Hemm dieta mill-isbaħ għal dawk li mhumiex lesti li kontinwament josservaw dieta u mhix issikkata wisq fiż-żmien. Ir-riżultati ta 'dan l-approċċ mhumiex rapidi, iżda dawn idumu fit-tul, iżda ma jisparixxux wara li jirritornaw għad-dieta tas-soltu. Mill-mod, lanqas biss ikollok tħallih minnu. Din is-sistema hija bbażata fuq in-nutrizzjoni frazzjonali frekwenti, li hija rikonoxxuta bħala l-aktar organika għall-bnedmin u hija rakkomandata f'ħafna dieti ristorattivi għal mard ta 'organi interni u, fuq kollox, fl-apparat diġestiv. L-essenza ta 'dieta frazzjonali hija sempliċi: 5 ijiem li tiekol fuq id-dieta proposta, 10 - bħas-soltu, u sostitut sakemm tilħaq il-piż mixtieq.
Prinċipji u benefiċċji ta 'nutrizzjoni frazzjonali
Biex nibdew, aħna niddeterminaw liema huwa l-ikel frazzjonali korrett li fforma l-bażi ta 'din id-dieta. Is-sistema ta 'għalf frazzjonali tassumi ikliet frekwenti bejn wieħed u ieħor kull sagħtejn f'porzjonijiet żgħar. Dan l-approċċ għandu ħafna vantaġġi:
- inti ma tirriskjax li tkun overeat;
- inti dejjem taċċellera l-mekkaniżmu tal-metaboliżmu ma 'kull ikla;
- ma tħossokx bil-ġuħ;
- il-korp ma jħossx nuqqas ta 'nutrizzjoni, u l-moħħ ma jibgħatx sinjal biex "jaħżen l-enerġija", sabiex il-piż żejjed ma jiffurmax;
- Il-passaġġ diġestiv jibda jaħdem tajjeb.
Għalhekk, f'din id-dieta, fejn 5 ijiem tiekol frazzjoni, u 10 - bħas-soltu, tgħin lill-ġisem biex iferred il-metaboliżmu, jitilfu l-piż u ma jħassrux l-istonku.
Dieta Frazzjonali: Menu
Dieta bbażata fuq dieta frazzjonali teħtieġ projbizzjoni permanenti waħda biss: la f'ċiklu ta 'ħamest ijiem, u lanqas f'ċiklu ta' 10 ijiem, m'għandekx tiekol ħelu. Allura, għal ċiklu ta 'ħamest ijiem, għandna bżonn din id-dieta:
- 7:00 . Tazza ta 'tè aħdar mingħajr zokkor;
- 9:00 . Pjanċa ta 'poriġ, insalata ta' karrotti maħkuka, tista 'bil-meraq tal-lumi;
- 11:00 . Kull frotta tal-għażla tiegħek;
- 13:00 . Biċċa żgħira ta 'laħam, biċċa ħanżira ta' ħjara bil-butir;
- 15:00 . Ħobż imqatta 'bajd, jew biċċa ġobon, jew nofs pakketti ta' ġobon cottage;
- 17:00 . Insalata minn ħaxix frisk - kaboċċi, ħjar, eċċ .;
- 19:00 . Diversi frott imnixxef imnixxef - pruna jew berquq imnixxef;
- 21:00 . Tazza ta 'kefir 1% xaħam (mhux obbligatorju).
Jekk tlift ikla, ħaddiehx, ħu tiekol fuq l-iskeda. Għalkemm taqbeż il-lejl f'dan il-każ mhux irrakkomandat, minħabba li huwa f'ikel frekwenti u dieta bbażata. Id-devozzjoni ta 'dan l-ikel għal 5 ijiem, għal 10 ijiem, imorru lura għad-dieta tas-soltu, iżda mingħajr ħelu u dqiq. Fl-ewwel ħamest ijiem, int titlef 3-5 kg, u dan ir-riżultat se jimmultiplika bil-mod iżda b'mod kostanti b'kull ripetizzjoni taċ-ċiklu.