Id-dieta Koreana hija meqjusa bħala waħda mill-aktar ħorox, minħabba li ma tistax tintuża minn kull persuna. Mingħajr ħtieġa urġenti, dan il-metodu huwa l-aħjar li ma jiġix prattikat. Din id-dieta għandha kontenut ta 'kaloriji mnaqqas ħafna, u meta terġa' lura għad-dieta ta 'qabel, tista' aktar minn tiġbor l-ammont li tkun qatta '. Għalhekk, ipprepara fi tmiemha biex taqleb għal dieta sana biex tippreserva r-riżultat.
Dieta Koreana għal 13-il jum
Sabiex jitnaddaf il-ġisem u terġa 'tiġi stabbilita l-metaboliżmu korrett, huwa importanti li żżid biżżejjed fibra mad-dieta. Għal dan, huwa użat ir-ross, iżda l-abjad tas-soltu mhuwiex adattat: tista 'tagħmel biss varjetà kannella jew iswed. Fir-ross abjad, il-qoxra hija kompletament imneħħija, u ross bħal dan huwa nieqes mill-aktar parti importanti - fibra.
Kondizzjoni importanti għal dieta hija li tixrob mill-inqas 4-6 ħġieġa ta 'ilma kuljum. U l-ewwel żewġ nuċċalijiet għandhom jinxtraw immedjatament wara l-qawmien - jibda x-xogħol ta 'l-organiżmu kollu. Biex tixrob l-ilma fuq stonku vojt hija vizzju utli, ħuha għas-servizz mhux biss għall-perjodu tad-dieta, iżda b'mod ġenerali.
Dieta: menu għall-ġurnata
Ikkunsidra bosta għażliet ta 'menu għall-ġurnata, li tista' timplimenta fi kwalunkwe ordni, iżda sabiex dawn ikunu kollha preżenti fil-pjan ta 'nutrizzjoni tiegħek.
Għażla waħda
- Għall-kolazzjon: 150 gramma ta 'insalata tal-kaboċċi.
- Għall-ikel: 4 tablespoons ta 'ross mgħolli + 150 gramma ta' insalata minn karrotti maħkuka.
- Għall-pranzu: 150 gramma ta 'ħut mgħolli + weraq ta' insalata u porzjon żgħir ta 'ħobż.
Għażla Tnejn
- Għall-kolazzjon: 150 gramma ta 'insalata minn karrotti maħkuk + 1 toast minn ħobż iswed.
- Għall-ikel: 200 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex friski + porzjon tal-ħobż + ħġieġ ta' meraq tat-tuffieħ.
- Għall-pranzu: 100 gramma ta 'ross mgħolli + nofs grapefruit.
Għażla Tlieta
- Għall-kolazzjon: 200 gramma ta 'insalata tal-frott + ħġieġ ta' meraq tal-larinġ.
- Għall-ikel: 250 gramma ta 'asparagu mgħolli + 150 gramma ta' insalata tal-kaboċċa + porzjon tal-ħobż.
- Għall-pranzu: 250 gramma ta 'faqqiegħ + 1 patata mgħollija.
Għażla Erba
- Għall-kolazzjon: 1 ħġieġ ta 'meraq tat-tuffieħ + 2 kull frott + 1 toast minn ħobż iswed.
- Għall-ikel: 300 gramma ta 'asparagu mgħolli + ross + 1 tuffieħ + porzjon żgħir ta' ħobż.
- Għall-pranzu: 2 patata moħmija + 200 gramma ta 'ħut mgħolli.
Għażla Ħamsa
- Għall-kolazzjon: skutella ta 'porridge tar-ross.
- Għall-ikel: 150 gramma ta 'insalata tal-kaboċċi + 1 porzjon tal-ħobż.
- Għall-pranzu: 150 gramma ta 'insla tal-kaboċċa biż-żejt taż-żebbuġa u meraq tal-lumi.
Id-dieta tippermetti kemm biex tirrestawra l-metaboliżmu korrett, kif ukoll biex tnaddaf il-passaġġ diġestiv u ttejjeb il-motilità intestinali.