Riċentement, sistema ta 'enerġija unika kisbet popolarità dejjem tiżdied, li ġiet ivvintata minn Tatyana Tarasova, Skater ta' figura b'talent u kowċ professjonali tal-USSR. Wara l-korriment, l-atleta kiseb ħafna liri żejda, li biha rnexxielu jgħid addiju.
Il-sigriet li jitilfu l-piż Tatyana Tarasova
Din is-sistema mhijiex imfassla biex jitilfu l-piż fi ftit ġranet. Kif wriet il-prattika, għal xahar wara l-aderenza mad-dieta ta 'Tatiana Tarasova, tista' titlef il-piż b'4-5 kg. Din hija pjuttost rata normali ta 'telf ta' piż, li huwa assolutament sikur għas-saħħa.
Wieħed mill-prinċipji ewlenin ta 'tali dieta huwa l-konsum ordnat ta' ikel saturat bi proteini, xaħmijiet u karboidrati, li jgħin lill-ġisem biex jiddiġerixxi sew dawn in-nutrijenti kollha.
Fid- dieta ta 'Tatiana Tarasova, ix-xorb regolari huwa importanti ħafna. Ilma ppurifikat, tè aħdar frisk, meraq frisk, xorb tal-frott għandu jkun tinxtorob matul il-ġurnata, u l-ilma, preferibbilment qabel ma tiekol.
Jitlef il-piż bil-metodu ta 'Tatyana Tarasova huwa aktar attiv jekk inti żżomm rekord tal-kaloriji kollha rċevuti u tikkontrolla l-ammont ta' ikel li tiekol. Il-konsum ta 'kaloriji ta' kuljum m'għandux ikun aktar minn 1300 kcal, u wieħed li jservi ma jaqbiżx id-daqs ta 'ħġieġ facet. L-ikel huwa maqsum f'ħames darbiet. L-aħħar ikla sseħħ mhux iktar tard mis-7 pm.
Darba fil-ġimgħa, għandek bżonn tirranġa ġranet tal-ħatt (ħjar, qamħ saraċin, kefir, tuffieħ).
Skond is-sistema ta 'telf ta' piż ta 'Tatiana Tarasova, wieħed għandu jeskludi mid-dieta tiegħu:
- Preparazzjonijiet għall-insalata;
- prodotti nofshom lesti;
- Delikji tal-laħam;
- ikel fil-bottijiet;
- prodotti affumikati;
- Pickles;
- zokkor;
- frott għani fiz-zokkor (banana, persimmon, għeneb, berquq);
- patata;
- ħelu;
- ħami;
- alkoħol;
- soda.
Ukoll għandek tinsa snacks, platti moqlija u pikkanti.
Tista 'tikkonsma prodotti nejjin, mgħollija jew steamed:
- ħut;
- frott tal-baħar;
- ħxejjex;
- frott;
- Ċereali;
- laħam baxx ta 'xaħam;
- ġewż;
- prodotti tal - ħalib bi ftit xaħam;
- ilma ppurifikat għax-xorb;
- te;
- Meraq li għadu kif ġie mbuttat;
- xorb tal-frott;
- kafè naturali fi kwantitajiet żgħar.