Dieta fuq porridge tal-ħafur - waħda mill-iktar mono-dieta effettiva, iddisinjata għal ġimgħa. Jgħin biex jgħid addiju sa 3-5 kilogrammi. Barra minn hekk, b'differenza mill-aktar mono-dieti oħra, il-ħafur mhux biss mhux kontra-indikat għal persuni b'mard tal-passaġġ gastrointestinali, iżda għall-kuntrarju, jgħin biex jirregola l-organi diġestivi u jtejjeb il-benesseri tagħhom. Barra minn hekk, laħam tal-ħafur, jew pjuttost nuħħala tal- ħafur - żieda mill-isbaħ għad-dieta Ducane, iżda l-ħafur innifsu ma 'din id-dieta hija pprojbita.
Kif issajjar il-ħafur tad-dieta?
Ir-regola bażika tat-tisjir tal-ħafur għal din id-dieta - hija imsajjar fuq l-ilma, biex b'hekk jitilfu l-piż ikunu aktar effettivi. Ukoll, iż-żieda ta 'butir u zokkor hija eskluża.
Porridge minn ħbub sħaħ tal-ħafur
Ingredjenti:
- ħafur sħiħ - 200 g;
- ilma - 1 l;
- Ħwawar (anisi, kannella) - għat-togħma;
- melħ u veġetali - żejt li togħma.
Preparazzjoni
L-ewwel għandek bżonn tħejji r-rump. Biex tagħmel dan, aħselha, imla bl-ilma u ħalliha għal madwar 5 sigħat. Imbagħad għaqqad l-ilma, laħlaħ, tkopri ċ-ċereali ppreparata f'panza b'0.6 litri (3 kikkri) ta 'ilma kiesaħ, u sajjar fuq sħana baxxa għal 40 minuta. Imbagħad żid l-ilma li jkun fadal, żid il-melħ, issajjar il-porridge sakemm tkessaħ (madwar 30 minuta). Iservu ċ-ċereali billi żżid żejt veġetali, frott u ħwawar magħha.
Porridge bħal din hija waħda mill-varjetajiet l-aktar b'saħħithom ta 'ħafur, fih massimu ta 'sustanzi utli, b'minimu ta' kaloriji.
Porridge tal-karawett
Ingredjenti:
- qxur "Hercules" - 3 kikkri (approssimattivi);
- ilma - 4.5 tazzi;
- melħ - biex togħma.
Preparazzjoni
Flakes pour ilma fit-temperatura tal-kamra, jitilqu għal-lejl. Fil-prinċipju, dan l-istadju jista 'jkun limitat, u għalhekk fil-ħafur se jkun hemm iktar sustanzi utli. Imma jekk dan ma jkunx adattat għalik, allura tista 'tieħu l-kwantità ta' qxur meħtieġa għal porzjon wieħed, poġġihom f'ilma jagħli (il-proporzjon tal-flejks u l-ilma huwa 1: 1.25) u għalli b'temperatura baxxa għal 3-5 minuti, waqt li tħawwad b'mod kostanti. Melħ, aqla s-sħana u ħalli toqgħod taħt l-għatu għal 5 minuti.
Porridge tal-ħafur bħal din hija varjazzjoni wunderbare tal-kolazzjon, kemm matul id-dieta kif ukoll barra minnha.