Hemm sistema tal-ikel stretta ħafna - dieta AD. Huwa ddisinjat għal 90 jum u żebgħa ammont speċifiku ta 'kaloriji għal kull wieħed minnhom. Sabiex issostni din id-dieta, huwa meħtieġ livell għoli ta 'dixxiplina u organizzazzjoni: huwa importanti li tosserva l-konsum ta' kaloriji kuljum u twassal stil ta 'ħajja kalm u mkejjel mingħajr sforz fiżiku. Huwa aħjar li żżomm djarju tal-ikel sabiex issegwi eżattament ir-rekwiżiti ta 'din is-sistema.
Dieta AD: projbizzjonijiet
Sabiex din id-dieta ġġib it-telf ta 'piż tant mistenni u ma tagħmilx ħsara, huwa importanti li r-rakkomandazzjonijiet kollha mehmuża ma' din is-sistema jiġu segwiti b'mod strett. L-ewwelnett, tikkunsidra l-lista tal-projbizzjonijiet:
- armi xi alkoħol, anke fl-iżgħar ammonti;
- ċaħda ta 'karboidrati mgħaġġla (tfisser karboidrati malajr diġestibbli, inklużi zokkor, prodotti tad-dqiq abjad u ċereali raffinati, rfinuti - ross, semolina);
- jieqaf kafè qawwi u, preferibbilment, tè iswed - hija permessa biss l-iktar għażla dgħajfa;
- l-aħħar ikla għandha tintemm sa mhux aktar tard minn 3 sigħat qabel tmur torqod;
- Ma jilbsu żraben bi takkuna għolja (mhux neċessarjament, iżda mixtieq);
- fi ideali huwa meħtieġ li jiġi rrifjutat it-tipjip, inkella jkun possibbli sturdament u effetti oħra spjaċevoli;
- picking food, armi l-għażliet kollha li jinkludu preservattivi artifiċjali, żebgħa, togħmiet, stabilizzaturi u kimiċi oħra;
- iċedu ċ-chewing gums - jistgħu jittommu biss qabel l-ikliet u qatt - fuq stonku vojt;
- ikel xaħmi m'għadux għalik - (il-lista ta 'ikel xaħmi tinkludi mhux biss majjal u ħaruf, iżda kollha moqlija, zalzett, zalzett, eċċ.);
- tirrifjuta l-meraq li tista 'tixtri fil-maħżen - tixrob biss friska mbuttat, magħmul id-dar.
Dawn ir-regoli huma pjuttost sempliċi u jinftiehmu. Pereżempju, l-alkoħol u l-ikel grassi huma pprojbiti fid-dieti kollha b'saħħithom. Huwa importanti li żżomm ma 'din il-lista mingħajr ma tfalli, inkella hemm ir-riskju li tagħmel ħsara lill-ġisem. Se jkun hemm ftit ikel, u jekk ikun ħżiena għas-saħħa, il-korp mhux se jkun jista 'jaħdem kif suppost minħabba l-fatt li ma jirċevix il-mikronutrijenti meħtieġa.
Dieta AD: preskrizzjonijiet
Minbarra l-projbizzjonijiet, hemm sett ta 'regoli li jippermettu li tagħmel it-telf tal-piż tiegħek aktar effettiv, sempliċi u pjaċevoli:
- filgħodu għandu jibda bi tazza ta 'ilma nadif;
- B'kollox kuljum trid tixrob mill-inqas 1.5 litri ta 'ilma - waqt li tixrob siegħa wara l-ikel hija pprojbita; ħin ottimali għat-teħid ta 'l-ilma - ħġieġ għal nofs siegħa qabel l-ikliet;
- filgħodu jagħmel l-aktar awto-massaġġi sempliċi ta 'l-addome - litteralment 5-10 minuti;
- iwettaq eżerċizzji sempliċi ta 'kuljum - iwiegħed iċ-ċrieki, għamel inklinazzjonijiet;
- matul il-ħin kollu tad-dieta, tinsiex tieħu żejt tal-ħut f'kapsuli;
- dwiefer, xagħar u ġilda jistgħu jbatu b'mod sinifikanti, għalhekk jieħdu miżuri żejda - jagħmlu maskri, banjijiet u jieħdu kumplessi ta 'vitamina;
- imexxi kors ta 'din id-dieta fi żmien meta m'għandekx bżonn tieħu mediċini, inkella tista' sservi bħala daqqa qawwija għall-fwied.
Permezz ta 'dawn ir-regoli kollha, tista' faċilment tlaħħaq mad-dieta. Attwalment, l-iskema li fuqha jiġi miżbugħ il-kontenut ta 'kaloriji hija ppreżentata hawn taħt bħala tabella separata - huwa l-aktar konvenjenti li tiġi stampata u mdendla fuq il-bieb tal-friġġ, sabiex ma tinsiex dwarha matul il-ħin kollu tad-dieta. F'jiem immarkati FAST, għandek bżonn li toqgħod fuqu u tixrob l-ilma biss - minn 1.5 litri, mhux inqas. Din hija dieta qawwija, iżda matul il-kors huwa faċli li titlef il-kilogrammi akkumulati. Sabiex il-piż ma jirritornax, ma ninsewx li jaderixxu man-nutrizzjoni xierqa fl-aħħar ta 'dan.