Mill-ħinijiet Sovjetiċi, ħafna minna tgħallimna li ż-żejt tal-ħut huwa prodott bla togħma, imma utli ħafna. Huwa seta 'jinsab fi kważi kull dar, kien obbligatorjament mogħti lit-tfal u ta' spiss meħud mill-adulti. Illum il-ġurnata, ħafna ma jistgħux jiftakru liema vitamina hija fiż-żejt tal-ħut, u għaliex hu utli. Dawn huma l-mistoqsijiet li ser nikkunsidraw f'dan l-artikolu.
Kompożizzjoni tal-vitamini taż-żejt tal-ħut
Iż-żejt tal-ħut in ġenerali huwa addittiv ta 'l-ikel speċjali, li ġeneralment jinkiseb mill-fwied tal-merluzz u l-familja tal-merluzz. Il-vantaġġi ewlenin tiegħu - fiż-żejt tal-ħut, ħafna vitamini A, D, E, kif ukoll is-saturazzjoni b'aċidi grassi omega-3. Is-sustanzi kollha elenkati fiha tant li anke ammont żgħir ta 'dan faċilment ikopri r-rata ta' kuljum tal-konsum tagħhom.
Iż-żejt tal-ħut huwa disponibbli f'diversi forom - jew f'forma ta 'likwidu żejtnju b'riħa speċifika, jew f'forma ta' kapsuli li jaħbu kemm ir-riħa kif ukoll it-togħma ta 'dan il-prodott, li jgħinu biex jarrikkixxu l-ġisem b'sustanzi utli faċilment u mingħajr skumdità. Tipikament, ħu żejt tal-ħut kapsula waħda tliet darbiet kuljum għal perjodu twil - mill-inqas xahar. Dan is-suppliment jista 'jinxtorob mill-inqas is-sena kollha - mhux se jkun hemm ħsara minnu, iżda l-benefiċċji għall-ġisem huma sempliċiment imprezzabbli.
Żejt tal-ħut bħala sors ta 'vitamini
Ejja nqisu, liema proprjetajiet utli jagħtu lil dan l-addittiv ta 'l-ikel naturalment fih vitamini u sustanzi:
- Vitamina A hija l-komponent ewlieni għaż-żamma tal-vista akuta, u tgħin biex tevita l-għama tal-lejl. Grazzi għalih, jista 'jkollna xagħar b'saħħtu, ġilda sabiħa, imsiemer qawwi u għadam. Ammont suffiċjenti ta 'vitamina A fil-ġisem jippermettilek iżżomm difiża immuni għolja tal-ġisem.
- Vitamina D taffettwa wkoll is-saħħa ta 'l-għadam u s-snien, tipprevjeni d-dehra ta' depressjoni, tnaqqas ir-riskju ta 'aċċessjonijiet.
- Vitamina E hija rikonoxxuta bħala vitamina ta 'sbuħija u ż-żgħażagħ eterna - tgħin biex tinżamm l-elastiċità tat-tessuti u tippromwovi t-tiġdid regolari taċ-ċelluli.
- L-aċidi xaħmin Omega-3 jipproteġu l-ġogi, inaqqsu l-livelli ta 'tensjoni, itejbu l-funzjoni tal-moħħ, inaqqsu r-riskju li jiżviluppaw disturbi fl-imġiba u problemi mentali.
Ta 'min jinnota li l-vitamini A, E u D huma parti mill-grupp ta' vitamini li jinħallu fix-xaħam, u sempliċement mhumiex assorbiti mill-ġisem mingħajr il-mezz meħtieġ. Fiż-żejt tal-ħut, huma kollha maħżuna f'forma kumplessa, maħlula, u wkoll fl-iktar forma naturali. Dan huwa dak li jifred iż-żejt tal-ħut minn supplimenti ta 'vitamina oħra u jiddetermina l-effettività massima tiegħu.
Kemm huwa utli l-kontenut tal-vitamini fiż-żejt tal-ħut?
Il-vitamini huma utli għall-ġisem waħedhom, peress li jipparteċipaw fi proċessi metaboliċi. Iżda hemm ukoll benefiċċju speċifiku għall-ġisem, li regolarment jirċievi A, E u D, u anke b'aċidi grassi mhux saturati.
Il-proprjetajiet utli u l-effetti taż-żejt tal-ħut huma differenti ħafna:
- jipproteġi kontra rickets u tfal, u adulti;
- isaħħaħ is-sistema immunitarja tal-ġisem;
- isaħħaħ is-sistema kardjovaskulari;
- inaqqas ir-riskju li tiżviluppa d-dijabete;
- tikkontribwixxi għat-tiswija tat-tessuti;
- hija meħtieġa biex tinżamm viżjoni ċara;
- itejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda, xagħar u dwiefer;
- inaqqas ir-riskju li jiżviluppa l-kanċer;
- jipprevjeni artrite u uġigħ muskoloskeletriku;
- Issaħħaħ is-snien, l-għadam u l-muskoli.
Mis-sustanzi u l-vitamini kollha li fihom iż-żejt tal-ħut, l-iktar importanti huma l- aċidi grassi omega-3 . Din is-sustanza hija indispensabbli, il-ġisem tal-bniedem ma jistax sintetizzati b'mod indipendenti, u għalhekk huwa importanti ħafna li tirċevih regolarment minn barra. Minħabba li minbarra l-ħut xaħmi, dan l-aċidu jinsab biss fil-kittien, il-mustarda u ż-żejt tar-rosy, jidher ovvju l-valur inkredibbli taż-żejt tal-ħut bħala addittiv għall-ikel.