Jafu liema tip ta 'tibni l-figura tiegħek tappartjeni hi importanti ħafna. Dan mhux biss jippermetti li tagħżel id-dieta t-tajba, issib ħwejjeġ sewda, iżda wkoll tifhem aħjar il-karatteristiċi tal-istruttura tiegħek. Biss li jkollu għarfien bħal dan, tista 'b'suċċess jenfasizzaw il-virtujiet u jaħbu n-nuqqasijiet, u jiffurmaw id-dehra ideali tiegħek.
Tipi ta 'fiżika skond Kretschmer
Il-klassifikazzjoni, inklużi t-tliet tipi ta 'physique, li x-xjentist E. Krechmer enfasizzat, kisbu popolarità kbira. Fil-fehma tiegħu, it-tliet tipi ta 'physique jidhru bħal dawn:
- Tip ta 'Picnic . Din hija l-hekk imsejħa ċifra stokkjata bi spallejn moderati u tendenza għall-akkumulazzjoni ta 'xaħam fl-addome. Dawn in-nies huma kkreditati bi temperament ċiklotimiku: din il-persuna hija miftuħa għall-komunikazzjoni, sempliċi u naturali, kultant suxxettibbli għal attività eċċessiva.
- Tip asteniku . Din is-silhuena tawwalija: figura rqiqa, twila, spallejn dojoq u sider, muskolatura żviluppata ħażin. Dawk in-nies huma kkreditati bi temperament skiżotemiku: dawn in-nies jieħdu kollox fil-qalb, huma awto-kontenuti, kontradittorji u romantic.
- Tip ta 'Athletic . Dawn huma nies li huma eroj. Huma għoljin, muskolari, armi u riġlejn twal, spalel wesgħin, karatteristiċi kbar. Dawn huma kkaratterizzati minn temperament tal-epilessida: huma enerġetiċi, passjonati, adattati għall-iffissar u l-kisba ta 'għan.
Dawn it-tipi ta 'bini huma aktar probabbli li jiddeskrivu l-irġiel milli n-nisa. Interessanti, din hija waħda mill-ftit klassifikazzjonijiet li torbot data fiżika ma 'temperament u karattru.
X'inhuma t-tipi ta 'fiżika skond W. Sheldman?
Il-klassifikazzjoni l-aktar popolari tiddividi lin-nies f'elfomorfi, mesomorfi u ectomorphs. B'mod ġenerali, din il-klassifikazzjoni tirrepeti ħafna oħrajn simili, iżda hija aktar adattata għan-nisa. Din il-klassifikazzjoni tirrakkomanda t-tagħbija tal-isports meħtieġa.
- Tip ectomorphic ta 'physique . Huma nies għoljin u fraġli b'għadam rqiq u muskoli mhux żviluppati. Ħafna mill-aqwa mudelli għandhom eżattament dan it-tip ta 'figura - faċilment tippermettilhom li jibqgħu fil-forma għal żmien twil. Madankollu, huwa diffiċli ħafna li dawn in-nies jiżviluppaw il-muskoli tagħhom. Il-polzi tagħhom fiċ-ċirkonferenza mhumiex dejjem aktar minn 16-il ċm (għan-nisa). Għal dawn in-nies, m'hemmx bżonn ta 'taħriġ aerobiku - għandhom bżonn jittrattaw skali biex jiksbu massa tal-muskoli. Iż-żieda tat-tagħbija mhix dovuta għar-ripetizzjoni, iżda billi żżid il-piż. Taħriġ rakkomandat b'pass mgħaġġel.
- Tip ta 'physique ta' mesomorphic (normostenic) . Dawn huma nies medji. Huma ta 'għoli medju, mhux irqiq u mhux sħiħ. Spiss ikollhom figura atletika. Huwa fuqhom li l-ħwejjeġ standard huma meħjutin. Mhumiex wisq inklinati għall-milja, iżda jistgħu jtejbu bl-età. Il-polzi tagħhom huma minn 16 sa 18.5 ċm (għan-nisa). Għal dawn in-nies huwa importanti li l-programm ta 'taħriġ jibdel regolarment - darba f'1 -2 xhur. F'dan il-każ biss il-ġisem tagħhom se jkompli jiżviluppa b'suċċess. Fl-ewwel ftit xhur ta 'taħriġ, huwa rrakkomandat li tħarreġ il-gruppi kollha tal-muskoli u biss wara li tmur għat-tagħbija ta' 2-3 gruppi ta 'muskoli biss għal kull workout.
- Tip ta 'fiżika endomorfika . Dawn huma nies mingħajr għadam b'muskulatura mhux żviluppata. Il-ġisem tagħhom huwa artab u goff, ġeneralment mhumiex kapaċi jlaħħqu mal-piż żejjed, pjuttost sħiħ. Huma faċilment jiksbu massa tal-muskoli jekk jeżerċitaw regolarment. Il-polz fid-dawra huwa iktar minn 18.5 ċm (għan-nisa). Għal dawn in-nies huwa importanti ħafna li t-tagħbija aerobika tal-ġisem kemm jista 'jkun tingħata, li tippermetti li tferrex il-metaboliżmu u tiżviluppa b'mod aktar attiv l-oqsma tad-depożiti grassi.
Jekk regolarment teżerċita, imbagħad għal kwalunkwe tip li tirrigwarda ċ-ċifra tiegħek, int dejjem tħares kbir!