L-ewwelnett, billi tkun interessat li titlef il-piż f'4 ijiem, għandek tifhem li din id-dieta m'għandhiex tinġarr. Wara kollox, mhuwiex utli, għalhekk huwa meħtieġ li din id-dieta tiġi pprattikata kemm jista 'jkun rarament, biss f'każijiet estremi. Biex jitilfu l-piż wara li jitilfu l-piż, għandek iżżomm il-korrettezza tad-dieta tiegħek, m'għandekx overeat u, jekk possibbli, tagħti preferenza lil ikel b'livell baxx ta 'xaħam u mhux ta' kaloriji.
Kif jitilfu l-piż f'4 ijiem?
Allura, x'jiġri jekk għandek bżonn li jitilfu l-piż b'mod urġenti f'4 ijiem? F'kull wieħed mill-ġranet ta 'dieta bħal din għandek issegwi ċerti regoli ta' nutrizzjoni. L-ewwel jum tad-dieta jitqies bħala preparatorju, għalhekk il-lista ta 'prodotti permessi hija aktar varjata milli fil-jiem ta' wara.
F'dan il-jum huma permessi:
- il-ħxejjex kollha (minbarra l-lamtu);
- il-frott kollu (għajr l-għeneb, li fih ħafna karboidrati sempliċi u banana b'kaloriji għolja;
- Laħam tad-dieta (dundjan jew sider tat-tiġieġ);
- ħut bi ftit xaħam.
- ħaxix bil-weraq aħdar.
Nitkellmu dwar kif malajr jitilfu l-piż f'4 ijiem, fit-tieni jum tad-dieta għandek bżonn tiekol ħxejjex biss. Idealment, jekk ikunu nejjin jew imsajrin mingħajr l-użu ta 'xaħmijiet veġetali u tal-annimali.
Fit-tielet jum il-frott biss huwa permess.
U fuq l-aħħar, ir-raba 'jum tad-dieta ta' veloċità qawwija tagħna, huwa meħtieġ li taderixxi mad-dieta li tirrepeti fl-ewwel jum, huwa hu li huwa meqjus bħala tip ta 'tlestija tad-dieta.
Sabiex il-ġisem ta 'diversi sustanzi perikolużi jiġi ridott malajr, huwa rrakkomandat li tixrob ammont kbir ta' ilma sempliċi u mingħajr għadam (mill-inqas żewġ litri kuljum). Minbarra l-ilma minerali li ma fihx gass, huwa rakkomandat ukoll li tixrob kefir (b'kontenut ta 'xaħam ta' 1%) u tè aħdar mingħajr zokkor. Barra minn hekk, jekk tixrob tazza ta 'kefir jew ilma qabel ma tiekol, dan jikkontribwixxi għal tnaqqis fl-aptit, li huwa speċjalment importanti għal dieti espressi b'kontenut baxx ta' kaloriji totali.