Bħas-soltu, jitilfu l-piż fl-aħħar minuta? L-irresponsabbiltà tan-nisa m'għandha l-ebda xifer, u anki l-istat tas-saħħa ma jistax iwaqqfuna biex insegwu l-ordni. Jekk int qed titlef il-piż b'mod urġenti tista 'tuża waħda mid-dieti espressi għal 3 ijiem. Iżda jżomm f'moħħu li l-kilogrammi jiġu rritornati faċilment, u tista 'tuża dan il-metodu aktar minn darbtejn fis-sena.
Dieta tal-bride
Min, kif ma jistgħux in-nisa jkunu jeħtieġu dieta urġenti għal 3 ijiem? Fejn ħalliet il-ħin biex jitilfu l-piż għal żmien twil u bir-reqqa? Il-preparazzjonijiet kollha ta 'qabel it-tieġ kienu mimlija ta' nervituri u inkwiet, li blithely gnawed fil-ħelu u jiffjorixxu. Imma hawnhekk, il-mument tal-ħajja l-iktar responsabbli u tant mistenni - u libsa tieġ għali ma taqbilx.
Il-menu tal-gharusa ghall-iffrankar tal-figura u l-libsa:
Jum 1
- Qabel il-kolazzjon għandek tixrob nofs litru ilma pur għadu;
- wara kolazzjon siegħa: 1 Tsp. kawkaw + 1 Tsp ħawwad l-għasel minn 1 tbsp. ħalib;
- pranzu - 200 g ta 'ħut mgħolli jew tas-sider tat-tiġieġ, 300 g ta' ħaxix frisk, imħawwar biż-żejt taż-żebbuġa;
- snack f'nofs il-għodu - 300 ml ta 'jogurt naturali ta' ftit xaħam;
- pranzu - brodu tal-ħxejjex fi kwalunkwe kwantità, iżda f'porzjonijiet ta 'mhux aktar minn 200 ml.
Qabel ma tmur torqod huwa permess ukoll li tixrob tazza ta 'kefir.
Jum 2
- filgħodu - ilma;
- kolazzjon frisk minn 2 frott tal-grejm jew kawkaw;
- ikla - brodu tal-ħxejjex;
- snack - jogurt naturali ma 'għasel;
- pranzu - 200 gramma ta 'ħut mgħolli u insalata tal-ħxejjex.
Jum 3
- kolazzjon - għall-għodu kollu għandek tixrob litru ta 'ilma xorta;
- ikla - 500 gramma ta 'ġobon cottage bi ftit xaħam bl-għasel;
- snack ta 'nofs in-nhar - ħġieġ ta' kefir ta 'xaħam baxx;
- pranzu - sider tat-tiġieġ mgħolli (200 g) jew insalata tal-ħxejjex.
Hawnhekk hawn dieta super għal brides għal 3 ijiem. U, jekk b'mod onest u serju, tieħu ħsieb id-daqs tal-logħba tal-libsa u l-volumi tiegħek bil-quddiem.
Dieta ta 'tlett ijiem ta' ħatt
Mhux biss il-brides jridu jitilfu l-piż. In-nisa ġeneralment jikbru rqaq madwar l-arloġġ (fil-fehma tiegħi). Aħna noffrulek verżjoni effettiva oħra tal-dieta tal-ħatt għal 3 ijiem.
Jum 1 - jum tal-proteina (900 kcal)
Menu:
- baqta mingħajr xaħam - 400 g;
- jogurt naturali sa kontenut ta '3,2% xaħam - 600 ml.
Dan l-ikel huwa maqsum f'6 ikliet u jieklu kull sagħtejn qabel is-sens ta 'ġuħ. Il-ġobon tar-rħis jista 'jitħallat mal-jogurt. L-aħħar ikla mhux aktar tard mill-20.00.
Dak li nixorbu:
- ilma (1.5-2 l), tè u kafè mhux ħelu, ħalib xkumat.
Jum 2 - jum tal-karboidrati (800 kcal)
Menu:
- ħxejjex - 700 g;
- frott - 700 g.
Ħxejjex jistgħu jittieklu minn stew, kollox imur għall-kors, ħlief patata. Frott - għajr il-banana (kaloriji għoljin wisq) u għeneb (wisq ħelu). It-tuffieħ għandu jinħema 'fil-forn, għax fil-forma prima tagħhom jistimulaw l-aptit.
L-aħħar ikla mhux aktar tard mill-20.00. Għandu jkun hemm kull 2-3 sigħat, il-ħxejjex jistgħu jimtlew biż-żejt taż-żebbuġa.
Dak li nixorbu:
- ilma (1.5-2 l), tè u kafè mhux ħelu, ħalib xkumat.
Jum 3 - proteina-karboidrat (700-800 kcal)
Menu:
- frott tad-dwieli - 4 pcs.;
- bajd - 4 pcs.
Il-bajd bil-grejpfrut jiekol b'intervall ta 'siegħa. Il-bajd jista 'jittiekel imsajjar mgħolli artab, mgħolli iebes jew fil-forma ta' qoxra (imma f'qafla li ma twaħħalx mingħajr żejt).
Waqt din id-dieta effettiva għal 3 ijiem, ipprova joqgħod inqas fid-dar u ma jmurx fil-friġġ.
Attenzjoni
Li jeħel ma 'dawn id-dieti huwa neċessarju li tkun taf b'ċertezza li s-saħħa tiegħek ser tiflaħ għal tali tensjoni. L-iċken indignazzjoni - ma tiddeċidix fuq dieta bħal din, tħossok ħażin fl-ewwel jum - tnaqqas id-dieta. Id-dieti espressi kollha jistgħu jwasslu għal aggravar ta 'mard kroniku, għall-ħolqien ta' mard ġdid. Qabel ma tibda t-triq ta 'dieta, taħseb dwar jekk verament hix logħba ta' xemgħat.