Muskoli tal-vaġina jeħtieġu taħriġ, bħal oħrajn. Hemm direzzjoni speċjali, li hija ddedikata għal dan is-suġġett - vumbilding . It-taħriġ jgħin fit-trattament ta 'ċerti problemi, per eżempju, huma rakkomandati għall-ommissjoni ta' l-utru u l-inkontinenza ta 'l-awrina. Still dawn l-eżerċizzji jwasslu f'muskoli tonus flabby, u wkoll iħejju lill-mara għat-tipi. Huwa impossibbli li wieħed jinnota l-impatt pożittiv fuq il-kwalità tal-ħajja intima, u dan huwa nnotat mhux biss min-nisa, iżda wkoll mill-irġiel.
Kif tissaħħaħ il-muskoli tal-vaġina?
Hemm eżerċizzji li ma jeħtiġux preparazzjoni fiżika speċjali u kull mara tkun tista 'tlaħħaq magħhom. Still, l-esperti jirrakkomandaw il-mixi fuq il-għarqbejn, minħabba li huwa ppruvat li s-sejba ta 'marda f'angolu ta' 15-il grad mill-art hija tip ta 'taħriġ tal-muskoli tal-vaġina. Biex tifhem x'inhuma l-eżerċizzji li huma involuti fil-biċċa l-kbira ta 'l-eżerċizzji, huwa meħtieġ waqt l-awrina bl-għajnuna ta' tensjoni tal-muskoli biex twaqqaf il-ġett, waqt li ma tiċċaqlaqx ir-riġlejk.
Eżerċizzji li jsaħħu l-muskoli tal-vaġina:
- "Żamma bil-kompressjoni". Agħmel qtugħ intimu tal-muskoli, u tibqa 'f'vultaġġ massimu għal 10 sekondi, u mbagħad rilassja. Biż-żmien, għandek iġġib il-ħin għal 5 minuti. Do 20 repetizzjoni. M'għandekx tieħu n-nifs tiegħek matul l-eżerċizzju.
- Sib kif tista 'ssaħħaħ il-ħitan tal-vaġina, ta' min isemmi dwar eżerċizzju effettiv bħal imbuttar, li jista 'jsir anke waqt is-sess. Il-kompitu huwa li jwettaq movimenti ta 'imbuttar bl-għajnuna tal-muskoli tal-vaġina. Matul dan, huwa importanti li tħoss id-differenza bejn il-muskoli interni u l-input.
- Għall-eżerċizzju li jmiss, poġġi s-saqajn fuq il-wisa 'tal-ispallejn sabiex il-kalzetti jinxtegħlu għall-ġnub. Żomm idejk fuq il-qaddek. Agħmel squats bil-mod, tixrid l-irkopptejn tiegħek lejn il-ġnub. Fl-iktar punt baxx, żomm għal ftit sekondi, u mbagħad bil-mod
ritorn lejn il-pożizzjoni tal-bidu.
Għal dawk li huma interessati fit-tisħiħ tal-vaġina, hemm kumpless sempliċi ħafna li jista 'jitwettaq anke fuq ix-xogħol jew fit-trasport.
Eżerċizzju numru 1 . Agħfas il-muskoli tal-vaġina, bħallikieku trid xi ħaġa biex tiġbed. Matul il-vultaġġ massimu, istiva għal 5 sekondi. u jirrilassaw. Agħmel minimu ta '20 repetizzjoni.
Eżerċizzju numru 2 . Agħmel l-iktar kompressjonijiet u rilassament mgħaġġla. Ibda b'10 darbiet u fil-ħin iżżid in-numru ta 'repetizzjonijiet sa 50.
Eżerċizzju numru 3 . Il-kompitu huwa simili għall-eżerċizzju preċedenti, allura għandek bżonn tuża l-muskoli ta 'l-anus.