Il-Kaboċċa hija waħda mill-ħxejjex l-aktar baxxi ta 'kaloriji u fl-istess ħin utli ħafna. Mhuwiex sorprendenti li dieta kaboċċa għal telf ta 'piż hija magħrufa għal żmien twil. Grazzi l-aktar għar-razzjon tal-ħaxix, numru suffiċjenti ta 'vitamini u minerali, id-dieta tal-kaboċċja tokkupa wieħed mill-postijiet ewlenin fil-klassifika ta' dieti b'kaloriji baxxi.
Ingredjenti ta 'prodotti tad-dieta tal-kaboċċi għal telf ta' piż għal 5 ijiem
Li ddum għal 5 ijiem fuq dieta ta 'kaboċċa - it-test mhux faċli. Madankollu, fid-dieta, minkejja l-isem, mhux biss kaboċċa waħda hija inkluża, l-użu ta 'prodotti bħal dawn huwa permess:
- Kaboċċa ta 'diversi varjetajiet - abjad, aħmar, kohlrabi, Beijing, kulur, Brussell;
- sauerkraut;
- laħam u ħut b'livell baxx ta 'xaħam;
- Ħxejjex u frott, minbarra patata, banana u għeneb ;
- bajd tat-tiġieġ u tas-summien;
- żejt taż-żebbuġa;
- prodotti tal-ħalib xkumat - kefir, ħalib iffermentat moħmi, jogurt mhux ħelu.
F'tali kompożizzjoni tal-prodotti, tista 'tiddiversifika l-menu ta' dieti tal-kaboċċi u mingħajr diffikultajiet speċjali żżomm għal 5-10 ijiem. L-effett tad-dieta jinkiseb b'restrizzjoni stretta fid-dieta ta 'xaħmijiet u karboidrati ħfief. Kategori kament eskluż mill-menu tal-kaboċċa:
- zokkor u l-prodotti kollha li fihom dan;
- patata;
- xorb karbonizzat u alkoħoliku;
- prodotti tad-dqiq.
Menu approssimattiva tad-dieta tal-kaboċċi tista 'tkun rappreżentata kif ġej:
- Breakfast . Tè aħdar, iswed u kafè iswed mingħajr zokkor.
- Ikla . Insalata ta 'kaboċċi friski bil-karrotti u 1 kuċċarina ta' żejt taż-żebbuġa. Porzjon (200 g) ta 'laħam mgħolli jew tal-fwar - laħam taċ-ċanga jew tas-sider tat-tiġieġ.
- Pranzu . Insalata mix-zalzett. Ma 'l-insalata, tista' żżid 1 bajd tas-summien mgħolli jew nofs bajd tat-tiġieġ. U wkoll tista 'tiekol xi frott, per eżempju, tuffieħ jew lanġas.
- Sagħtejn qabel l-irqad, tista 'tixrob 1 tazza ta' kefir b'ħafna xaħam jew jogurt mhux ħelu.
Riċetti ta 'dixxijiet minn kaboċċi bojod għal telf ta' piż huma pjuttost diversi.
Kaboċċa mnixxfa bir-ross jew buckwheat
Ingredjenti:
- kaboċċa bajda - 500-700 g;
- karrotti - biċċa 1;
- basla - 1 pc;
- ross bil-ħafur tal-ħafur tond jew tal-qamħ saraċin - 100 g;
- pejst tat-tadam - 2 tbsp. mgħaref;
- żejt veġetali - 2 tbsp. mgħaref;
- melħ u ħwawar - biex togħma.
Preparazzjoni
Il-basal u l-karrotti għandhom jitnaddfu u mqatta 'b'mod fin. Fil-pan, ferra l- żejt veġetali u fry il-basal bil-karrotti sakemm nofs imsajjar. Qasseb il-kaboċċa u żid mal-bqija tal-ħxejjex f'qalq, qali l-ħxejjex fuq sħana għolja għal 3-5 minuti. Tinsiex li ħawwad waqt il-qali. Fil-ħxejjex żid il-pejst tat-tadam, li jista 'jiġi sostitwit b'nofs tazza ta' meraq tat-tadam. Ħallat sew mill-ġdid.
Ross jew buckwheat laħlaħ sew, u żid mal-ħxejjex, imbagħad ħawwad sew. Żid melħ għat-togħma u ħwawar favoriti. Żid ftit ilma, ħalliha ttektek fuq sħana baxxa għal 20-25 minuti. Kultant il-kaboċċa għandha titħawwad u jekk meħtieġ żżid l-ilma. Il-platt il-ġdid jista 'jitbexxex ma' kwalunkwe ħxejjex aromatiċi.
Kaboċċi, moħmija bil-ġobon
Ingredjenti:
- kaboċċi - 1 kg;
- żejt veġetali - 2 tbsp. mgħaref;
- basla - 1 pc;
- dqiq - 3 tbsp. mgħaref;
- ħalib - 2 tazzi;
- Ġobon maħkuk mingħajr xaħam - 0.75 tazza;
- frak tal-ħobż - 1 tbsp. kuċċarina;
- melħ, noċemuskata, ħwawar - għat-togħma.
Preparazzjoni
Aqta 'l-kaboċċa, ħafif tikkompla l-idejn tiegħek, poġġiha f'qalbana u imla bl-ilma sabiex l-ilma jkopri l-wiċċ tiegħu. Saħħan il-kaboċċa għal 10 minuti. Katina imsajjar biex tarmi colander, sabiex l-ilma tal-ħġieġ. Sadanittant, tista 'tagħmel il-preparazzjoni ta' riforniment mill-ġdid. Il-basal irid jinqata 'fil-kubi. Fil-pan, ferra 2 tbsp. kuċċarina l-butir, żid il-basla mqatta, dqiq, melħ, noċemuskata u ħwawar favoriti, ħallat kollox sewwa. Imbagħad ferra ġo ħafif irqiq tal-ħalib u ħawwad b'mod kostanti, aqla 'lit-taħlita. Neħħi l-qali mill-sħana u żid ġobon maħkuk, u ħalli ftit għat-tbexxix. Ħallat kollox mal-kaboċċa u poġġi fuq trej tal-ħami bi truf għolja. Sprinkle bil-bqija tal-ġobon maħkuk. Poġġi t-trej tal-ħami fil-forn u ħalliha f'temperatura għolja għal 15-il minuta sakemm il-kannella dehbi.
Id-dieta tal-kaboċċi Kefir hija mod ieħor kif titlef il-piż fuq il-kaboċċi. Meta jiġi osservat, il-laħam u l-ħut huma esklużi, iżda huma miżjuda ċereali tal-ħabba sħiħa, ħafur u platti tal-qamħ saraċin.
Riċetti kefir u dieta kaboċċa tissuġġerixxi firxa wiesgħa ta 'ħxejjex f'varjetà ta' tisjir - moħmija, stewed, moqlija, mgħollija u fwar. Huwa rrakkomandat għall-kolazzjon li tuża smoothies ibbażati fuq diversi varjetajiet ta 'kaboċċi b'diversi ingredjenti - zucchini, karrotti, tuffieħ aħdar, spinaċi u jogurt mhux ħelu.