Ħafna ommijiet żgħażagħ jafu kif huwa diffiċli li jerġgħu jiksbu l-forom preċedenti tagħhom. Xi nies jieħdu xhur biex jagħmlu dan, jew saħansitra snin ta 'xogħol iebes fuqhom infushom. Aktar sorprendenti hija t-trasformazzjoni b'suċċess ta ' Aliana Gobozova , li litteralment ftit ġimgħat wara t-twelid ta' binha reġa 'kiseb korp idejalment irħis. Is-sigriet li jitilfu l-piż ta 'Aliane Gobozovoy huwa sempliċi - huwa approċċ razzjonali għad-dieta tiegħek u l-attività fiżika permissibbli.
Kif ġie Aliana Gobozova mitlufa l-piż?
Ejjew nikkunsidraw id-dieta ta 'Aliane Gobozova f'aktar dettall. Hija bbażata fuq il-prinċipji ta 'nutriment tajjeb:
- Il-biċċa l-kbira tar-razzjon ta 'kuljum huwa ħxejjex mgħollija, moħmija jew stivati, u l-użu tal-patata huwa limitat, u l-legumi huma esklużi għal kollox mid-dieta.
- Għandek tkun preżenti fil-menu tal-laħam dgħif: ċanga, tiġieġ, dundjani, fenek. Jista 'jkun moħmi, mgħolli, sopop u kuklar tal-fwar.
- Tinsiex dwar prodotti tal-ħalib ta 'ħxuna medja - fil-fatt huwa sors ta' proteina u kalċju, tant meħtieġ għal omm żgħira u t-tarbija tagħha. Eċċezzjoni - kefir, dan il-prodott tal-ħalib qarsa jipprovoka l-formazzjoni tal-gass, u jista 'jikkawża kolika fit-tarbija. Huwa aħjar li tinbidel ma 'ryazhenka jew varenets b'livell baxx ta' xaħam.
- Mill-ħelu u mid-dqiq huwa aħjar li jirrifjutaw kompletament, billi jissostitwuhom bi frott frisk u imnixxef.
- Huwa meħtieġ li jiġi limitat il-konsum tax-xaħmijiet: mill- butir, huwa aħjar li wieħed jirrifjuta għal kollox, u jagħti preferenza lill-ħxejjex: żebbuġa, bjankerija u ġirasol.
- L-ikel għandu jkun 4-5 darbiet kuljum. L-ikliet l-aktar kaloriċi huma kolazzjon, ikla ta 'nofsinhar.
- Pranzu 4 sigħat qabel l-irqad. Immedjatament qabel l-irqad - te dgħajjef bil-ħalib, jew prodott tal-ħalib qares.
- U, ovvjament, ir-reġim tax-xorb korrett, għax omm li qed tredda 'għandha tixrob mill-inqas 2 litri ta' fluwidu kuljum. Dan jista 'jkun te iswed dgħajjef jew aħdar,
Meraq mgħaffeħ ġdid, xorb mhux imħallat tal-frott jew compote, ilma.
Minbarra n-nutriment razzjonali, l-attivitajiet fiżiċi huma meħtieġa: fl-ewwel jista 'jkun mixjiet attivi bi stroller - seduta fuq bank fid-daħla ta' figura armonjuża ma tistax tiġi rritornata. Għalhekk, is-siġġu tar-roti fl-idejn u jimxi malajr kemm jista 'jkun mat-tfal. Wara 2-3 xhur, jekk ma jkunx hemm kontraindikazzjonijiet, tista 'tidħol fil-ġinnasju u ddaħħal fil-ġinnasju.
Li jeħel ma 'dawn ir-regoli sempliċi, li, b'mod ġenerali, ma jistgħux jissejħu dieta, Aliana Gobozova rrestawrat il-figura: issa l-piż tagħha huwa ta' 55 kg, b'żieda ta '177 ċentimetru.