Dieta ta 'Dr Kovalkov

Fil-preżent, id-dieta ta 'Dr. Alexei Kovalkov hija popolari ħafna. Dan in-nutrizzjonant ta 'Moska żviluppa b'mod indipendenti teknika, u huwa mmirat mhux biss biex jagħmel il-piż u l-volum normali, iżda wkoll biex itejjeb il-metaboliżmu, li huwa l-vantaġġ bla dubju tiegħu. Wara kollox, bl-età, il-metaboliżmu inevitabbilment imewwet, għaliex il-ġlieda kontra l-piż żejjed issir aktar ikkumplikata u kkumplikata, u l-applikazzjoni ta 'tali teknika tippermetti li dan il-proċess jiġi miġġieled b'mod effettiv. Hemm dieta ta 'erba' stadji, li matulha s-sistema tal-ikel kollu tiegħek qed tiġi rikostrutta.

Dieta bil-metodu ta 'Dr Kovalkov: l-istadju preparatorju (2-4 ġimgħat)

Id-dieta għat-telf ta 'piż ta' Dr Kovalkov tibda bil-preparazzjoni tal-ġisem għal ristrutturar globali. Matul dan il-perjodu, huwa meħtieġ li l-ġisem jiġi mdendel għar-restrizzjonijiet, inaqqas il-volum tal-istonku, inaqqas l-aptit, jeħles minn drawwiet ta 'ikel li jagħmlu ħsara.

Fil-qalba ta 'dan l-istadju hemm l-abbandun ta' ikel bħal dan:

• rombli, pasti, ħobż, ħlief is-segala tas-segala u tas-segala;
• Qamħirrum, pitravi mgħollijin, karrotti;
• għasel, fruttożju, frott imnixxef, frott ħelu;
• kwalunkwe ħelu, inkluż marshmallows u ċikkulata skura;
• ross abjad, għaġin, patata f'kull tip;
• alkoħol (kwalunkwe - u cognac, u inbid, u anki birra ħafifa).

F'dan il-każ, għandek tiekol 5 darbiet kuljum (kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar, ikla ta' nofsinhar, ikla ta 'wara nofsinhar, pranzu) f'porzjonijiet żgħar, wara l-ikel ma tixrobx siegħa.

F'dan l-istadju, il-piż tiegħek jibda jonqos, u int lanqas biss bdiet dieta! Fl-istess ħin, minħabba t-tnaqqis taz-zokkor fit-tieni ġimgħa, tinnota li l-effetti tax-xenqa għall-ħelu tisparixxi, u m'għadx għandek ittajpja għall-ħelu.

Dieta fis-sistema Kovalkov: l-ewwel stadju (10-14 ijiem)

Din id-darba, l-għan tal-istadju huwa li terġa 'tibda l-metaboliżmu, il-vizzju ta' porzjonijiet żgħar, il-purifikazzjoni tal-passaġġ gastrointestinali kollu minn tossini u tossini, kif ukoll iż-żieda ta 'eżerċizzji ta' dieta. Dieta Kovalkov fl-ewwel stadju tinvolvi menu strett u bil-ħin miktub:

1. Filgħodu - timxi fuq stonku vojt.
2. Kolazzjon (f'siegħa) - ħġieġ ta '1% kefir, tablespoon ta' nuħħala, l-istess numru ta 'pine nuts.
3. It-tieni kolazzjon (wara sagħtejn) huwa tuffieħ.
4. Ikla (wara 2-3 sigħat) - tuffieħ (għażla - nofs grapefruit).
5. It-tieni ikla (2-3 sigħat wara) hija tuffieħ (għażla hija nofs grapefruit).
6. Snack ta 'filgħodu (f'2-3 sigħat) - tuffieħ (għażla - nofs grapefruit).
7. Pranzu - porzjon ta 'insalata minn ħxejjex bil-kisja tal-ħall taż-żejt jew taż-żejt, xi ġobon
8. Qabel ma torqod - ħġieġ ta 'ħalib jew proteina ta' żewġ bajd.

It-tagħbija tal-forza matul dan il-perjodu hija projbita, aerobika biss filgħodu. Ma jmorrux lil hinn mid-dieta proposta.

Dieta Kovalkova - stadju 2 (1-7 xhur)

Matul dan il-perjodu, hemm rilaxx intens ta 'xaħam. Din id-darba, l-istess ikel frazzjonali huwa rakkomandat, iżda huwa importanti li tkun diversifikata. Fit-tieni stadju tal-menu ta 'dieta ta' Kovalkov jistgħu jiġu inklużi dawn il-prodotti:

• frott, ħxejjex, ħodor;
• frott tal-baħar, dundjani, sider tat-tiġieġ;
• Ħut fi kwantitajiet żgħar;
• ġobon cottage bi ftit xaħam.

Din id-dieta tippermettilek li tagħmel firxa kbira ta 'dixxijiet, il-ħaġa ewlenija mhix li tmur lil hinn. Minħabba n-nuqqas ta 'karboidrati kumplessi, diffikultajiet temporanji bil-kreattività huma possibbli.

It-tielet stadju tad-dieta Kovalkov

F'dan l-istadju huwa neċessarju li r-riżultati jiġu kkonsolidati, u idealment għandu jiġi rrispettat kontinwament - din hija garanzija li l-piż ma jirritornax.

Fil-menu tat-tielet stadju, id-dieti ta 'Kovalov għandhom jiġu supplimentati bi prodotti tat-tieni stadju bil-prodotti li ġejjin:

• Ħobż iswed u farfett;
• qamħ saraċin, qamħ, xgħir, ross kannella u selvaġġ;
• patata moħmija;
• inbid xott;
• ċikkulata morra;
• żejt taż-żebbuġa.

Jekk tibqa 'fuq din id-dieta l-ħajja kollha tiegħek, il-piż mhux ser jibqa' l-problema tiegħek.