Ħafna drabi wara xitwa kiesħa, huwa diffiċli li wieħed jidħol fil-jeans favoriti tiegħek, u n-numri fuq l-iskali jiżdiedu b'mod treacherously. Hija l-ħsara kollha ta 'burdata ħażina, seduta f'darha bi tazza tal-kafè, ħelu u kejkijiet. L-aktar fix-xitwa, ħafna nies iwasslu għal mod ta 'ħajja inattiv, joqogħdu fid-dar u jaraw it-TV. Jekk tibqa 'fuq xi rakkomandazzjonijiet, allura wara x-xitwa l-figura ma tinbidilx u l-liri żejda ma jagħmlux ħsara lill-ġisem tiegħek.
Tagħtix l-ewwel platti
Huwa xjentifikament ippruvat li jekk tiekol skutella ta 'soppa waqt l-ikel, l-ammont totali ta' kaloriji kkunsmati se jitnaqqas b'mod sinifikanti. Agħżel għażliet mhux xaħam, per eżempju, soppa tal- ħxejjex jew tat-tiġieġ . Grazzi għall-ewwel dixx sħun, inti malajr qatel il-ġuħ tiegħek u saturat il-ġisem għal żmien twil.
Aħseb dwar il-konsegwenzi
Hekk kif tkun trid tiekol xi ħaġa ħelwa jew ta 'ħsara, nimmaġina kif se tħares fi xorts qosra fis-sajf u tiekol immedjatament. Aħseb dwar dan kull darba, hekk kif l-idejn jinġibed lejn il-friġġ.
Irrifjuta l-kunsinna ta 'ikel fid-dar
Fix-xitwa huwa diffiċli ħafna li tinkiseb lilek innifsek biex issajjar xi ħaġa, ħafna drabi n-nies jużaw il-kunsinna ta 'ikel fid-dar u bażikament, hija l-pizza, li mhix utli ħafna għal dawk li jaraw iċ-ċifra. Ftakar li laxiness hija l-ħati prinċipali tal-piż żejjed fi kwalunkwe ħin tas-sena.
Tixrob ħafna kafè
Ħafna nisa iħobbu, mgeżwra f'kutra ma 'tazza ta' kafè sħun li jaraw it-TV. Minħabba li l-korp iżid b'mod sinifikanti l-ammont tal-kaffeina, li jikkontribwixxi għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam żejjed. Għalhekk, l-aħjar huwa li tissostitwixxi l-kafè bit-te aħdar Delicious - mhuwiex kaloriku u utli ħafna.
Tfixkil lilek innifsek
Biex ma tittaqqax il-lejliet tax-xitwa twal, issib ruħek passatemp interessanti. Nirringrazzjaw lil Alla, illum m'hemm l-ebda problema f'dan: rakkmu, insiġ, quilling, knitting u l-bqija. Attivitajiet bħal dawn se jtellfu mill-idea ta 'ikel Delicious.
Kul il-proteina
Sabiex tiġi żviluppata serotonin, li hija meħtieġa għal saħħa u burdata tajba, huwa meħtieġ li tuża triptofan. Il-prodotti li fihom dan jinkludu laħam aħmar, tiġieġ, ħut, bajd, ġobon u qmuħ.
Ilbes ħwejjeġ stretti fix-xitwa
Ħafna nisa fil-xitwa jilbsu pants shapeless, ġerżijiet imġebbda u sempliċement ma jistgħux jaraw kif il-volumi tagħhom jiżdiedu. Biex tikkontrolla d-dehra ta 'liri żejda, tilbes ilbies issikkat.
Imħabba l-kulur oranġjo
Ix-xjentisti jgħidu li l-kulur jista 'jaffettwa persuna, per eżempju, oranġjo jtejjeb il-burdata. Ipprova tiekol prodotti oranġjo, per eżempju, larinġ, qara ħamra, karrotti , eċċ.
M'għandekx ħela ta 'ħin vain
Ibda tippjana s-sajf tiegħek. Jekk tagħżel minn qabel post għall-mistrieħ u tibbukkja lukanda u biljetti, tista 'tiffranka ammont sinifikanti ta' flus. Speċjalment jekk inti tmur barra l-pajjiż, hemm biżżejjed ħin liberu biex tissikka l-lingwa.
Tinsiex dwar l-isports
Ma jridux imorru fil-ġinnasju, imbagħad ibigħu l-mużika, ftit eżerċizzji sempliċi jgħinu biex iżommu l-figura f'kundizzjoni perfetta u jżommu l-muskoli f'tul.
Tinsiex l-ilma
Ħafna drabi fl-istaġun tal-friża, l-ammont ta 'fluwidu kkunsmat jitnaqqas b'mod sinifikanti, minħabba dan is-sens ta' żidiet tal-ġuħ, u għalhekk tiekol ħafna aktar. Allura ma ninsewx li tixrob 2 litri ta 'ilma kuljum.
Tieħux dipressjoni
Anke f'xi filgħaxija tax-xitwa kiesħa, għandek issib noti pożittivi. Tqatta 'ħin mal-familja tiegħek, tilgħab logħob mat-tfal, timxi barra, issuq sled, hija daqshekk divertenti u fis-sajf mhux se taħdem.
Hawnhekk huma pariri sempliċi bħal dawn tgħinek biex ma tiħux liri żejda u tidħol fir-rebbiegħa fil-jeans favoriti tiegħek. A ftit sforz u xewqa, u ċertament ser tirnexxi.