Ħafna jemmnu li nutrizzjoni tajba hija biss laħam mgħolli mingħajr melħ u ħxejjex għal koppja. Fil-fatt, il-menu ta 'nutriment tajjeb hija ħafna usa' u aktar interessanti, u barra minn hekk - billi timmotiva lilek innifsek biex tirrispetta l-prinċipji tagħha, ċertament tkun innormalizzata u tkun tista 'żżomm il-piż mixtieq.
PP bħala dieta
Nutrizzjoni tajba (PP), bħal dieta għal telf ta 'piż - hija mod effettiv, u forsi l-unika waħda li tippermetti mhux biss li tara l-figura għeżież fuq l-iskali, iżda wkoll li żżommha għal ħafna snin.
Il-prinċipji bażiċi ta 'nutriment tajjeb għat-telf tal-piż huma kif ġej:
- zokkor - hija eskluża;
- ħelu ħlief frott - aħna neskludu;
- kwalunkwe platti xaħmija u moqlija neskludu;
- id-dqiq kollu, ħlief għall-ħobż taċ-ċereali - huwa eskluż;
- pranzu huwa lest 3 sigħat qabel tmur torqod;
- jieklu madwar l-istess ħin;
- jidraw xorb mhux ħelu;
- Fil-għodu aħna nieklu sewwa, u wara l-pranzu nippreferu ikel ħafif u baxx ta 'xaħam;
- Tinsiex li tixrob 6-8 tazza ilma kuljum, l-aħjar ħaġa - qabel tiekol;
- aħna nirrifjutaw prodotti affumikati, mielħa u prodotti nofshom lesti;
- ftakar li kull biċċa żejda mibgħuta lill-ħalq tista 'tfixkel il-proċess li titlef il-piż.
Fil-prattika, jirriżulta li anke mingħajr dan, huwa pjuttost faċli li tgħix, iżda l-piż jonqos b'rata ta '1 kg fil-ġimgħa.
Dieta tal-ikel PP
Ikkunsidra pjan ġenerali għal dieta tad-djarju bbażata fuq nutrizzjoni tajba. Ipprova tiekol delightly u diversely - dan huwa l-sigriet kollu.
- Kolazzjon - poriġ jew 2 bajd (fi kwalunkwe forma) + tè mingħajr zokkor.
- It-tieni kolazzjon huwa kwalunkwe frott.
- L-ikel huwa servut ta 'soppa b'ħafna xaħam b'qatgħa ta' ħobż qamħ.
- Snack - tazza ta 'jogurt 1%.
- Pranzu - laħam / tjur / Ħut / frott tal-baħar + ornament tal-ħaxix.
Ibbażat fuq dieta tajba, inti tista 'tqassam b'mod korrett l-ikel matul il-ġurnata, teskludi ikel li jagħmel il-ħsara b'kaloriji vojta u mhux nutrittivi u jitilfu l-piż faċilment, mingħajr strajkijiet tal-ġuħ.