillina.
- Proteina-vitamina cocktail . Ħallat fil-blender 5 abjad tal-bajd, nofs tazza ta 'meraq tal-larinġ u l-istess ammont - ananas.
- Cocktail tal-proteini taċ-ċikkulata magħmul mill-bniedem . Ħallat 5 abjad tal-bajd, 2 tablespoons ta 'ġulepp taċ-ċikkulata, ħalib u kuċċarina ta' pejst tat-tuffieħ taċ-ċikkulata (tip "Nutella") fil-blender.
- Delicious protein cocktail . Ħallat fil-blender pakkett ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam, żewġ nuċċalijiet ta' ħalib ta '1.5% u banana. Int ser tirċievi żewġ jew tliet porzjonijiet ta 'cocktail.
- Cocktail tal-proteini fuq il-ġewż . Ħallat fi banana tat-taħlita, 1.5 kikkri tal-ħalib u numru żgħir ta 'ġewż imqattgħin.
- Proteina u meraq tal-cocktail . Ħallat 0.5 tazzi tal-ħalib b'xaħam baxx, kemm
l-istess meraq tal-ananas u nofs tazza tal-ġobon cottage. - Cocktail tal-proteina tax-xokk . Ħallat tazza ta 'abjad tal-bajd, ħalib u 0.5 tazza ġewż imqattgħa (l-aħjar li tieħu lewż jew ġellewż).
Ir-riċetti kollha proposti għall-koktejls jistgħu jintużaw bl-istess mod għal telf ta 'piż, u għall-massa tal-muskoli. Għat-telf fil-piż, għandek bżonn tibdel cocktail bħal dan 1-2 ikliet kuljum, u għal sett ta 'massa tal-muskoli jgħaqqad l-eżerċizzju mat-taħriġ. Fi kwalunkwe każ, ma jistennewx li din it-taħlita se jkollha l-effett kemm ta 'proteini bbażati fuq proteini cocktails: wara kollox, il-prodotti naturali ma jippermettux li tiżola l-proteina u agħtiha lilna flimkien ma' xaħmijiet u karboidrati.