Wieħed mill-aktar ingredjenti indispensabbli fit-tisjir huwa l-melħ. Iżda, minkejja l-kwalitajiet utli kollha ta 'dan il-prodott, jista' jsir sors ta 'problemi bil-kilo żejjed: melħ żejjed ser iżomm fluwidu fil-ġisem u "jnaqqas" il- metaboliżmu , għalhekk ir-rakkomandazzjonijiet ta' bosta esperti ħoss bħal dan: dieta mingħajr melħ! Imma hawnhekk m'aħniex qed nitkellmu dwar rifjut komplet li niekol melħ, iżda biss restrizzjoni żgħira.
Is-sodju, li jinsab fil-melħ, jgħin biex jitneħħa kalċju żejjed mill-ġisem, għalhekk il-melħ m'għandux jiġi eskluż għal kollox. Iżda, bħal kull element ta 'traċċa, jeħtieġ il-ġisem f'ċerti kwantitajiet. Skond riċerki ta 'xjentisti, persuna tikkonsma 12-16 gr kuljum. aktar norma, għalhekk ir-restrizzjoni tal-melħ tgħaddi għall-ġisem biss għall-ġid.
B'dieta bla melħ, tista 'melħ l-ikel, iżda mhux fil-proċess ta' tħejjija, iżda biss meta tkun diġà lesta u fl-ebda każ ma toqgħod fil-proċess ta 'ikel! Ħu l-ikel f'porzjonijiet żgħar diversi drabi kuljum fuq il-prinċipju ta 'nutrizzjoni frazzjonali. Biex tagħmel id-dixxijiet ma jidhirx insipidi u bla togħma tista 'żżid il-basla, it-tewm, il-bżar, il-meraq tal-lumi, eċċ. Matul iż-żmien, kif turi l-prattika, persuna ssib ruħha f'ammont żgħir ta' melħ u togħma tal-ikel.
Dieta mingħajr menu tal-melħ
Kolazzjon: te, cottage cheese u ħobż.
It-tieni kolazzjon: tuffieħ moħmi.
Ikla: soppa tal-faqqiegħ, insalata tat-tadam u torta bit-tuffieħ.
Snack ta 'filgħodu: brodu ta' tela selvaġġa u ħobż u ġamm.
Pranzu: patata mgħollija, weraq tal-ħass, jogurt baxx ta 'xaħam jew krema tal-baqta bil-frott.
Hemm ħafna varjetajiet ta 'dieta ħielsa mill- melħ : din hija dieta Ġappuniża mingħajr melħ, u dieta mingħajr melħ minn Elena Malysheva. Imma l-ħaġa prinċipali li wieħed għandu jiftakar, ma jagħtux melħ għal kollox! Inkella, ir-riskju ta 'dehra jew aggravar tal-mard kardjovaskulari huwa kbir.
Hemm għażla saħansitra aktar stretta - dieta mingħajr melħ u zokkor. Madankollu, wieħed għandu jiftakar li jekk inti tabbanduna karboidrati sempliċi, trid neċessarjament tbiddilhom ma 'dawk kumplessi, aktar utli.