Ħafur għal telf ta 'piż - mhux l-iktar għażla komuni. Kulħadd jifhem perfettament li kien fuq il-porridge li l-eroj kibru, u spiss jibżgħu li jużaw tali prodott fil-każ li jitilfu l-piż. Madankollu, id-dijetiċi f'dan ir-rigward huma opinjoni kompletament differenti.
L-użu tal-ħafur għall-ġisem
Il-ħbub tal-ħafur huma kkaratterizzati minn kontenut għoli ta 'aċidi amminiċi essenzjali, li mhumiex prodotti mill-ġisem tal-bniedem u għandhom neċessarjament jiġu minn barra - per eżempju, lisina u triptofan. Barra minn hekk, dawn jinkludu sett rikka ta 'minerali - manganiż, ram, fluworu, fosfru, potassju, żingu, jodju, kobalt u manjeżju. Imma dak mhux kollu: il-ħafur fih vitamini A, C, E u bosta vitamini B.
Madankollu, dan kollu biss għandu proprjetajiet ta 'fortifikazzjoni u mhux probabbli li jgħin fit-telf tal-piż. L-aktar prezzjuż għal dawk li jixtiequ jitilfu l-piż huwa l-fibra beta-glucan li tinħall (fil-ħafur huwa madwar 11%). Huwa dan il-komponent li jgħin lill-ħafur biex effettivament ineħħi gagazza mill-ġisem, biex itejjeb id-diġestjoni u jarmonizza x-xogħol tal-musrana, inkluż it-titjib tal-mikroflora tiegħu.
Kif taħsad il-ħafur għal telf ta 'piż?
Hemm ħafna metodi ta 'użu tal-ħafur għal telf ta' piż. Ejjew nanalizzaw diversi riċetti popolari li jippermettu li teħles mill-piż żejjed:
- Kissel mill-ħafur għal telf ta 'piż . Fir-Russja, kien magħmul mill-ħafur, u ppermetta li n-nies ikunu b'saħħithom u b'saħħithom. Fil-vażett ta 'tliet litri, ferra 300 g ta' ħafur, żid nofs tazza ta 'kefir, kuċċarina ta' krema qarsa, qoxra ta 'ħobż. Imla kollox b'1.5 litri ta 'ilma, ħallat u tpoġġi l-batterija għal 2-3 ijiem, u tkopri b'garża. Wara dan, razza l-infużjoni, ferragħ ġo saucepan u sajjar fuq sħana medja sakemm tagħli. Meta tagħli, il-ġelatina hija lesta. Ħuha għandek bżonn nofs tazza qabel tiekol.
- Brodu tal-ħafur għal telf ta 'piż . Fil-għaxija, ferra '2 kikkri tal-ħafur b'libru ta' ilma u ħallih sa filgħodu. Fil-għodu, poġġi kollox fi saucepan, ħalli jagħli, iniżżel is-sħana u ħalliha ħalliha ttektek għal bejn 1.5 u 2 sigħat. Jekk meħtieġ, żid l-ilma. Imbagħad razza l-brodu, ħafur-ħafur u ħallat mal-likwidu, għalli għal darb'oħra u ħoll ieħor għal 30 minuta. Wara dan, il-brodu jista 'jinħażen fil-friġġ. Ħu nofs ħġieġ qabel ma tiekol.
- Infużjoni tal-ħafur għal telf ta 'piż . Ħallat 2-3 imgħaref tal-ħafur u kuċċarina ta 'ħaruf, ħallat nofs litru ta' ilma jagħli u sajjar fuq sħana medja għal madwar nofs siegħa. Il-brodu li jirriżulta, ħallih joqgħod għal 4 sigħat u razza. Dan l-ammont huwa biżżejjed għalik għal ġurnata biex tixrob qabel tiekol nofs tazza.
- Dieta fuq il-ħafur . Fi żmien 10 ijiem jitħallew jieklu biss ħafur, xi ħafur, tè, ħaxix u frott frisk. Matul dan iż-żmien, faċilment tista 'tarmi sa 5 kg. Il-ħafur jgħin biex jitilfu l-piż fil-każ li l-majjal huwa mingħajr zokkor u ħalib.
Telf ta 'piż bil-ħafur li juża riċetti qodma u pjuttost li jikkunsmaw xogħol huwa possibbli biss jekk, minbarra li tieħu x-xorb magħżul, inti tnaqqas aktar il-kontenut ta' kaloriji tad-dieta tiegħek. Biex tagħmel dan, trid tiċħad lilek innifsek ħelu, xaħam u moqli, tagħżel platti sekondarji tal-laħam għal-laħam, tjur u ħut (kaboċċi, brokkoli, tadam u ħjar huma ideali). Bħala deżerti, huwa aħjar li tibqa 'fuq marshmallows, jellies u insalati tal-frott. Mingħajr dan, int mhux se titlef il-piż, anki minkejja l-qawwa mirakuluża tax-xarba li tixrob, għax tista 'titlef il-piż bl-għajnuna tal-ħafur, tiekol jew tiekol ħażin b'mod kostanti, huwa impossibbli. Mill-mod, għandek bonus pjaċevoli: kull wieħed minn dawn ir-riċetti bil-ħafur jikkontribwixxi għal telf ta 'piż, u jgħin biex tissaħħaħ l-immunità, jikkawża tfaqqigħ ta' vitalità u ġeneralment itejjeb il-benessri u l-burdata.