Naqraw ġurnali intelliġenti dwar nutrizzjoni bilanċjata, aħna niddu odes għal dieti effettivi, u nkomplu nieklu bl-ikel veloċi. Tali katina skomda tista 'tifforma biss f'ġurnata moderna, tinbidel bejn ħażen u tajjeb, fit-togħma u utli. Fil-fatt, l-ikel li jagħmel il-ħsara sar delikat għalina biss għax jistimula blanzuni togħma b'mod aktar qawwi. Aħna biss jitilfu l-opportunità li togħma l-ikel aktar frisk.
L-uniku mod biex teħles minn dan il-vizzju, jew saħansitra aktar, ta 'stil ta' ħajja huwa li ssib x'inhu l-aktar ikel perikoluż tant perikoluż, u x'inhuma eżattament ikel u dixxijiet huma mfissra b'dan il-kunċett.
Ikel xaħmi
L-ewwel ħaġa li l-ikel xaħmi li jagħmel il-ħsara huwa ż-żieda fil- kolesterol . Ħafna mill-ikel xaħmi li nikkunsmaw huma idroġenati - l-ipproċessar ta 'xaħmijiet veġetali. Il-konsum tagħhom iwassal għall-formazzjoni ta 'plakki tal-kolesterol, u mbagħad għal puplesiji u attakki tal-qalb.
Ix-xjentisti ilhom innotaw ir-relazzjoni bejn il-konsum tax-xaħam u l-iżvilupp tal-ipertensjoni. Barra minn hekk, ikel xaħmi ta 'ħsara huwa dejjem għoli f'kaloriji, li jfisser li jikkontribwixxu għall-obeżità, kif ukoll għall-formazzjoni ta' tumuri. Meta jikkunsmaw xaħam joħloq ħamrija favorevoli għall-iżvilupp tal-kanċer - bħala riżultat ta 'ammont kbir ta' xaħam fid-demm, huma ffurmati radikali ħielsa li jattakkaw ċelloli b'saħħithom u jdgħajfu s-sistema immuni.
U l-lista ta 'ikel xaħmi hija kif ġej:
- majjal, ċanga, ħaruf, prodotti nofshom lesti, laħam ikkapuljat;
- butir, xaħam tal-majjal, marġerina;
- kejkijiet, kejkijiet, patata, patata Fries Franċiża;
- kwalunkwe ikel veloċi.
Ikel moqli
Minn ħażen wieħed bla xkiel ngħaddu għal ikel ieħor tajjeb, moqli u fil-fatt spiss ikun kontinwazzjoni loġika ta 'xaħam. X'inhu moqli - normalment huwa xaħam.
X'inhu ta 'ħsara huwa l-ikel moqli, minbarra li jkun xaħam u li jkollu l-ħsara kollha tal-kategorija tal-prodott preċedenti:
- Akrolein - evaporazzjoni li tagħmel il-ħsara, iffurmata meta l-qali tqaxxar waqt il-qali. L-ewwelnett, biex tagħmel ħsara lil dak li jipprepara - jirrita l-għajnejn mukużi, passaġġ respiratorju, huwa tossiku.
- Acrylamide huwa biss dak il-qoxra ta 'qoxra li aħna l-aktar nixtiequ fil-moqlija. Alas, flimkien huwa karċinoġenu.
- Radikali ħielsa - jinsabu f'żejt, li jibqa 'fuq il-moqli. Partikolarment attivament iffurmat waqt il-qali.
- L-amines eteroċikliċi huma tip ieħor ta 'karċinoġenu, għalkemm l-isfera ta' edukazzjoni tagħhom hija ikel moqli bi proteina.
L-aħjar mod biex teħles lilek innifsek mill-effetti ta 'ħsara tal-moqli huwa, ovvjament, ċaħda kompluta ta' dan il-metodu ta 'tħejjija. Madankollu, tista 'tagħmilha aktar faċli - tuża żjut li jifilħu temperaturi għoljin (raffinati), u tevita l-aktar dħaħen f'qalq.
Ikel pikkanti
U l-aħħar mit-tliet "grandees" hija ikel pikkanti. Dak li jagħmel il-ħsara huwa ikel akut għall-ġisem tal-bniedem:
- jippromwovi gastrite - il-gastrite hija r-riżultat ta 'infezzjoni, iżda l-konsum idgħajjef sew il-mukuża gastrika u jippromwovi l-iżvilupp ta' infezzjonijiet;
- twassal għall-ħruq ta 'stonku - ikel pikkanti jattiva l-produzzjoni ta' meraq tal-istonku, li jista 'jiġi skarikat fl-esofagu u jinħaraq;
- indeboliment tal-blanzuni tat-togħma - il-konsum ta 'ikel pikkanti jwassal għal telf ta' riċetturi tat-togħma - intom biss tieqaf tħoss it-togħma ta 'ikla inċerti.
Ħajja ġdida mingħajr abitudnijiet ħżiena
U issa l-aktar ħaġa diffiċli hija kif nagħtu l-ikel ta 'ħsara.
Allura ddeċidejt li tibda stil ta 'ħajja sana nhar it-Tnejn, u bdiet. Iddum għal koppja
Inti ma tlaħħaqx mal-kompitu, għax riedu wisq mill-ġisem. Tibda teħles minn drawwiet sodi waħda waħda. Per eżempju, fast food. Iġbor il-kontrolli kollha għal ġimgħa mix-xiri ta 'ikel veloċi. Irrakkomanda l-ammont totali, naqsu b'żewġ. Dan huwa flus li inti tista 'tqatta' fuq fast food għall-ġimgħa d-dieħla.
Fil-ġimgħa, taqsam żewġ u tagħha, u l-bqija. L-eliminazzjoni gradwali u sħiħa tal-ikel mgħaġġel tmur b'analoġija għall-punti li ġejjin.