Ir-riżultat - 10 kg fix-xahar, iżda ma jistax jġib il-konjizzjoni, hekk aktar spiss in-nisa jippreferu dan it-tip ta 'telf ta' piż. Huwa sbieħ li tista 'tagħżel fost bosta għażliet li tgħinek titlef 10 kilogrammi kull xahar. Minbarra nutriment tajjeb, tinsa l-isports, tħallas għallinqas 30 minuta għat-taħriġ u r-riżultat ikun kbir.
Dieta Ġappuniża
Din l-għażla ġiet żviluppata minn nutrizzjonisti Ġappuniżi. Il-kundizzjonijiet ewlenin ta 'dan il-metodu li jitilfu l-piż huma sempliċi ħafna:
- kompletament elimina l-melħ;
- mhux zokkor;
- Tiekolx dqiq u ħobż;
- tista ', hemm xi crackers domestiċi;
- kun żgur li tħassar l-alkoħol mill-ħajja tiegħek.
Dieta Kim Protasov
Din id-dieta, li tgħin biex titlef 10 kg kull xahar, ġiet żviluppata minn nutrizzjonist Iżraeljan. Il-prodotti ewlenin ta 'din l-għażla huma l-ħxejjex friski u l-prodotti tal-ħalib qares. Id-dieta fl-ewwel ġimgħa ta 'telf ta' piż għandha tikkonsisti minn ħaxix, jogurt baxx ta 'xaħam, ġobon, tuffieħ aħdar u bajd, iżda biss imsajjar. Fir-rigward tax-xorb, jista 'jkun kafè, tè u ħafna ilma, mill-inqas 1.5 litri kuljum. Fil-ġimgħat li ġejjin, li se jgħin biex jinkiseb ir-riżultat f'inqas 10 kg kull xahar, aħna nżidu mal-menu steamed jew steamed fish, meat jew tjur, iżda jnaqqas l-ammont ta 'jogurt u ġobon ikkunsmat. Din id-dieta għandha xi kontra-indikazzjonijiet: problemi fl-istonku u fl-imsaren.Kefir dieta
Għażla oħra li tgħin biex jitilfu 10 kg kull xahar. Id-dieta Kefir hija popolari ħafna fost in-nisa, u speċjalment fost min iħobb il-prodotti tal-ħalib iffermentat. Prodotti permessi: naturalment kefir, frott ħelu, ħxejjex, patata mgħollija, laħam, ħut u tiġieġ. Huwa rakkomandat li tieqaf tuża z-zokkor u l-melħ. Din l-għażla li jitilfu l-piż ma tinvolvix strajk tal-ġuħ u ma tagħmilx ħsara lill-ġisem tiegħek.
Dieta tal-ħxejjex
Dieta mill-isbaħ ta '10 kg kull xahar għall-perjodu tas-sajf. Kuljum meħtieġ
- Kolazzjon - insalata, biċċa ħobż, jogurt u tuffieħ.
- Ikla - soppa tal-ħaxix, patata mgħollija, insalata tal-ħjar u tadam u ħobż.
- Snack - 1 bżar aħmar u ħjara.
- Pranzu - insalata tal-karrotti bit-tewm, ġobon u krema qarsa u tè aħdar.
Agħżel għalik innifsek l-iktar għażla konvenjenti u aċċettabbli u tibda titlef il-piż.