Immaġina fjura maġika b'sitt petali, tiċrita kull wieħed minnhom, teħles 500 g ta 'piż żejjed. Ippreżentat? Allura, dan huwa l-essenza tad-dieta tal-Dietician Svediża Anna Johansson. Monodieta sitt petali - dan is-sitt jiem ta 'kwittanza, wara xulxin:
- ħut;
- veġetali;
- tiġieġ;
- ċereali;
- baqta;
- frott.
Kull wieħed minnhom, għandu jmur biss f'dan l-ordni, ma tistax ibiddel arbitrarjament is-sekwenza tal-jiem. Il-fatt hu li kull jum tal-ħatt iwettaq ir-rwol tiegħu fil-kwistjoni diffiċli li jwarrbu kilogrammi żejda u jipprepara l-ġisem għal mono dieta ġdida ta '24 siegħa. Per eżempju, ġurnata tal-ħut - se tħejji l-ġisem għas-serje li jmiss ta 'jiem ta' ħatt, tk. Il-ħut huwa sors ta 'proteina faċilment diġestibbli. Ħaxix - se jimla n-nuqqas ta 'karboidrati u fibra. Chicken - għal darb'oħra saturati l-ġisem bi proteini ta 'kwalità għolja, isaħħaħ il-muskoli. Qamħ - se jforni lill-ġisem b'karboidrati "kumplessi". Baqta - issaħħaħ l-għadam, minħabba l-kontenut għoli ta ' kalċju fil-baqta, u żżid id-defiċjenza tal-proteina fil-ġisem. U, fl-aħħarnett, frott - se tipprovdi lill-ġisem bil-polisakkaridi.
Kif tistgħu taraw, wieħed mill-prinċipji ewlenin tad-dieta għall-ħxuna ta '6 petali huwa l-alternazzjoni proteina-karboidrata, li, skont l-awtur tagħha, hija 50% tas-suċċess.
It-tieni prinċipju importanti huwa dieta monotonu matul il-ġurnata, għaliex Mono-dieta, it-tul ta 'żmien, li mhux iktar minn 24 siegħa, jippermettilek li tittratta b'mod aktar effettiv l-obeżità.
It-tielet aspett importanti huwa t-trasformazzjoni ta 'dieta f'logħba: għal dan, fjura b'sitt petali tinqata' mill-karta, l-isem tal-mono-dieta jinkiteb fuq kull wieħed mill-petali. Fl-aħħar ta 'kull jum li għandek bżonn biex tiċrita petal wieħed.
Menu b'mono-dieta 6 petali
Menu ta 'dieta approssimattiva:
- L-ewwel jum huwa l-ħut. 300-500 gramma ta 'ħut imsajjar b'xi mod (ħlief qali), jieklu f'5 riċevimenti matul il-ġurnata. Tista 'żżid ħwawar ħfief, melħ (f'ammonti żgħar), ħodor. Huwa permess biex issajjar il-brodu bil-ħodor mill-ħut;
- It-tieni jum - veġetali. Huwa permess li jikkunsmaw sa 1.5 kg ta 'ħaxix ippurgjat, mgħolli jew nej. Tista 'tinkludi anki patata fid-dieta, iżda mhux wisq. Melħ, ħxejjex aromatiċi u ħwawar pikkanti huma permessi wkoll. Meraq veġetali huma permessi;
- It-tielet jum huwa t-tiġieġ. Għalli, ipoġġi jew ibessa '500 g tas-sider tat-tiġieġ mingħajr ġilda, biż-żieda ta' ħxejjex aromatiċi u ħwawar, jew issajjar brodu tat-tiġieġ;
- Ir-raba 'jum huwa ċ-ċereali. Tista 'tiekol poriġ, imsajjar minn kwalunkwe ċereali tal-ħabba sħiħa. L-ammont ta 'ċereali nej - 200 g. Tista' wkoll iżżid mad-dieta ta 'ħbub bin-nebbieta, żerriegħa, nuħħala, ħobż, ħwawar, melħ;
- Il-ħames jum huwa baqta. Il-bażi tad-dieta - ġobon cottage bi ftit xaħam (sa 3% xaħam) - 500 g. Tista 'wkoll tixrob ħalib xkumat, tuża prodotti tal-ħalib b'livell baxx ta' xaħam;
- Is-6 jum huwa frott. Tista 'tiekol xi frotta , iżda mhux aktar minn 1.5 kg.
Ukoll matul id-dieta, tista 'tixrob ammonti illimitati ta' ilma, te aħdar u erbali. Għandu jillimita l-użu ta 'te iswed u kafè, u z-zokkor għandu jiġi eliminat kompletament.
Wara t-tmiem tad-dieta, għandek bżonn tiekol għal ftit jiem il-prodotti mis-sett ta '6 petali offruti mid-dieta (biex tiffissa r-riżultati ta' telf ta 'piż), li tgħaqqadhom fi kwalunkwe kombinazzjoni u gradwalment iżżid il-kontenut ta' kaloriji għal 1,400-1,800 kaloriji kuljum. Wara ġimgħa, tista 'tirrepeti d-dieta.