Jekk biex tagħmel stħarriġ fost in-nisa, għaliex ma jridux jitilfu l-piż, ħafna drabi r-risposta tkun marbuta mar-riluttanza li tillimita serjament in-nutrizzjoni. F'dan il-każ, tista 'toffri dieta unika li, minkejja l-isem tagħha "Kremlin", ġiet ivvintata fl-Amerika u allegatament użata mill-militar u l-astronawti tagħha. Din it-teknika hija bbażata fuq l-użu ta 'ammonti kbar ta' proteini u ċ-ċaħda tal-karboidrati, sabiex il-ġisem jibda jqatta 'l-provvisti ta' xaħam.
Il-prinċipji li fuqhom hija bbażata l-menu sempliċi tad-dieta Kremlin
Il-prodotti ewlenin tal-proteina li huma permessi waqt il-ħxuna huma ħut, laħam u frott tal-baħar. X'inhi l-aktar sorprendenti u attraenti għal ħafna, tista 'tiekol il-kebab, il-chops u l-ħjatat. Ma tistax tiċħad lilek innifsek il-pjaċir, tiekol il-ġobon favorit tiegħek, iżda biss varjetajiet iebsa, anke l-aktar xaħmi. Fil-menu tad-dieta Kremlin għal 10 ijiem jista 'jkun hemm saħansitra t-zalzett imħabba minn ħafna, l-iktar ħaġa importanti hija li għandha tkun ta' kwalità għolja. Biex issostni l-ħidma tal-musrana, għandek tiekol frott u ħxejjex friski, li fihom hemm ħafna fibra.
Il-kategorija ta 'ikel ipprojbit tinkludi prodotti li fihom karboidrati, jiġifieri, dqiq ħelu, poriġ, patata, eċċ. Ma tistax tiekol iz-zokkor għal 10 ijiem. Huwa wkoll importanti li tixrob ħafna ilma, iżda dan biss m'għandux ikun xarbiet zokkor, meraq tal-komposti u tal-ħwienet.
Waħda mid-differenzi ewlenin tad-dieta tal-Kremlin hija li huwa meħtieġ li jingħaddu l-punti li jiġu kkreditati lill-karboidrati, għalhekk 1 g huwa ugwali għal 1 cu Biex ikun konvenjenti li tikkalkula l-menu għal 10 ijiem mid-dieta Kremlin, hemm tabella speċjali tal-prodotti kollha li tista 'ssib hawn.
Regoli tal-bini tal-menu:
- Fl-ewwel ġimagħtejn, tista 'tiekol ikel f'bejn $ 20 kull jum. Frott f'dan il-ħin huwa pprojbit. Jiddependi fuq il-piż inizjali tiegħek, tista 'titlef minn 1.5 sa 10 kg. Jekk mixtieq, it-tul ta 'l-ewwel fażi tad-dieta jista' jiġi estiż.
- Jekk il-piż huwa kompletament sodisfatt, allura inti tista 'tmur għall-pass li jmiss, u żid 5 cu għal kull jum. Hemm każijiet meta l-piż jibda jiżdied għal darb'oħra, sabiex tkun tista 'tmur lura għall-ewwel stadju u ma tiekolx aktar minn 20 cu.
- Meta titlef il-piż għal ftit kilogrammi tista 'tmur għall-istadju li jmiss, li għandu jdum 2-3 xhur. F'dan il-każ, għandek iżżid 10 cu kuljum. Huwa importanti li jiġi kkalkulat l-ammont xieraq ta 'karboidrati għalik innifsek. Ħafna nies diġà f'dan l-istadju kuljum jieklu 60 cu.
Il-menu tad-dieta Kremlin għal 10 ijiem għandu jiġi kkompilat sabiex jiekol regolarment u f'porzjonijiet żgħar, li jgħinek tevita li tħossok bil-ġuħ. Din l-iskema tad-dieta tippermettilek li titlef il-piż u gradwalment tasal għal nutrizzjoni tajba.
Menu tal-kampjun tad-dieta Kremlin
Dan il-metodu li jitilfu l-piż jippermetti lilek innifsek, skont il-preferenzi tiegħek dwar it-togħma, biex tiżviluppa menu għalik innifsek mar-regoli eżistenti kollha. Bħala eżempju, tqis bosta għażliet.
Eżempju №1 (30 cu):
- Morning: omelet ippreparat minn erba 'bajd bi ġobon maħkuk u tè.
- Ikla: 250g porzjon ta 'soppa tal-karfus, insalata tal-karrotta, escalope u kafè.
- Snack: 30 g ta 'karawett.
- Filgħaxija: porzjon ta 'ħut mgħolli, insalata tal-werqa, biċċa ġobon, 200 g ta' nbid aħmar niexef.
Eżempju №2 (22 cu):
- Morning: 150 gramma ta 'ġobon cottage, ftit bajd mgħolli bil-faqqiegħ u t-te.
- Ikla: 100 gramma ta 'insalata tal-ħxejjex, imħawwra bil-butir, laqx tal-majjal u kafè.
- Snack: 30 g ġewż.
- Filgħaxija: 100 g pastard mgħolli, msajjar bil-ġobon sider u tè.
Bl-użu ta 'dawn l-eżempji, kulħadd jista' jagħmel menu xieraq għalihom infushom. Fl-aħħarnett ponta oħra: tikkombina dieta u eżerċizzju regolari, u allura r-riżultat ikun saħansitra aħjar.