Il-vitamini huma sustanzi bijoloġikament attivi meħtieġa biex iżommu l-funzjonament ta 'organi umani, parti integrali mill-ormoni u l-enzimi li jirregolaw il-proċessi metaboliċi.
Vitamini, bħala regola, jiġu mal-ikel mill-ambjent jew huma sintetizzati fil-ġisem. L-isem tiegħu ngħata lill-vitamini mill-ittri Latini A, B, C, D, E, H, K (u oħrajn).
L-aktar studjati vitamini tal-grupp B. Ħafna vitamini huma miġbura flimkien fuq il-bażi ta 'ilma jew solubbiltà fix-xaħam. Għal liposolubbli - lipovitamini jinkludu A, K, D, E. huma assorbiti biss b'użu simultanju u xaħmijiet. Jiġifieri l- meraq tal-karrotta (li fih il-vitamina A) dejjem tinxtorob biż-żieda ta 'ftit qtar ta' żejt veġetali.
Il-vitamini huma sensittivi ħafna għall-influwenzi ambjentali. Ħażna mhux xierqa ta 'ikel u trattament bis-sħana jistgħu jnaqqsu n-numru tagħhom, jew jeqirduhom kompletament. Il-fatturi ewlenin li jaffettwaw is-sigurtà tal-vitamini huma l-preżenza ta 'arja, umdità u aċidu-bażi tal-bilanċ tal-ambjent, esponiment għad-dawl tax-xemx, temperaturi għoljin, jonji tal-metall, mikroorganiżmi aggressivi, enżimi u assorbenti. Il-vitamini huma antivitamini relatati mill-qrib, is-sustanzi huma simili fil-kompożizzjoni kimika, li jissostitwixxu l-vitamini fil-proċessi metaboliċi, jinkisru jew iwaqqfuhom.
Il-Vitamina E hija utli f'livell ma 'vitamini oħra. B'nuqqas fil-ġisem, tiżviluppa ipovitaminosis, fin-nuqqas ta 'avitaminosis. Kondizzjonijiet bħal dawn huma l-aktar frekwenti fir-rebbiegħa. Sintomi - attività mnaqqsa, apatija, għeja kbira u żieda fil-ħin meħtieġ għall-irkupru.
X'inhu l-użu tal-vitamina E?
Proprjetajiet utli ta 'vitamina E huma diffiċli biex jiġu stmat iżżejjed. Huwa rabta importanti fis-sistema immunitarja, jippromwovi l-irkupru rapidu tal-ġisem, inaqqas l-għeja, isaħħaħ il-vini, jirregola t-tagħqid tad-demm u jtejjeb iċ-ċirkolazzjoni, jippreskrivi l-pressjoni tad-demm u jnaqqas il-livelli taz-zokkor huwa utli ħafna għad-dijabetiċi u persuni b'mard ta ' Alzheimer . Tnaqqas il-ħsara mit-tipjip, tipproteġi kontra l-iżvilupp ta 'tumuri kanċeroġeni.
Il-benefiċċji tal-vitamina E huma speċjalment importanti għan-nisa, minħabba li huwa kapaċi jtawwal iż-żgħażagħ u jżomm sbuħija. B'mod sensittiv imewwet il-proċess tax-xjuħija, jerġa 'jġib it-tessuti, jappoġġja s-sistema muskolari. Tixbaħ il-ġilda mill-ġdid, tnaqqas ir-riskju ta 'ċikatriċi wara ksur tal-integrità tal-ġilda, ma tippermettix li l-ġilda tkopri spots pigment. Tirregola ċ-ċiklu mestrwali, inaqqas il-manifestazzjoni tal-PMS, jaffettwa b'mod favorevoli l-iżvilupp tas-sistema riproduttiva. In-nisa tqal jieħdu l-vitamina E kif preskritt mit-tabib. Ittejjeb is-sistema ormonali, issaħħaħ il-plaċenta u tnaqqas iċ-ċans ta 'distakkament, tnaqqas l-għeja u tippromwovi t-tqala b'saħħitha.
Il-Benefiċċji u l-Ħsara tal-Vitamina E
Ta 'min jinnota li l-effett negattiv tal-applikazzjoni jiġi wara doża eċċessiva kbira, li tista' tikkawża deterjorazzjoni tad-diġestjoni, reazzjonijiet allerġiċi, emorraġiji ċerebrali u fsada mill-apparat diġestiv. Mhuwiex xieraq li tieħu l-vitamina E ma 'thinners tad-demm u b'sensittività individwali miżjuda.
Biex tikkonsma l-ispejjeż tal-vitamina E kuljum. Huwa aktar utli meta jasal ma 'l-ikel. In-norma ta 'kuljum ta' adult hija 30-45 mg. Fih vitamina E f'żejt veġetali, ġewż, żrieragħ ta 'tuffieħ, fwied, ħalib, spinaċi, buckthorn tal-baħar, brokkoli. L-embrijuni tal-qamħ, il-ħbub sħaħ u n-nuħħala huma utli ħafna.