Kull min fl-iskeda tal-ħajja tiegħu jkun alloka post għal sforz fiżiku, wara l-ewwel sessjoni, tiffaċċja problema bħal uġigħ fil-muskoli wara t-taħriġ. Agħar, jekk ma jkunx hemm uġigħ bħal dan - dan ifisser li l-persuna ma ferrovjax biżżejjed. Ħafna inqas ta 'spiss l-uġigħ fil-muskoli wara t-taħriġ jista' jidher fl-atleti aktar esperjenzati, wara waqfa twila fl-attivitajiet sportivi. Dawk li regolarment jeżerċitaw, wara t-taħriġ, iħossu, bħala regola, biss ton pjaċevoli fil-muskoli. Iżda kwalunkwe eżerċizzju ġdid jew tagħbija aktar intensa tista 'twassal għal sensazzjonijiet spjaċevoli fil-muskoli. Għalhekk, dawk li se jibdew jaħdmu jew attivitajiet sportivi oħra għandhom ikunu lesti għal dan.
Il-kawżi prinċipali ta 'uġigħ fil-muskoli:
- Bħala riżultat ta 'l-eżerċizzju fiżiku, il-muskoli tal-ġisem tagħna jiġu tensili, u dan iwassal għall-formazzjoni ta' aċidu lattiku. L-aċidu lattiku jakkumula fil-muskoli u jikkawża uġigħ wara t-taħriġ. L-uġigħ iseħħ b'tensjoni tal-muskoli, u wkoll, bi pressjoni. Fortunatament, dan l-uġigħ huwa ta 'tul qasir;
- L-uġigħ fil-muskoli wara l-eżerċizzju huwa minħabba microtrauma. L-iċken ħsara fil-muskoli tikkawża l-proċess infjammatorju u tirrita r-riċetturi ta 'l-uġigħ, li tikkawża sensazzjonijiet spjaċevoli. Tipikament, dan it-tip ta 'uġigħ iseħħ kuljum wara t-taħriġ. L-uġigħ minħabba qtugħ żgħir ta 'tessut tal-muskolu iseħħ, bħala regola, fil-bidu, maż-żmien, il-fibri tal-muskoli jissaħħu u wara 4-5 workouts, ma jidhrux sensazzjonijiet spjaċevoli. Uġigħ wara l-ewwel eżerċizzju jmur waħdu fi żmien 3-4 ijiem;
- l-uġigħ jista 'jseħħ wara taħriġ twil ħafna u intens. Bħala riżultat ta 'tagħbijiet tqal fil-muskoli, is-sensittività tar-riċetturi ta' l-uġigħ issir akuta. U minħabba l-ksur tal-proporzjon naturali ta 'likwidu u melħ fit-tessuti hemm sensazzjonijiet spjaċevoli. Dan il-fenomenu jista 'jwassal għal uġigħ fid-dahar t'isfel wara t-taħriġ jew għall-bugħawwieġ fir-riġlejn. L-ispeċjalisti jirrakkomandaw f'dan il-każ li jużaw likwidu direttament waqt it-taħriġ biex jerġa 'jkun hemm il-bilanċ fil-ġisem;
- uġigħ fil-muskoli u l-ġogi wara l-eżerċizzju jseħħ jekk il-ġisem ikun jaħdem iżżejjed. Bħala regola, minbarra l-uġigħ, persuna tħoss tnaqqis fis-saħħa, dgħjufija u inabbiltà li twettaq eżerċizzji fiżiċi fil-volum tas-soltu. F'dan il-każ, ukoll, il-bilanċ ta 'sustanzi bijokimiċi fil-ġisem huwa mfixkel. Jekk dawn is-sintomi jiġu osservati għal żmien twil, għandek immedjatament titlob tabib, inkella l-korp jista 'jibda problemi serji.
Kif ittaffi l-uġigħ wara workout:
- L-aħjar rimedju għall-uġigħ fil-muskoli wara t-taħriġ huwa banju sħun bil-melħ tal-baħar. L-ilma fit-tub m'għandux ikun sħun - mhux iktar minn 39 grad;
- inti tista 'teħles mill-uġigħ fil-muskoli wara t-taħriġ bi sħun jew kkompressat sħun, li għandu jiġi applikat għall-parti mdardra tal-ġisem;
- rimedju effettiv ħafna għall-uġigħ fil-muskoli wara workout huwa massaġġi. Matul il-massaġġi, iż-żidiet fiċ-ċirkolazzjoni tad-demm, li jikkontribwixxu għar-restawr rapidu tal-bilanċ tal-melħ ilma fil-ġisem. Biex ittejjeb l-effett, tista 'tieħu vantaġġ minnha
żejt tal-massaġġi, pre-tisħin f'idejk. Huwa importanti li din il-proċedura ma tikkawżax skumdità. Il-massaġġi hija aħjar minn kwalunkwe mezz ieħor biex teħles mill-uġigħ fid-dahar wara t-taħriġ; - Biex tiffranka mill-uġigħ fil-muskoli wara t-taħriġ tista 'tkun ingwenti u balzmi speċjali, li jinbiegħu kważi fi kwalunkwe spiżerija. Il-kompożizzjoni ta 'aġenti bħal dawn tinkludi astringents speċjali jew komponenti attivi li jaġixxu fuq ir-riċetturi ta' l-uġigħ.
Ftakar li b'uġigħ regolari fil-muskoli wara t-taħriġ, għandek tnaqqas it-tagħbija sabiex ma tagħmilx ħsara lill-ġisem kollu!