Kull sena aktar u aktar nies qed jistinkaw malajr, mhux biss b'rabta mat-twemmin reliġjuż tagħhom, iżda wkoll biex itejbu s-saħħa tagħhom. Tabilħaqq, kif jgħidu t-tobba, nies li għal xi żmien jirrifjutaw li jieklu ikel li joriġina mill-annimali, iħossu t-titjib tal-kundizzjoni tagħhom. Madankollu, ta 'min jiftakar li sawm strett ma jistax jiġi osservat minn tfal, anzjani, nisa tqal u ommijiet li jreddgħu. Il-bqija kollha tista 'tiflaħ ir-regolamenti kollha li huma rakkomandati biex iwettqu matul kull tip ta' kariga.
Kif tiekol sewwa waqt il-Randan?
Ta 'min jinnota li dak li l-ewwel jiddeċiedi li jgħaġġel għandu jibda gradwalment iċedi l-ikel li joriġina mill-annimali. Il-fatt hu li restrizzjoni qawwija tista 'tikkawża ħsara lis-saħħa.
Fuq nett It-Tnejn - fl-ewwel jum ta 'sawm, mhux irrakkomandat li tiekol, iżda bħala għażla, tista' tiekol ikel tal-pjanti niexef. L-użu ta 'żejt veġetali huwa eskluż meta tipprepara platti. F'din il-ġurnata, in-nies reliġjużi għandhom jappoġġjaw is-saħħa tagħhom permezz tat-talb u l-ilma qaddis. Madankollu, din id-dieta għandha tinżamm matul l-ewwel, ir-raba 'u s-seba' ġimgħa. Fit-2, 3, 5 u 6 tal-ġimgħa jitħalla jiekol ikel mgħolli biż- żejt tal-ġirasol . Nutrizzjoni tajba matul is-sawm tinvolvi l-esklużjoni tal-menu tagħha, kemm il-prodotti tal-laħam kif ukoll il-ħut. F'dan il-perjodu, għandek tabbanduna prodotti tal-ħalib, bajd, zokkor, alkoħol. Tista 'tiekol biss ikel veġetali.
Għajnuniet dwar kif jieklu dritt malajr qabel l-Għid se jgħinu lin-nies li jemmnu jagħmlu menu għal kull jum.
- Il-ġranet kollha tas-sawm, flimkien ma 'dawk stretti, tista' tiekol mingħajr periklu l-ikel li ġej: ċereali, legumi, għaġin, alka tal-baħar, frott imnixxef u ġewż. Minn ċereali tista 'ssajjar porridges fuq il-platti tal-ilma u tal-ġenb imħawwar biż-żejt tal-ġirasol. Jistgħu jżidu faqqiegħ u ħxejjex.
- Tista 'issajjar soppa dgħif minn legumi, tagħmel casseroles u kejkijiet.
- Tista 'issajjar għaġin , imħejja biż-żerriegħa, magħmula minn ħxejjex aromatiċi u ħwawar.
Biex tiekol f'post tkun neċessarja minħabba li huwa possibbli b'mod aktar varju. Għall-kolazzjon, għandek tiekol sandwichijiet dgħif. Għall-preparazzjoni tagħhom, għandek bżonn biċċa ħobż mixwi. Jista 'jitferra biż-żejt taż-żebbuġa, poġġi porzjon ta' ħjara, tadam u ħodor fuq nett. Kasha huwa rrakkomandat li ma jissajjarx fuq l-ilma, iżda fuq meraq minn berries.
L-iktar ħaġa importanti f'dan il-perjodu hija li tħossok kalm u kalm. Nies li strettament josservaw l-ordnijiet kollha tas-sawm, jippurifikaw ir-ruħ tagħhom mid-dnubiet u jersqu lejn il-Mulej.
