Illum, numru kbir ħafna ta 'nies għandhom problemi bil-ġogi u s-sinsla tad-dahar, u r-raġuni għal dan hija l-progress. Minflok mixi aħna nużaw it-trasport, minflok xogħol fiżiku noqogħdu fuq il-kompjuter, minflok laqgħat personali nitkellmu fuq it-telefon. Fl-isfond ta 'dan l-istil ta' ħajja sedentarja, hemm il-ħtieġa għal settijiet speċjali ta 'eżerċizzji għall-ġogi. Waħda minnhom hija l- gymnastics spirali su-jok, żviluppata mill-Professur Park Jae Woo miċ-Ċina.
Ġinġastika spirali għall-għonq, sinsla, ġonot
Il-vantaġġ ta 'dan it-tip ta' ġinnastika għall-ġonot huwa li inti twettaq biss movimenti rotob u bla xkiel li huma tajbin għall-warm-up. Bħala riżultat ta 'taħriġ, ma jkollokx stress fuq il-livell tat-tessuti u l-ligamenti, għall-kuntrarju - kollha jirrilassaw, it-tensjoni hija ridistribwita, l-impulsi tan-nervituri jiġu rilaxxati. Matul il-klassijiet inti mhux biss jeħles mill-uġigħ, iżda wkoll tikkoreġi s-saħħa ġenerali tal-ġogi, ligamenti u tessuti, li mbagħad iwassal għat-titjib tas-sistema nervuża ċentrali.
Huwa importanti wkoll li l-eżerċizzji spirali huma tant organiċi u sempliċi li l-implimentazzjoni tagħhom hija disponibbli għal kulħadd - minn tfal żgħar għall-anzjani.
Ġinnastika standard tat-twister spirali
Sett ta 'eżerċizzji spirali jitwettaq f'pożizzjoni wieqfa. Kull stadju għandu l-isem tiegħu: Hetero jikkorrispondi għall-kunċett Ċiniż ta 'Yang (masculinity), il-kunċett ta' Homo-Yin (bidu femminili), Neuto - il-Forza oriġinali, Neutro-TAO, jew Unità armonjuża.
Ikkunsidra parti minn din is-sistema biex tkun tista 'timmaġina b'mod aktar speċifiku x'inhu f'riskju. Kumpless sħiħ jista 'jidher fil-video.
L-Ewwel Parti, Neuto
L-idejn u l-ġisem jagħmlu movimenti tal-brim: lejn ix-xellug (dan jissejjaħ it-tromba tax-xellug) l-ewwel, u mbagħad lejn il-lemin (din tissejjaħ it-twaħħil dritt).
Erba 'Movimenti Newtrali
Permanenti wiċċ lejn il-lvant, idejh 'l isfel. Xkupilji u l-ġisem jagħmlu dawra xellug, imbagħad - id-dritt, u għalhekk 4 darbiet fuq erba 'kontijiet. Erba 'movimenti ta' Hetero
L-idejn, il-ġisem, ir-ras iwettqu t-twist tax-xellug fuq ix-xellug, imbagħad id-direzzjoni tal-qiegħ tal-lemin - Iċ-ċaqliq isir fil-kont "5, 6, 7, 8".
Erba 'Movimenti ta' Homo
L-idejn, il-ġisem, ir-ras jagħmlu d-direzzjoni tax-xellug tal-qiegħ xellug, imbagħad fid-direzzjoni tal-lemin - id-direzzjoni t-tajba. Iċ-ċaqliq isir fil-kont "2, 2, 3, 4".
Erba 'Movimenti ta' Newtro
Fil-pożizzjoni ta 'fuq, l-armi jiddeskrivu t-trajettorja tas-sinjal tal-infinità (orizzontali tmienja), li jimxu paralleli ma xulxin. L-idejn jimxu l-ewwel fuq ix-xellug, imbagħad fid-direzzjoni t-tajba. F'dan il-każ, l-idejn ibiddlu d-direzzjoni tat-twist mix-xellug għal-lemin. Iċ-ċaqliq isir fil-kont "ħames, sitt, seba 'u tmienja".
It-Tieni Parti, Eterosesswali
Kull parti tal-ġinnasju għandha l-pekuljaretajiet tagħha stess u tvarja minn dik ta 'qabel, għalhekk, ikun utli li wieħed jistudja sa tagħlim komplut, iħares lejn it-test jew jisma' għalliem video.
Erba 'Movimenti Newtrali
Idejn fuq livell ta 'l-ispalla, orizzontalment. L-ewwelnett l-idejn u mbagħad il-ġisem kollu jagħmel dawra tax-xellug, imbagħad it-twaħħil dritt, wara li t-twist tax-xellug u t-twist dritt għall-punteġġ "1, 2, 3, 4".
Erba 'movimenti ta' Hetero
L-idejn, il-ġisem u r-ras iwettqu xejra fuq ix-xellug u fuq ix-xellug, u fid-direzzjoni tal-lemin id-direzzjoni t-tajba, daqs li kieku tagħmel qurdien. Mexxi l-moviment għall-kont "5, 6, 7, 8".
Erba 'Movimenti ta' Homo
L-idejn, is-saqajn, il-ġisem jagħmlu d-direzzjoni tal-qiegħ ix-xellug ta 'dawra tax-xellug u fid-direzzjoni tal-qiegħ tal-lemin - it-twister dritt, fil-kont "2, 2, 3, 4".
Erba 'Movimenti ta' Newtro
L-idejn jiċċaqalqu fil-forma ta 'sinjal infinit, li jsegwu b'mod parallel xulxin mix-xellug għal-lemin għall-punteġġ "5, 6, 7, 8".
In-nofs deskritt tal-kumpless jippermettilek timmaġina b'mod ċar l-essenza tal-ġinnastika, li malajr tirritorna s-saħħa għall-ġogi. Għaċ-ċarezza, tista 'tara lezzjoni video.