Fly yoga hija direzzjoni ġdida fl-isports, li tinvolvi t-twettiq ta 'diversi eżerċizzji fl-arja. Għat-taħriġ, jintużaw hammocks speċjali, li jagħmluha possibbli li jittieħdu diversi pożizzjonijiet tal-yoga mingħajr ħafna sforz. Interessanti, tista 'tagħmel kemm fil-kamra mgħammra b'mod speċjali kif ukoll fil-park.
Tagħlim biex tittajjar yoga
Il-vantaġġ ewlieni ta 'din id-direzzjoni fl-isports huwa l-abbiltà li teskludi pressjoni tal-piż personali, li hija importanti għal nies li għandhom problemi bil-ġogi jew sinsla. Taħriġ regolari jippermettilek li tagħmel il-ġisem qawwi, sabiħ, irħis u enerġetiku. Barra minn hekk, ta 'min jinnota l-opportunità li titjieb il-flessibilità u l-mobilità tal-ġonot, li se jaffettwaw direttament il-ġbid.
Huwa importanti li wieħed ikun jaf u kontraindikazzjonijiet biex jtajru l-yoga, għalhekk huwa pprojbit li jmur għal taħriġ bħal dan jekk persuna jkollha aterosklerożi, takikardija, trombożi jew reċentement ġiet imweġġa 'serjament jew vertebri mċaqalqa. Huwa impossibbli li tittratta jekk il-glandola tat-tirojde titkabbar, jinstabu vini varikużi jew problemi oħra mal-vapuri. Jekk waqt l-għaraq, żieda fl-għaraq, sturdament jew xi skumdità oħra ħass, allura ta 'min jinnota mill-lezzjoni.
Il-kumpless ta 'eżerċizzji tal-jogging tal-yoga:
- Biex tibda, għandek tagħmel xi ftit tisħon, li għalih inti tieħu l-istiva tal-hammock b'idejk u tagħmel bosta inklinazzjonijiet fil-fond 'il quddiem. Imbagħad iduru alternattivament għas-sieq tax-xellugija u tal-lemin.
- Aċċetta li joħolqu l- "Ibla", li għaliha l-armi jinġibdu 'l quddiem, liwja sal-parallel mal-art, u mbagħad, aqta' sieq waħda.
- Qiegħed fuq it-tejp hammock sabiex ikun taħt is-sider fuq l-ispalel. Timmassimizza r-rilassament tiegħek billi tħalli d-dahar tiegħek biex naturalment tħawwad. Iġbed is-saqajn 'il quddiem.
- L-idejn jinfirxu fuq ir-ras u jagħmlu rotazzjonijiet, imbagħad mod wieħed, allura l-ieħor. Is-saqajn għandhom ikunu immobbli. Huwa importanti li tiġi rilassat waqt l-eżerċizzju.
- Poġġi saqajk fil-pumi tan-hammock u ħalli l-ġisem jieħu pożizzjoni orizzontali. Agħmel tbenġil tad-dawl 'il quddiem u lura.
- Inaqqsu l-pelvi 'l isfel u inxfsu saqajk b'mod wiesa' Huwa importanti li wieħed jiftakar li l-korp għandu jkun kemm jista 'jkun rilassat. Agħmel taħlit u tnissil ta 'saqajn.
- Żomm saqajk f'punt wieħed u titgħawweġ l-irkopptejn tiegħek. Żomm idejk wara r-ras, u ħalli l-ispalel miftuħa kemm jista 'jkun.
- Ikollok fuq il-fours kollha u poġġi sieq waħda fuq l-hammock. Agħmel dawl jitbandal 'il quddiem / lura. Agħmel fuq kull sieq. Imbagħad iġbed id-driegħ oppost 'il quddiem biex iżżid it-tensjoni.
- Waħħal it-tieni sieq fuq l-hammock, billi tieħu l-posizzjoni " plank ". Iġbed is-saqajn tiegħek sax-saqajn tiegħek, neħħi l-pelvi 'l fuq u mbagħad iniżżlu l-isfel.
- Stand quddiem il-hammock, sabiex tkun fil-livell tal-pelvi, u poġġi l-idejk fuq il-pumi. Tirrarja r-riġlejk, ħu pożizzjoni orizzontali u ħalli l-ġisem iħalli ftit.