Id-dieta tal-Klinika Mayo hija dieta fuq medda qasira ta 'żmien li tippermettilek li titlef il-piż b'mod effettiv.
Mayo Clinic Dieta: karatteristiċi
F'din is-sistema tal-enerġija, ir-regoli kollha għandhom jiġu osservati b'mod strett, mingħajr eċċezzjoni għar-regoli. Il-preskrizzjonijiet huma ftit, iżda għandhom jiġu osservati b'mod preċiż:
- iżen lilek innifsek kull filgħodu wara t-tojlit;
- jieklu soppa li toħroġ mix-xaħam mid-dieta ta 'Mayo f'kull bidu tal-ġuħ;
- darba fil-ġimgħa, ħalli lilek innifsek ftit żejt bil-patata moħmija;
- neħħi kull xaħam mill-laħam, u l-ġilda mit-tiġieġ;
- jeskludi l-ħobż, speċjalment abjad;
- teskludi x-xaħmijiet u ż-żjut kollha;
- kompletament jieqfu l-alkoħol u s-soda.
Id-dieta tal-klinika hija bbażata fuq l-użu ta 'soppa, li tista' tiekol mingħajr limitu. Huwa importanti li ma jbatux il-ġuħ, iżda jieklu b'mod kostanti. B'konformità eżatta, tista 'titlef minn 4 sa 8 kilogrammi fil-ġimgħa, jekk ikollok ħafna piż żejjed. Jekk ma ntlaħqitx il-marka mixtieqa għall-ħin ta 'hawn fuq, ħu waqfa f'jumejn u kompli. Barra d-dieta, is-soppa tiekol mhix rakkomandata.
Preskrizzjoni għas-Soppa tad-Dieta tal-Klinika ta 'Mayo
Din is-soppa mhijiex ferm differenti minn ħafna varjanti oħra ta 'soppa għal telf ta' piż. It-tisjir huwa sempliċi, u l-ingredjenti huma pjuttost affordabbli:
- 6 bozoz medji;
- 3 tadam;
- 1 kap żgħir tal-kaboċċa;
- 2 bżar Bulgaru;
- 1 mazz ta 'karfus;
- 2 kubi ta 'brodu tal-ħxejjex.
Il-ħxejjex imqatta 'b'mod fin u imla bl-ilma tal-melħ u tal-bżar. Għalli t-taħlita għal 10 minuti, imbagħad issajjar is-soppa fuq sħana baxxa sakemm tkun lesta. Wara kollox il-ħxejjex huma ratba, is-soppa hija lesta!
X'għandu jkun id-daqs tal-porzjonijiet? - titlob. It-tweġiba hija sempliċi - minn kulħadd. Int trid tiekol dan il-porzjon, m'għandekx bżonn tillimitah. Kontroll tad-daqs tal-porzjon ibbażat fuq l-aptit u l-ħtiġijiet tal-ġisem tiegħek.
Dieta tal-Klinika ta 'Mayo: Dieta Sħiħa
Minbarra l-soppa, li tista 'tiekol mingħajr limitu f'kull ħin, din id-dieta tinkludi wkoll lista addizzjonali ta' ikel li neċessarjament għandu jkun inkluż fid-dieta. Allura, tikkunsidrahom:
- L-ewwel jum . Minbarra l-soppa, il-frott, kwalunkwe, minbarra banana u għeneb huma permessi. Speċjalment mixtieq huma l-bettieħ u d-dulliegħ. Barra minn hekk, huwa tajjeb li tixrob ħafna ilma (madwar 1.5 litri), kif ukoll ix-xorb tal-frott u l-komposti.
- It-tieni jum . Minbarra l-soppa, il-ħxejjex huma permessi - frisk, fwar, grilled, fil-laned. Tista 'tiekol xi ħodor bil-weraq. L-eċċezzjoni hija piżelli, qamħ u fażola. Fil-pranzu inti tista 'tiekol dik il-patata unika ħafna bil-butir.
- It-tielet jum . Minbarra l-soppa, il-frott u l-ħxejjex huma permessi. Kollha minbarra l-eċċezzjonijiet kollha huma permessi, li għalihom tiżdied il-patata. Ixrob ilma regolarment, xorb sa 1.5 litri kuljum.
- Jum erbgħa . Minbarra l-soppa, il-frott u l-ħxejjex huma permessi, inklużi l-banana u l-ħalib. L-ilma għandu jinxtorob b'mod abbundanti, 1.5-2 litri kuljum. Il-banana biss hija ristretta - ma jistax ikun hemm aktar minn tlieta.
- Jum ħames . Minbarra l-soppa, iċ-ċanga u t-tadam huma permessi. Tista 'tiekol żewġ porzjonijiet sħaħ ta' ċanga u numru illimitat ta 'tadam. Mill-inqas 1-2 darbiet meħtieġa
jieklu soppa. - Is-sitt jum . Minbarra l-soppa, iċ-ċanga u l-ħxejjex huma permessi, kemm konvenzjonali kif ukoll bil-weraq. Mill-inqas darba li jkollok bżonn tiekol soppa.
- Is-seba 'jum . Minbarra l-soppa, ross ismar, meraq u ħxejjex huma permessi. Illum hija l-aħħar ġurnata meta għandek tiekol mill-inqas skutella waħda ta 'soppa. Il-forma ta 'mistrieħ fil-volontà.
Sa l-aħħar tas-seba 'jum se tara riżultati eċċellenti. Madankollu, sabiex dawn jinżammu, huwa importanti li tkompli tissodisfa nutriment tajjeb - biex tieqaf mix-xaħam u ħelu, biex tevita ikel affumikat u overeating. Jekk, wara dieta, tirritorna għal malnutrizzjoni normali, tista 'tikseb mitlufa liri wisq malajr.