Frawli fragranti u ħelwin bħal, probabbilment, kollox. Dan berry mhux biss pjaċevoli għat-togħma, iżda wkoll ta 'valur kbir għas-saħħa minħabba l-kontenut għoli ta' vitamini, aċidi, elementi mikro u makro, antiossidanti. Madankollu, meta jitilfu l-piż, l-użu tal-frawli għandu jidħol fid-dieta.
Kaloriċi hija frawli meta titlef il-piż?
Il-frawli jirreferi għal ikel b'kaloriji baxxi, il-valur enerġetiku tiegħu huwa biss 41 kcal kull 100 g ta 'frott żgħir. U, skont ħafna nutrizzjonisti, id-diġestjoni tal-berries il-ġisem jonfoq aktar kaloriji milli jirċievi. Din il-proprjetà tal-frawli hija utli ħafna biex titlef il-piż, għalhekk ħafna drabi tissejjaħ prodotti b '"kaloriji negattivi".
Il-frawli jgħinek titlef il-piż?
Nies li jbatu bil-piż eċċessiv, ġeneralment ibatu minn tnaqqis fir -rata metabolika . Bħal bosta prodotti mill-ħxejjex, il-frawli jikkontribwixxu għall-aċċellerazzjoni tal-metaboliżmu. Dan l-effett huwa dovut għall-cocktail tal-vitamina preżenti, li jinsab fil-meraq tal-frawli.
Is-sustanzi attivi li jinsabu fil-frawli jgħinu biex isaħħu s-sistema kardjovaskulari. Il-meraq ta 'dan il-berry inaqqas sew il-livelli taz-zokkor fid-demm Bl-anemija, il-frawli jgħinu n-normalizzazzjoni tal-livell tal-ħadid. Irrakkomanda l-frawli għall-ipertensjoni u l-aterosklerożi.
Esprimiet il-benefiċċji tal-frawli għal telf ta 'piż u fil-proprjetajiet dijuretici tagħha. L-umdità żejda mhux biss iżżid il-piż, iżda tikkawża wkoll nefħa, u teħżien b'mod sinifikanti l-benesseri. F'mard tal-kliewi, huwa rakkomandat li jikkunsmaw sa 400 g ta 'frawli kuljum. Tippossjedi dan il-berry u l-abbiltà li jitnaddfu l-intestini. Frawli jinkludu fid-dieta, anke b'mard tal-ġilda - ekżema, psorjasi.
Barra minn hekk, il-frawli jgħin biex isaħħaħ l- immunità u jagħti s-saħħa tal-ġisem mhux biss għal attivitajiet ta 'kuljum, iżda wkoll għall-isports, li, naturalment, jikkontribwixxi wkoll biex jitlef il-piż.
Dieta tal-frawli
Wieħed mill-modi effettivi biex jitlef extra 1-2 kg jitqies bħala jum ta 'sawm fuq il-frawli. Dan il-metodu huwa adattat għal dawk kollha li ma jsofrux minn mard gastro-intestinali kroniku. Fil-ġurnata huwa permess li jieklu sa 1.5kg ta 'frott żgħir Delicious, billi jinqasam f'5.6 riċevimenti, u filgħodu r-riżultat se jkun notevoli fuq l-iskali.
Hemm ukoll dieta itwal tal-frawli, iddisinjata għal 4 ijiem. Hawnhekk hija d-dieta approssimattiva tagħha.
Jum wieħed:
- għall-kolazzjon - insalata ta 'frawli, banana u tuffieħ;
- għat-tieni kolazzjon - cocktail ta 'frawli u jogurt;
- għall-ikel - insalata tal-ħaxix (tadam, basal, ħjar, żejt veġetali), frawli għad-deżerta;
- għal snack - frawli u jogurt;
- għall-pranzu - ħxejjex stewed u frawli.
Jumejn:
- għall-kolazzjon - sandwich b'ġobon u frawli;
- it-tieni kolazzjon - ir-ripetizzjoni tal-ewwel jum;
- għall-ikel - porzjon ta 'ħut moħmi u 2 patata mgħollija, frawli;
- snack wara nofsinhar - ir-ripetizzjoni tal-ewwel jum;
- għall-pranzu - insalata ta 'kaboċċi u frawli.
Jum Tliet:
- għall-kolazzjon - qxur tal-ħafur bil-ħalib, frawli;
- għat-tieni kolazzjon - berries biss;
- għal pranzu - tiġieġ moħmi u insalata tat-tadam, frawli;
- għal snack - ħġieġ ta 'meraq minn grejpfrut, frawli;
- għall-pranzu - insalata tal-frott tal-frawli.
Jum Erbgħa:
- għall-kolazzjon - ripetizzjoni tat-tielet jum;
- għat-tieni kolazzjon - cocktail tal-frawli bil-ħalib;
- għall-ikel - ragout ta 'ħxejjex, frawli, meraq tal-larinġ;
- għal berries biss għall-ikla ħafifa;
- għall-pranzu - weraq ta 'insalata ħadra, berries u meraq tat-tuffieħ.
Huwa possibbli li jieklu frawli filgħaxija meta jitilfu l-piż?
Dawk li jsegwu l-figura, jista 'jkun hemm biża' - huwa tajjeb li tiekol il-frawli filgħaxija. In-nutrizzjonisti mhumiex avżati li jieklu ikel li fih il-karboidrati filgħaxija. Fil-frawli jkun fih 7.5 g ta 'karboidrati għal kull 100 g. Għalhekk, biex tikkonsma aktar minn 100-150 g ta' dawn il-berries filgħaxija mhux irrakkomandat.