Id-dieta biex jitilfu l-piż minn Malysheva minn dejjem kienet popolari għaliex mhux biss il-preżentatur tat-TV huwa popolari u jispira l-fiduċja, hekk hi tħares ukoll kbira, li jippermettilek li taf li hi verament taf ftit sigrieti li titlef il-piż u żżomm il-piż.
Dieta għall-ħxuna Elena Malysheva: eċċezzjonijiet
Id-dieta hija bbażata fuq il-metodu ta 'Malysheva dwar it-tnaqqis fid-dieta ta' prodotti li fihom kwalunkwe tip ta 'xaħmijiet - kemm veġetali kif ukoll annimali. L-istess jgħodd għall-melħ tal-mejda. Madankollu, dan huwa biss il-ponta tal-iceberg. Biex jitilfu l-piż b'mod effettiv, inti jkollok tirrifjuta wkoll mill-prodotti li ġejjin:
- prodotti tad-dqiq, pasti ħelu;
- patata, karrotti, pitravi;
- zokkor pur;
- ross;
- kull xorb alkoħoliku.
Ikun mixtieq li ssir riżerva minnufih, li d-dieta skont it-teknika ta 'Malysheva tassumi xogħol fih innifsu fi żmien 1-3 xhur. Ir-riżultati se jkunu bil-mod, iżda jikbru, u fl-istess ħin se jdumu żmien twil. Barra minn hekk, dan it-telf ta 'piż ma jagħmilx ħsara lis-saħħa tiegħek, iżda jgħin biex jitnaddaf il-ġisem u ġeneralment itejjeb is-saħħa tiegħek.
Malysheva: il-bażi ta 'dieta għal telf ta' piż
Kwalunkwe dieta għandha r-regoli tagħha stess, li l-osservanza tagħhom tippermetti li jintlaħaq l-aħjar riżultat. Allura, tikkunsidrahom:
- Huwa pprojbit li jmut. Is-sentiment tal-ġuħ jimblokka l-proċessi metaboliċi u jikkawża li l-ġisem jikkunsma l-enerġija ekonomikament, iżda huwa meħtieġ li l-metaboliżmu jiġi aċċellerat, u x-xaħmijiet jinħarqu b'mod attiv.
- Huwa importanti li tosserva dieta frazzjonali - tiekol porzjonijiet żgħar 5 darbiet kuljum. Fil-fatt, dan mhux wisq: kolazzjon (madwar 8 am), ikla (standard fuq 12-13 pm), pranzu (18-19 siegħa). Għal din l-iskeda ordinarja, jiżdiedu t-tieni kolazzjon (madwar 10 sigħat) u snack (madwar 4 pm), li fuqu l-frott frisk għandu jittiekel.
- Uża waħda mill-kalkolaturi ta 'kaloriji ħafna u parametri tal-ġisem li tista' ssib fuq l-Internet fil-pubbliku biex issir taf kemm għandek bżonn tiekol kaloriji kuljum (trid tispeċifika t-tkabbir attwali, tip ta 'attività fiżika, sess, età u piż mixtieq, u mhux dak li hu issa). Waħħal ir-riżultati. Normalment għall-bniet li jixtiequ jiżnu madwar 50 kg, din iċ-ċifra hija 1200 kaloriji kuljum, u dawk li jixtiequ jiżnu 60 kg, għandek tiekol madwar 1500 kuljum.
- Id-dieta għat-telf ta 'piż minn Malysheva taffettwa wkoll l-aspett psikoloġiku. Matul l-ikla, għandek bżonn taġġusta l-ġisem għax-xogħol korrett: "tiekol lis-saħħa, nibda lilek." Allura l-ġisem jonfoq kaloriji fuq iż-żamma ta 'organi interni, u mhux fuq l-akkumulazzjoni ta' ħwienet tax-xaħam.
Dawn ir-regoli kollha jitkellmu dwar id-dieta biss b'mod ġenerali, u probabbilment intom konfuż dwar x'jista 'u x'jista' jsir. Sabiex ikun aktar faċli li wieħed jinnaviga, ejja nħarsu lejn il-menu approssimattiv tal-ġurnata, fejn il-prodotti kollha huma spjegati b'mod ċar.
Id-dieta tal-proteini tal-karboidrati Malyshevoy - menu
Tinsiex li din id-dieta teħtieġ li tiġi aġġustata skont kemm għandek kaloriji li tiekol kuljum. Ma tistax taqsam din il-linja. Allura, il-menu:
- Breakfast . Porridge tal-ħafur fuq l-ilma, ħġieġ ta 'jogurt mingħajr xaħam jew kefir.
- It-tieni kolazzjon . Koppja ta 'tuffieħ jew mandolin.
- Ikla . L-għażla: ħut, tiġieġ, laħam, ftit bajd.
- Snack . Koppja ta 'tuffieħ jew mandolin.
- Pranzu . Insalata minn ħxejjex friski (kaboċċi, ħjar, tadam jew imħalltin), jogurt xkumat, bajd mgħolli jew bajd iebes.
Naturalment, minbarra l-prodotti offruti, l-oħrajn kollha huma permessi, iżda l-aktar kompitu importanti huwa li tirrifjuta l-lista ta 'prodotti pprojbiti u fl-ebda każ ma tmur lil hinn mil-limiti tal-kontenut permess ta' kaloriji.