Ta 'l-berries kollha, ħafna nies jagħtu blueberries - xi wħud għall-togħma tagħha, oħrajn - għall-proprjetajiet utli tagħha. Dan berry dlam tat-tramuntana huwa f'ħafna aspetti superjuri għal speċi oħra f'termini tal-kontenut ta 'nutrijenti u effetti kumplessi fuq il-ġisem. Iżda huwa possibbli li tużah għal dawk li jitilfu l-piż? Minn dan l-artikolu trid titgħallem kemm hemm kaloriji fil-blueberries u kif tista 'tiġi inkluża fid-dieta tiegħek.
Kontenut ta 'vitamini fil-blueberries
Fil-mirtill hemm ħafna sustanzi utli - fosthom flavonojdi, pektini, żjut essenzjali u aċidi organiċi. Hemm ħafna vitamini - A, B1, B6, Ċ u PP, kif ukoll minerali - manjeżju, fosfru , kalċju, ram, sodju, ħadid u potassju.
Bis-saħħa ta 'din il-kompożizzjoni, blueberries għandhom effett ta' tisħiħ u immunomodulazzjoni ġenerali fuq il-ġisem. Barra minn hekk, ittejjeb il-funzjonament tas-sistema ġenitourinarju u l-passaġġ gastrointestinali kollu.
Kemm-il kaloriji huma fil-blueberries?
Fuq 100 g ta 'blueberries frisk huwa meħtieġ 44 kcal (minnhom 1 g ta' proteina u 8 g ta 'karboidrati, u m'hemm l-ebda xaħam xorta). Dan huwa berry faċli u pjaċevoli, li faċilment jista 'jissostitwixxi d-deżerta b'dieta - ikun sabut u utli.
Il-kontenut kaloriku ta 'blueberries friski b'zokkor huwa ħafna ogħla - 241.5 kcal kull 100 gramma tal-prodott lest. Dan huwa dovut għall-fatt li z-zokkor għandu valur kalorifiku għoli, u għal din ir-riċetta jeħtieġ pjuttost ħafna.
Kontenut kaloriku ta 'ġamm tal-blueberry - 221,5 kal. Għandu jittieħed kont li kemm il-ġamm kif ukoll il-berry frisk biz-zokkor huma prodott b'karboidrati għolja, strettament kontraindikati fid-dijabete, l-obeżità u l-problemi tal-piż. Għalhekk, f'xi dieta għal telf ta 'piż tista' tuża biss berries friski mingħajr ma żżid iz-zokkor.
Dieta fuq blueberry
Kull xorta ta 'dieti fuq perjodu ta' żmien qasir li jikkawżaw li persuna tieqaf temporanjament mid-dieta tas-soltu ma taħdimx: wara kollox, il-piż żejjed jidher mid-drawwiet normali ta 'l-ikel inkorretti tiegħek, u sakemm int
Ikkunsidra l-għażla tal-ikel tad-dieta fuq il-blueberries, li hija bbażata fuq il-prinċipji ta 'nutriment tajjeb u tħallik bil-mod (1 kg kull ġimgħa), iżda huwa veru li tnaqqas il-piż mingħajr ħsara għall-ġisem.
- Kolazzjon : bajd minn żewġ bajd, porzjon ta 'kaboċċi jew insalata tal-ħjar, tè mingħajr zokkor.
- Ikla : serva ta 'soppa bix-xaħam, porzjon ta' ħobż.
- Snack : ħġieġ ta 'blueberries u tazza ilma minerali.
- Pranzu : ħut jew tiġieġ ma 'garnish ta' ħaxix ipproċessat jew frisk.
L-għalf fuq dan il-prinċipju, int se malajr jitilfu l-piż u jiksbu drawwiet alimentari tajbin li jgħinuk iżżomm il-piż.