Ħafna nisa jbatu minn piż żejjed, iżda fl-istess ħin mhux kulħadd jista 'jaffordja li jalloka żmien għal tlugħ fil-ġinnasju. F'dan il-każ, ta 'min joqgħod attent għal movimenti sportivi għal telf ta' piż, li jistgħu jintużaw fil-ħajja ta 'kuljum meta jagħmlu xogħol tad-dar. L-attività fiżika għandha rwol importanti, li mingħajrha mhux se jkun possibbli li teħles minn xaħam akkumulat, u mhux se tippermetti kaloriji ġodda li jidħlu biex tħassru ċ-ċifra.
Moviment għal telf ta 'piż
Numru kbir ta 'nies iwasslu għal stil ta' ħajja ta 'attività baxxa, li jwassal għal sett ta' liri żejda. Fl-istess ħin, ħafna ma jissusspettawx ukoll li huwa possibbli li jitħarreġ matul id-dmirijiet domestiċi, pereżempju, waqt it-tindif, tisjir, mogħdija, eċċ. Per eżempju, it-tneħħija jew id-dendil tal-ħwejjeġ, tista 'twettaq movimenti għall-ħmura taż-żaqq u l-ġnub. Huwa meħtieġ li wieqaf dritta u mingħajr waqfien tal-waqfiet li jkaxkru f'direzzjonijiet differenti wara l-bjankerija, u mbagħad poġġiha fil-basket, u tagħmel kull darba inklinazzjoni sħiħa. Biex tgħabbi l-muskoli tal-glutina, waqt li tkun qed tislaħ jew taħsel il-platti, huwa rakkomandat li jalterna u jirrilassawhom alternattivament. Għażla oħra, kif tuża l-movimenti biex jitilfu l-piż fl-addome fil-ħajja ta 'kuljum - waqt li taħsel is-sessi, iżommu saqajk xorta u l-idejn tiegħek jinfirxu f'direzzjonijiet differenti b'amplifikazzjoni amplifikata biex taħsel l-art. Waqt ix-xogħol, huwa rakkomandat li l-istonku jinżamm limitat il-ħin kollu. Jekk teħtieġ li tneħħi xi ħaġa mill-art, imbagħad tagħmel sit-ups mingħajr ma tieħu l-għarqbejn mill-art biex tħarreġ il-ġenbejn u l-warrani tiegħek.
Ħafna nies huma involuti f'xogħol sedentarju, għalhekk huwa rrakkomandat li perjody toqgħod u tagħmel warm- ups, per eżempju, diversi sit-ups u inklinazzjonijiet. Barra minn hekk, huwa rrakkomandat li wieħed jimxi aktar spiss, għalhekk jekk ikun hemm il-possibbiltà, imbagħad iċedi t-trasport. Trid figura sabiħa, imbagħad tinsa l-lift u mur biss it-taraġ.
Jekk xorta waħda tagħti attenzjoni lill-movimenti sportivi għal telf ta 'piż, imbagħad tagħti attenzjoni għal dan il-kumpless: