Dieta tal-ħxejjex għal ġimgħa se teħles minn 2-3 kilogrammi u se saturat il-ġisem b'sustanzi utli. Dan il-metodu ta 'kif jitilfu l-piż mhuwiex bil-ġuħ, u għalhekk huwa faċli biex isostnih. Sabiex ma jsofrux mill-muskoli, huwa permess li jissupplimenta d-dieta bi prodotti tal-ħalib.
Menu għall-ġimgħa ta 'dieta veġetali għal telf ta' piż
Biex tibda, tqis xi pariri siewja. L-ewwelnett, kuljum tista 'tiekol sa 1.5 kg ta' ħxejjex u frott, li se tkun madwar 1100 kcal. It-tieni, il-ħxejjex jistgħu jiġu stewed, mgħollija, moħmija u mmarinati, iżda mill-inqas erba 'ħxejjex kuljum għandhom jittieklu friski. It-tielet nett, li żżomm mal-menu ta 'dieta veġetali għal telf ta' piż, tagħti preferenza lil nutrizzjoni frazzjonali biex tipprevjeni l-apparenza tal-ġuħ u żżomm il-metaboliżmu. Jekk ikun hemm ġuħ qawwi, tista 'żżid kuċċarina ta' muesli mal-ħxejjex. Dieta effettiva tal-ħxejjex ma tistax tintuża għal aktar minn xahar, peress li proteina u xaħmijiet kompleti għall-ġisem huma wkoll meħtieġa. L-aħjar huwa li tiżviluppa l-menu individwalment, ibbażat fuq l-eżempju hawn taħt.
X'jista 'jkun il-menu għal ġimgħa ta' dieta veġetali:
It-Tnejn:
- kolazzjon: bajd, ħodor, insalata tal-ħxejjex u te mhux ħelu;
- pranzu: soppa tal-ħxejjex bil-ħobż u insalata ta 'ħjar u tadam;
- snack: bżar Bulgaru u jekk mixtieq 1 tbsp. jogurt naturali;
- pranzu: porzjon ta 'pastard fil-batter.
It-Tlieta:
- kolazzjon: insalata u te tal-ħxejjex;
- ikla: kaboċċi stew u 1 tbsp. kefir b'ħafna xaħam;
- snack: qara 'moħmija bl-għasel;
- Pranzu: insalata mill-asparagu u l-brokkli, u għall-fjuwil mill-ġdid tieħu meraq tal-lumi.
L-Erbgħa:
- kolazzjon: insalata tat-tadam u ħodor, u tè;
- pranzu: vinaigrette bit-te;
- snack: zalza moqlija bil-karrotti u l-basal, u 1 tbsp. Meraq tal- karfus ;
- pranzu: stew magħmul minn zucchini u brunġiel, u tè.
Il-Ħamis:
- kolazzjon: karrotti mqatta 'u 1 tbsp. jogurt baxx ta 'xaħam;
- ikla: insalata tal-ħxejjex, ftit patata moħmija u tè;
- snack: bżar ħelu u tè;
- pranzu: serva ta 'ħxejjex friski.
Il-Ġimgħa:
- kolazzjon: insalata u te tal-ħxejjex;
- pranzu: soppa bil-ħobż u l-insalata;
- snack: 1 tbsp. kefir b'ħafna xaħam;
- Pranzu: insalata tal-ħxejjex.
Għas-Sibt u l-Ħadd, agħżel il-menu ta 'kwalunkwe ġurnata.