Il-manjesju huwa stimulatur eċċellenti għax-xogħol tas-sistemi nervużi, kardjovaskulari, diġestivi u muskoluskeletali. Dan il-mikroelement iżid l-effiċjenza, jaċċelera t-trażmissjoni tal-impulsi tan-nervituri u huwa responsabbli għax-xogħol tal-qalb - ir-ritmu, in-nutrizzjoni, it-ton u l-protezzjoni tiegħu minn emboli tad-demm. Fil-qasam tad-diġestjoni, il-manjeżju jeħles mill-istitikezza, u għas-sistema muskuloskeletali huwa ħbieb inseparabbli tal-kalċju notorji. Barra minn hekk, bi tnaqqis fil-livell tal-manjesju, il-kalċju sempliċiment ma jibqax fl-għadam.
U issa l-mistoqsija stupida hija: għaliex b'din l-utilità ovvja bħal din, nippermettu d-dehra tas-sintomi ta 'defiċjenza tal-manjeżju?
Ma 'dan għandek bżonn minnufih.
Sintomi
Ejja naraw x'inhuma s-sintomi ta 'defiċjenza tal-manjeżju fil-ġisem, minħabba li l-ghadu jeħtieġ li jkun jaf personalment:
- "Tbenġil" wara l-qawmien;
- għaraq bil-lejl;
- uġigħ ta 'ras frekwenti;
- pressjoni miżjuda jew imnaqqsa;
- tingiż u bugħawwieġ fir-riġlejn;
- kundizzjoni deplorevoli tal-ġilda, xagħar, dwiefer;
- fraġilità ta 'għadam, snien;
- depressjoni, dmugħ, żieda fl-ansjetà, tibdil fil-burdata;
- a tic nervuża;
- stitikezza, spażmi fl-istonku u fl-imsaren;
- PMS akuta;
- sensittività għall-bidliet fit-temp;
- tnemnim tar-riġlejn.
U ħafna aktar problemi jistgħu jġibu defiċjenza ta 'manjeżju fil-ġisem.
Aħna nibdew mill-ġdid
Il-kawżi tad-defiċjenza tal-manjeżju ħafna drabi huma banali. L-ewwelnett, dan huwa ikel mhux produttiv, baxx u monotonu. Naturalment, il-manjeżju minn pasti u kejkijiet ma jkollux.
Id-defiċjenza tista 'sseħħ ukoll fit-tfal u fin-nisa tqal. It-tfal jikbru b'mod attiv u jqattgħu għall-istruttura ta 'l-għadam flimkien mal-kalċju u l-manjeżju. Għalihom, id-doża tal-manjesju hija ogħla minn dik għall-adulti.
U waqt it-tqala, hemm nuqqas meta mara ma żżidx il-kontenut ta 'oligoelementi fid-dieta, iżda tibqa' l-istess. Dan mhux minnu, ħafna mill-elementi ta 'traċċa jmorru biex iżommu l-plaċenta, in-nutrizzjoni u l-iżvilupp tal-fetu, it-tisħiħ tas-sinsla, li huwa suġġett għal razez ġodda.
Id-doża tal-manjeżju għal nisa tqal u tfal hija ta '6 mg għal kull kilogramm ta' piż tal-ġisem.
Għall-adulti, dan huwa 4.5 mg / kg.
Forniment mill-ġdid tad-defiċjenza tal-manjeżju mhuwiex diffiċli, jekk inti tikkonsma ħxejjex termali ħodor friski u mhux ipproċessati kuljum. Il-manjesju huwa parti mill-klorofilla, u dak kollu li hu aħdar awtomatikament u "manjeżju".
Barra minn hekk, il-manjesju huwa ħafna f ':
- ħut tal-baħar;
- ċereali u legumi;
- sojja;
- lewż u ġewż;
- banana, berquq, tuffieħ;
- ġobon cottage.
Fil-ġisem tagħna, fuq bażi permanenti għandu jkun fih 70 g ta 'manjeżju. 60% ta 'din il-kwantità hija fl-għadam. Minħabba li l-manjeżju jieħu sehem attiv fir-reazzjonijiet enżimatiċi kollha, meta jkun defiċjenti, il-manjeżju jiġi "ippumpjat" mill-għadam fid-demm, u l-għadam isir fraġli.