L-għeja hija ħbieb frekwenti tal-bniedem modern. Hemm raġunijiet differenti għal dan. Għalhekk, sabiex tifhem kif teħles mill- għeja , l-ewwel trid taf il-kawża tagħha. Dan jista 'jkun diffiċli, minħabba li flimkien ma' fatturi ovvji, il-problema tista 'tkun vjolazzjoni tas-saħħa tal-ġisem, ekoloġija ħażina, nutrizzjoni irrazzjonali, nuqqas ta' likwidu, eċċ.
Kif teħles mill-għeja wara x-xogħol?
Biex tneħħi l-għeja akkumulata fuq ix-xogħol, tista 'tuża dawn il-metodi:
- twettaq b'pass kajman għalkemm żewġ eżerċizzji ta 'teħid tan-nifs, u tħossok aħjar;
- tixrob tazza ilma nadif;
- Lie għal 10 minuti fuq is-sodda bir-riġlejn imqajma ftit. Aħseb f'dan il-ħin ta 'xi ħaġa pjaċevoli: il-baħar, il-foresta. Dawn l-10 minuti jagħtu saħħa ġdida lill-affarijiet interni:
- aqleb il-lampa ta 'l-aroma u imla bi żjut rilassanti: labar ta' l-arżnu, lavanda, bergamot, kannella;
- nifs ġdid lill-ġisem b'kamp ta 'kuntrast;
- agħmel hot tub bil-labar ta 'l-arżnu;
- mur bil-mod tul it-triq, nifs bil-kalma u profond.
Kif teħles mill-għeja kostanti u n-ngħas?
It-tobba u l-psikologi jagħtu pariri bħal dawn biex jeħilsu mill-għeja kostanti:
- Għandek tiddiversifika d-dieta tiegħek, ħafna drabi l-kawża ta 'għeja hija beriberi.
- Huwa meħtieġ li tirrevedi r-rutina ta 'kuljum tiegħek, torganizza l-ġurnata sabiex filgħaxija kien hemm opportunità għar-rikreazzjoni. Il-metodi ta 'ppjanar u awto-organizzazzjoni jistgħu jgħinu biex itaffu l-ġurnata u l-ħin liberu għar-rikreazzjoni.
- Huwa meħtieġ li jiġi limitat l-ammont ta 'tè u kafè kkunsmat u kompletament abbandun l-alkoħol.
- Fil-għodu, għandek tagħmel eżerċizzji , u matul il-ġurnata ma tinsax dwar l-ilma u l-arja friska.
Huwa negliġenza ta 'regoli banali ta' saħħa li spiss jikkawżaw għeja kronika u ngħas.