Laħam tal-ħafur - sir! Din il-frażi familjari, li minnha nixtieq frown. Hemm ħafna nies li jridu t-togħma? Fil-fatt, jekk ma tħobbx il-ħafur, inti sempliċiment ma tafx kif issajjar. Imma dan huwa kollezzjoni utli ħafna! Fiha ħafna elementi ta 'traċċa li se jtejbu l-jbiddel tiegħek u jżidu l-immunità tiegħek. Il-ħafur jirreferi għal karboidrati kumplessi, li huma diġeriti għal żmien twil u jfornu lill-ġisem b'enerġija għal diversi sigħat. Din hija veduta kbira jekk tara l-figura! U meta ma jkunx hemm xaħam żejjed fuq il-ġnub u ma jkollokx il-ġuħ, allura l-burdata hija eċċellenti.
Dixxijiet ibbażati fuq il-ħafur huma rikki fil-grupp tal-vitamina B, u din hija sistema nervuża b'saħħitha, irqad kalm. Barra minn hekk, tali nutrizzjoni se taffettwa b'mod pożittiv it-tkabbir tal-kundizzjoni tax-xagħar u tal-ġilda. Fl-aħħarnett, il-ħafur jista 'jittiekel mhux biss fil-forma ta' kolazzjon b'saħħtu.
Ħin tal-ħatt fuq il-ħafur
Il-bieraħ kien l-għeluq ta 'ħabib? Jew parti korporattiva? Il-libra f'dawn il-ġranet hija aħjar biex tevita. M'għandekx disprament, tista 'malajr tpoġġi lilek innifsek fl-ordni. Wara l-overeating, il-jum tas-sawm se jkun l-iktar għażla mgħaġġla biex terġa 'tidħol fil-forma u tluq f'xi jeans.
Imma kif nista 'tittrasferih? Li l-ġuħ il-ġuħ il-ġurnata kollha hija oerhört diffiċli, speċjalment wara li l-istonku wasal biex jidħol f'volumi kbar ta 'ikel. Jekk ma tikkonsmax xi ħaġa oħra għajr l-ilma jew il-meraq matul il-ġurnata, imbagħad, fl-aħħar, inti sempliċement tibda tbati minn uġigħ addominali, u t-tama li jitilfu l-piż fuq ġranet ta 'sawm se evapora malajr, u int se tinqasam. Tortura lilek innifsek mhix worth it! Ipprova għażla effettiva u iktar ħarifa: ħatt il-ġurnata tal-ħafur. Il-vantaġġ tagħha huwa li ma tbatix il-ġuħ, u għalhekk il-ġisem se jiġi approvat ftit, u bħala riżultat inti titlef il-piż żejjed.
Kontraindikazzjonijiet
Fil-prinċipju, il-porridge tal-ħafur huwa utli għal kulħadd, anki dijabetiċi. Madankollu, m'għandekx teħodha minnha,
Preparazzjoni
Għal jum ta 'ħatt fuq il-porridge irid ikun imsajjar fuq l-ilma, madankollu tista' żżid tuffieħ imqatta ', żbib u frott ieħor fi kwantitajiet żgħar. Iz-zokkor, il-melħ u ż-żejt iridu jitpoġġew barra, ma jiddependux fuq jiem ta 'sawm. Huwa mixtieq li tinkiseb konsistenza mhux densa wisq, l-aħjar effett tat-tindif jagħti poriġ ftit simili għall-ġelatina. Waqt l-ikla, ipprova li ma tixrobx bl-ilma. Il-likwidi kollha huma l-aħjar li tixrob għal madwar 30 minuta wara li tiekol. Bħala riżultat, faċilment tista 'teħles minn 1-2 kilogrammi mingħajr ħafna sforz.