Sal-lum, ftit nies jistgħu jkunu sorpriżi minn klassijiet fi klabbs ta 'fitness jew kampanji għall-yoga. Iva, id-divertiment mhux irħis. B'kuntrast ma 'bosta sezzjonijiet sportivi, il-ġinnastika Ċiniża wushu qed tikber ukoll.
Benessri Ċiniż Wushu huwa prattikat illum bejn l-irġiel u n-nisa li jfittxu li jirrestawraw is-saħħa tagħhom, jiżviluppaw is-saħħa kemm spiritwali kif ukoll fiżika. Wushu tradizzjonali għandu jinżamm f'kamra b'ventilazzjoni tajba u mill-inqas siegħa, filwaqt li għandu jkun hemm ħafna spazju sabiex ħadd ma jindaħal fit-twettiq tal-eżerċizzji tal-ġirien.
Teknika ta 'Wushu
Il-ġinnastika Wushu, tabilħaqq, tfieq minn ħafna mard. Għalhekk, tista 'tibbenefika għal nies li għandhom sistema muskoluskeletrika indebolita, kif ukoll għal persuni bi problemi respiratorji u kardjovaskulari.
Bażikament, il-movimenti ta 'wushu fil-bidu tat-taħriġ huma bil-mod, b'numru żgħir ta' repetizzjonijiet. Imbagħad, il-kumplessi Wushu jsiru aktar kumplessi, skont il-grad ta 'taħriġ tal-organiżmu. Huwa importanti ħafna li tagħmel ġinnastika Ċiniża biss fuq stonku vojt. Jekk tiddeċiedi li titgħallem fil-fond il-punti bażiċi ta 'Wushu, imbagħad tibda tagħlim b'eżerċizzji aktar dinamiċi, li huma kkonċentrati fuq l-iżvilupp tal-flessibilità, xtillieri varji u puplesiji sempliċi. U aktar importanti, inti ma tistax tagħbija bl-istess mod kemm il-ġisem maskili kif ukoll femminili. Sess dgħajjef għal dan it-tip ta 'ġinnastika għandu jirċievi nofs it-tagħbijiet, milli r-rappreżentanti tal-qawwi.
Ġinnastika Wushu: Eżerċizzji
- Wieqaf dritta bis-saqajn tiegħek bejn l-ispalla u l-wisa '. Fl-istess ħin, testendi l-driegħ tax-xellug 'il quddiem, u d-driegħ id-dritt. Bil-mod, biex ma tagħmilx ħsara lill-ligamenti, ibda 'miexi' l quddiem idejk. Imbagħad ipprova jimxi lura. Biex tibda, 20 ripetizzjoni huma biżżejjed.
- Waqt li qiegħed fl-istess pożizzjoni, agħmek id-driegħ tiegħek fil-minkeb u nipprova nirrepeti l-moviment, simili għall-ġirja. F'dan il-każ, ir-repetizzjoni għandha tkun madwar ħamsin.
- Għal darb'oħra, wieqfa wieqfa, żied il-parti tar-riġel tax-xellug sabiex l-irkoppa tingħalaq u l-kalzetti "ħarsu" lejn l-art. Fl-istess ħin, il-lemin għandu jitneħħa 'l fuq, fejn il-pala għandha tħares lejn il-limitu. Dan l-eżerċizzju huwa statiku. F'din il-pożizzjoni huwa meħtieġ li toqgħod għal ftit minuti. Wara fl-immaġni tal-mera, irrepeti l-istatiċi bl-idejn u s-sieq l-oħra.
- Permanenti dritta, inxif il-saqajn b'mod wiesa ', id-distanza bejn is-saqajn għandha tkun mill-inqas metru. Ilaqgħek sakemm il-warrani tiegħek ikunu l-livell ma 'l-irkopptejn tiegħek. Dan l-eżerċizzju huwa wkoll statiku. Idealment f'din il-pożizzjoni, għandek bżonn toqgħod għal madwar 7-10 minuti.