Ħafna nies ibatu minn distrazzjoni u nuqqas ta 'attenzjoni, li jidhru fil-ħajja ta' kuljum, ix-xogħol u sferi oħra, li jipprovokaw il-ħolqien ta 'diversi problemi. Per eżempju, xi ħadd jinsa li jagħlaq il-stufi, u oħrajn ma jistgħux itemmu l-kompitu. Normalment, nuqqas ta 'ħsieb huwa problema għall-persuni ta' età, iżda kull sena l-problema qed issir iżgħar. F'din is-sitwazzjoni, informazzjoni dwar kif tiżdied l-attenzjoni u l-konċentrazzjoni f'adulti, tkun milqugħa ħafna. Hemm bosta suġġerimenti u eżerċizzji li jgħinu biex jirrimedjaw is-sitwazzjoni.
Kif tiżdied il-konċentrazzjoni ta 'attenzjoni?
Il-psikologi pproponew diversi regoli sempliċi li għandhom jitqiesu fil-ħajja ta 'kuljum, li jevitaw ħafna problemi u jitgħallmu jiffokaw fuq għan speċifiku.
Kif tista 'titjieb il-konċentrazzjoni ta' attenzjoni:
- Agħmel ħaġa waħda biss, mingħajr ma teħles l-attenzjoni fuq ħaddieħor. Pereżempju, ħafna nies jixtiequ jitkellmu fuq it-telefon u jfissru xi ħaġa fuq il-kompjuter, jew jaraw it-TV u jimlew karti.
- Tgħallem biex astratt minn stimuli esterni, per eżempju, uża "kappa tal-ħġieġ", li mentalment tkopri lilek innifsek meta jkun meħtieġ.
- Importanti mhux biss huwa estern, iżda wkoll konċentrazzjoni interna, għalhekk waqt li qed tagħmel ċerti attivitajiet, ipprova ma jaħsibx affarijiet estranji.
Meta sibt kif tiżviluppa konċentrazzjoni ta 'attenzjoni, nissuġġerixxu li nwettqu dawn l-eżerċizzji:
- L-arloġġ . Poġġi l-għassa fuq quddiemek b'nies sekondaman u tarah. Jekk kellha tfixkil lilek innifsek jew jekk kien hemm ħsibijiet oħra, imbagħad iffissa t-tifsira u tibda mill-bidu nett. Riżultat tajjeb - 2 min.
- "Kliem ikkulurit . " Fuq il-karta tal-karta, ikteb l-ismijiet tal-kuluri billi tuża sfumaturi oħra, per eżempju, ikteb sewda ħadra, u aħmar fl-isfar. Poġġi folja quddiemkom u ċċempel il-kuluri tal-kliem, u ma taqbilx eżattament dak li hu miktub.