L-eżerċizzji konġunti huma sett ta 'eżerċizzji mmirati lejn l-iżvilupp tal-ġogi u l-muskoli tal-ġisem tagħna. L-eżerċizzji ta 'l-arterji huma disponibbli għal kulħadd - l-adulti u t-tfal jistgħu jagħmlu dan. Eżerċizzju ta' din il-ġinġastika ma jeħtieġx wisq ħin, iżda huma effiċjenti ħafna. Huwa bl-għajnuna ta 'ġinastika muskolu-articular li l-ġisem tagħna jħejji għal sforz fiżiku intensiv. Eżerċizzji ta 'eżerċizzji konġunti jistgħu jitwettqu bħala warm-up qabel taħriġ ta' saħħa.
Il-vantaġġi ewlenin tal-ġinnastika konġunta:
- kumplessi ta 'l-eżerċizzji l-aktar sempliċi ta' eżerċizzji konġunti tipprovdi lill-ġisem tagħna bl-eżerċizzju ta 'kuljum meħtieġ;
- ġinġastika konġunta tagħmilha flessibbli u li tiflaħ il-ġisem tagħna;
- eżerċizzju regolari jippermettilek li ssaħħaħ il-muskoli tad-dahar, l-addome, l-armi u s-saqajn, u wkoll, teħles mill-piż żejjed;
- ġinġastika konġunta tippromwovi l-ħelsien tal-ġisem tagħna minn depożiti tal-melħ;
- l-eżerċizzji għandhom effett pożittiv fuq is-sistema nervuża u jirregolaw il-funzjonament tal-glandola tat-tirojde;
- Ġinnastika konġunta hija meqjusa bħala miżura preventiva kontra ħafna mard;
- Eżerċizzji konġunti jgħinu biex nifs ġdid lill-ġisem tal-bniedem.
Jibdew huma avżati li jimbarkaw fuq l-iżvilupp ta 'eżerċizzji konġunti bl-aktar eżerċizzji sempliċi. It-taħriġ għandu jsir mhux aktar kmieni minn sagħtejn wara l-ikel. Huwa importanti ħafna li tissorvelja n-nifs u l-qagħda matul l-eżerċizzju. Id-dahar għandu jkun ċatt u flimkien ma 'l-għonq u d-dahar tal-kap jiffurmaw linja dritta. In-nifs għandu jkun kalm, anki, mill-imnieħer. Jekk tara n-nifs mgħaġġel tiegħek, ikollok bżonn tirrilassa u tikkalma. Meta n-nifs jerġa 'lura għan-normal, tista' tibda twettaq eżerċizzji ta 'eżerċizzji muskolu-artikulari.
Ir-riżultati tal-eżerċizzji tal-muskolu-articular jiddependu direttament fuq il-perseveranza u l-perseveranza ta 'persuna. Eżerċizzji għandhom isiru kuljum, preferibbilment sutra. Mill-inqas sett ta 'eżerċizzji ta' ġinnastika muskolu-articular għandhom jintefqu 20 minuta kuljum. Għat-tfal, eżerċizzji konġunti għandhom jitwettqu skont it-taħriġ tal-età tagħhom m'għandux ikun twil wisq, u t-tagħbija m'għandhiex tvarja l-intensità.
Matul il-prestazzjoni tal-kumpless ta 'eżerċizzji konġunti, il-muskoli, il-ġogi u l-għeruq kollha tal-ġisem huma involuti. Huwa rakkomandat li tibda l-eżerċizzji minn fuq isfel. L-ewwel għandek tuża l-ġogi u l-muskoli tal-għonq, u mbagħad, wieħed wieħed, taħdem mill-ġonot l-oħra kollha, billi tlesti l-eżerċizzju b'eżerċizzji għas-saqajn. Fl-artikolazzjoni, tingħata ħafna attenzjoni lill-irkopptejn u eżerċizzji għall-ispina.
Eżerċizzji tal-ġogi artulari jintużaw waqt il-yoga. It-twettiq tal-kumpless bażiku ta 'eżerċizzji konġunti jippermettilek li tikkontrolla malajr l-eżerċizzji kumplessi tal-yoga. Matul l-eżerċizzji, tingħata ħafna attenzjoni lill-aspett psikoloġiku. Huwa importanti ħafna, li jwettaq eżerċizzji ta 'eżerċizzji konġunti,
Hemm diversi kumplessi ta 'ġinġastika konġunta, sponsorjati minn tobba magħrufa u atleti li qabel kienu. Per eżempju, l-eżerċizzji konġunti Bubnovsky huma effettivi kontra l-effetti tal-mard tas-sistema muskuloskeletali. Ukoll, il-ġinnastika konġunta Ċiniża hija magħrufa ħafna, li tippermetti li jitjieb l-organiżmu kollu. Tista 'tixtri dawn il-kumplessi f'ħwienet speċjali, għalkemm. Naturalment se jkun aħjar jekk l-ewwel ftit sessjonijiet miegħek tkun speċjalista.